défi minceur semaine 2 okkk.pdf


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Les collations de 10H

Lundi

Mardi

 1 yaourt 0%
MG 0%
sucre

 1 tranche de
pain gris

 1 fruit (sauf
banane,
cerise,
raison, reineclaude)

 Philadelphia
light

Mercredi
 150g de
fromage
blanc 0%
 (Edulcorant
/miel)
 ½
pamplemous
se

Jeudi
 1 alpro soja
drink light

Vendredi

Samedi

 1 yaourt 0%
MG 0%
sucre

 1 tranche de
pain gris

 1 fruit (sauf
banane,
cerise,
raison, reineclaude)

+ 1,5 L d’eau à boire tout au long de la journée

 Philadelphia
light

Dimanche
 1 alpro soja
drink light