programmation cycle 3 perso .pdf

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PROGRESSION DES ATELIERS SUR 10 SÉANCES
Séance 1

Séance 2

Séance 3

Séance 4

Séance 5

Séance 6

Séance 7

Séance 8

Séance 9

Séance 10

Équipement : 5 minutes

Lexique :
présentation
5 minutes

jacques a dit
10 minutes

Lexique :
Lexique : selle,
valve, pompe, tige de selle,
chambre à air tube de selle

Lexique :

guidon
pédale,
levier de frein
bielle,
Maintenance :
pneu
Maintenance : plateau, chaine
gonfler
un
Roue
régler la selle
pneu
- démarrer en
variant la
- démarrer,
pédale,
- s'arrêter,
s'arrêter,
- rester sans - tenir debout
pédaler
sans pédaler, pédaler en
danseuse

ateliers
20 minutes

- démarrer,
s'arrêter
- slalomer

parcours
15 minutes

- respecter les
écarts,
- démarrer en
groupe,
s'arrêter

Lexique :
Rayons,
Pignons,
jante

Lexique :
dérailleur
avant,
dérailleur
arrière
utilisation :
Changer les
vitesses

Maintenance :
retendre la
les
chaine
le changement
changements
de direction à
de direction,
gauche
Tendre le bras
Explication :
ronds points

- tenir une - s'arrêter assis
- monter ou
- tendre le bras
- rouler le plus
seconde à
ou debout,
- freiner en
descendre les - tendre le bras pour tourner,
lentement,
l'arrêt sans
tendant le bras
vitesses,
gauche/droit,
- rester
- avancer droit poser le pied, - - démarrer en
et en gardant
- lever la
- monter ou
immobile à
sur le bord du serrer la selle
danseuse
la trajectoire,
pédale droite descendre ses vélo le plus
terrain,
entre ses
- varier les
ou gauche
vitesses
longtemps
sortie sur
- rétro pédaler cuisses debout
- Varier le
vitesses
pour tourner
possible
route
sur les pédales
terrain

- régler la selle - démarrer
- freinage,
- course de
et gonfler les
/s'arrêter
- se diriger sur
lenteur,
pneus,
rapidement,
une voie à - s'adapter aux
- varier sa
- slalomer en
largeur
variations du
vitesse
gérant la
variable
terrain
pédale

- suivre un
circuit très
sinueux en
allant vite,
- freinage de
précision

- freinage de
- tendre le
précision en
- changer de
bras,
descente,
direction,
- suivre un
- tendre le
- les arrêts, les
cheminement
bras, en côte
redémarrages
rectiligne
en conservant
la trajectoire

- respecter les
- s'adapter aux
- circuler en
- démarrer par
écarts,
variations de
petits groupes
un ,deux ou
- changer de - changer de - changer de
- s'adapter à - s'arrêter par
vitesse en
en conservant
trois à un stop,
direction,
direction,
direction
l'allure du
deux, par trois, conservant les
les écarts
- définir un
- relayer
- les arrêts, les - aborder un
groupe,
- redémarrer
écarts,
- s'arrêter
point de
l'information, redémarrages
rond point
- relayer les
- revoir les
/démarrer en
regroupement
informations
arrêts
petits groupes
Rangement 5 minutes

H. PORTE CPC EPS Angoulême-Sud



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