50 Days Workout .pdf


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50 days workout
Les exercices doivent être fait tout les jours sans exception!Même le dimanche !

Matin :
Horloge : 45sec par côté / 15 recup par côté
Pompe : Max / 30 recup / 10 / 10 recup / max / 30 recup / 10

/ 10

recup

cuisse : 15 /

10 recup / 15 / 10 recup / 15 / 10 recup / 15 / 10 recup

Mollet : Deux Jambes : 40 /

20 recup / Une jambe : 20 / 10 recup /

Une jambe : 20 / 10 recup

Soir :
Horloge :

60 sec par côté / 20 recup par côté

Pompe : Max / 30 recup / 15 / 10 recup / max / 30 recup / 15

/ 10

recup

cuisse : 20 /

12 recup / 20 / 12 recup / 20 / 12 recup / 20 / 12 recup

Mollet : Deux Jambes : 60 /

30 recup / Une jambe : 30 / 15 recup


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