EntrainementINDIVIDUEL10août2016 .pdf


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Auteur: Yannick Dubois

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Entraînement du 10 août 2016
Nouvelles
1. Merci à tous nos bénévoles du triathlon
2. Bravo à nos athlètes participants
3.
Échauffement et éducatifs
10 minutes course lente pour se diriger au km 1 de la
transterrebonne
Éducatifs
Genoux hauts, talons fesse et gambader
Intensité
Groupe avancé
10 x 500m z3 (1min repos entre)
Groupe intermédiaire
8 x 500m (1min repos entre)
Groupe débutant
6 x 500m (1min repos entre)
Retour au calme
Retour à l’école des trois-saisons
19h28 : 2 min de planche abdominal
Objectif de redescendre les pulsations cardiaques


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