10 gestion du temps et du stress .pdf


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Auteur: mimi

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GESTION DU TEMPS ET DU STRESS
1. Objectif de finalité : Manager efficacement son temps et maîtriser son stress.
2. Compétences visées :
Savoir

TECHNIQUE



Savoir-Etre



Donner la priorité aux priorités



Etre assertif



Eliminer les chronophages



Etablir des
relations
détendues



Comprendre sa relation au
temps



Savoir dire non, Déléguer, Planifier



Identifier les chronophage



Savoir faire face aux situations
stressantes



comprendre comment le
stress nous impacte au
quotidien



Maîtriser les techniques de gestion
du stress

3. Axes du programme
3.1 Diagnostiquer son rapport au temps
 Inventaire des activités
 Identification des chronophages
3.2 Techniques de gestion du temps
 Identifier ses priorités
 Fixer des objectifs
 Déléguer
 Savoir dire non
3.3. Outils et démarches de gestion du temps


FICHE

Distinguer le temps à soi
du temps obligé

Savoir-faire

Différents types de planification

3.4. Qu'est-ce que le stress ?
 Comprendre les mécanismes profonds du stress
 Vaincre les idées reçues : «il y a un bon stress», «ce sont les autres qui me
stressent», «après une journée de travail, c’est normal d’être stressé», …
 Identifier les situations stressantes
3.5 Gérer son stress
 Apprendre à dominer ses émotions.




S’entraîner à adopter les comportements constructifs et apaisants.
Identifier et maîtriser l e s émotions «négatives» qui génèrent du stress.
Adopter les représentations mentales positives

4. Durée : Quatre (04) Jours

Ref MG 010


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