02 gestion du temps et du stress .pdf

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GESTION DU TEMPS ET DU STRESS
1. Objectif de finalité : Manager efficacement son temps et maîtriser son stress.
2. Compétences visées :
Savoir

TECHNIQUE



Savoir-Etre



Donner la priorité aux priorités



Etre assertif



Eliminer les chronophages



Etablir des
relations
détendues



Comprendre sa relation au
temps



Savoir dire non, Déléguer, Planifier



Identifier les chronophage



Savoir faire face aux situations
stressantes



comprendre comment le
stress nous impacte au
quotidien



Maîtriser les techniques de gestion
du stress

3. Axes du programme
3.1 Diagnostiquer son rapport au temps
 Inventaire des activités
 Identification des chronophages
3.2 Techniques de gestion du temps
 Identifier ses priorités
 Fixer des objectifs
 Déléguer
 Savoir dire non
3.3. Outils et démarches de gestion du temps


FICHE

Distinguer le temps à soi
du temps obligé

Savoir-faire

Différents types de planification

3.4. Qu'est-ce que le stress ?
 Comprendre les mécanismes profonds du stress
 Vaincre les idées reçues : «il y a un bon stress», «ce sont les autres qui me
stressent», «après une journée de travail, c’est normal d’être stressé», …
 Identifier les situations stressantes
3.5 Gérer son stress
 Apprendre à dominer ses émotions.




S’entraîner à adopter les comportements constructifs et apaisants.
Identifier et maîtriser l e s émotions «négatives» qui génèrent du stress.
Adopter les représentations mentales positives

4. Durée : Quatre (04) Jours

Ref MG 010



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