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passage de grade judo pdf .pdf



Nom original: passage de grade judo pdf.pdf
Auteur: DA SILVA Nicolas

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Blanche/Jaune
DEBOUT:
Exercices: Noeud de ceinture + Roulade avant + chutes avant et arriere

O-Soto-Gari

SOL:
Exercices: 3 retournements quatre pattes
Hon Gesa Gatame

Jaune
DEBOUT:
Exercices: Précédents + roulade arrière + chute latérale
Techniques précédentes+

Hiza Guruma

SOL:
Exercices: 4 retourenment 4 pattes + 1 à plat ventre + 1 sortie d'immobilisation.
Techniques précédentes+

Jaune/Orange
DEBOUT:
Exercices: Précédents + 2 enchainements de techniques + chutes avec prise d'élan
Techniques précédentes+

Morote Seoi Nage

Tsuri Komi Goshi

SOL:
Exercices: 5 retournements 4 pattes+ 2 à plat ventre + 2 sorties d'immobilisations.
Techniques précédentes+

Orange
DEBOUT:
Exercices: 4 enchainements technique avant/ arrière - arrière/avant+ 1 enchainement
debout sol + chute faciale + chute par dessus un partenaire en boule au sol.
Techniques précédentes+

SOL:
Exercices: 6 retournements 4 pattes + 3 sortie d'immo sur 3 technique différentes + 2
retournements plat ventre + sortie entre les jambes du partenaire.
Techniques précédentes +

Orange / Verte
DEBOUT:
Exercices : 5 enchainements avant/avant - arrière/arrière - avant/arrière - arrière/avant + 2
enchainements debout/sol + 1 enchainements quand le partenaire tombe à genoux +
enchainement chutes avant droite / gauche
Techniques précédentes+

SOL:

Exercices:
7 retournements 4 pattes+ 2 plat ventre+ 4 sortie d'immo sur 4 technique
différentes + 2 variante de sortie sur hon gesa et kami + 1 kuzuré sur une
technique au choix + sortie entre les jambes du partenaire.

+ Techniques précédentes + enchainement des 7 techniques en étoile (contrôle
du partenaire)

Verte
DEBOUT:
Exercices:
6 enchainements avant/avant - arrière/arrière - avant/arrière - arrière/avant + 2
enchainements debout/sol + 2 enchainements quand le partenaire tombe à genoux +
enchainement chutes avant droite / gauche par dessus un partenaire en boule
Techniques précédentes+

SOL:

Exercices:
7 retournements 4 pattes+ 2 plat ventre+ 2 sorties d'immo sur 4 techniques de
bases + 3 kuzuré sur 3 techniques au choix + sortie entre les jambes du
partenaire.

+ Techniques précédentes + 7 techniques en étoiles avec partenaire qui se
débat + les noms des techniques donné par l'éléve.


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