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passage de grade judo pdf.pdf


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Jaune/Orange
DEBOUT:
Exercices: Précédents + 2 enchainements de techniques + chutes avec prise d'élan
Techniques précédentes+

Morote Seoi Nage

Tsuri Komi Goshi

SOL:
Exercices: 5 retournements 4 pattes+ 2 à plat ventre + 2 sorties d'immobilisations.
Techniques précédentes+