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passage de grade judo pdf.pdf


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Orange
DEBOUT:
Exercices: 4 enchainements technique avant/ arrière - arrière/avant+ 1 enchainement
debout sol + chute faciale + chute par dessus un partenaire en boule au sol.
Techniques précédentes+

SOL:
Exercices: 6 retournements 4 pattes + 3 sortie d'immo sur 3 technique différentes + 2
retournements plat ventre + sortie entre les jambes du partenaire.
Techniques précédentes +