Les fondamentaux de la nutrition Bruno ALLARD.pdf


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Les fondamentaux de la nutrition.

L'alimentation pré-entraînement.
Une source de glucides.
Une source de protéines.
Pendant l'entraînement.
L'hydratation.
Après l'entraînement.
La fenêtre métabolique.
Recharge en eau et minéraux.
Reconstruire les fibres musculaires.
Recréer les réserves de glycogène.
Le dîner.
Les collations.
Conclusion.
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