Folder WvdV 2017 Definitief .pdf


Nom original: Folder_WvdV_2017 Definitief.pdf

Ce document au format PDF 1.4 a été généré par Adobe InDesign CC 2017 (Windows) / Adobe PDF Library 15.0, et a été envoyé sur fichier-pdf.fr le 25/04/2017 à 15:12, depuis l'adresse IP 94.143.x.x. La présente page de téléchargement du fichier a été vue 605 fois.
Taille du document: 2 Mo (2 pages).
Confidentialité: fichier public


Aperçu du document


huisarts
aam om je
z
d
a
ra
t
e
h
Dan is
fo?
en. Meer in
te raadpleg
ntie.be
w.valpreve
w
w
r
a
a
n
rf
Su

,
g
n
i
g
e
w
e
b
n
i
f
Blij
doe het veilig!

!

og aan
n
g
a
a
d
n
a
v
r
e
Begin

V.U. Koen Milisen; AccentVV, Kapucijnenvoer 35 blok d, 3000 Leuven.

eite om
Heb je soms mo
ren?
a
w
e
b
te
t
h
ic
w
n
je eve
llen?
a
v
e
g
s
g
n
la
n
o
Ben je

Blijf in beweging,
doe het veilig!
Een op de drie 65-plussers valt minstens één keer per
jaar. Zo’n valpartij heeft vaak nare gevolgen. Vermijd
valincidenten: volg onze tips, wees actief maar doe het op een
veilige manier!

onvast door open achterkant

Eet evenwichtig
en gezond

Let op met
medicijnen

hak hoger dan 2,5 cm

Blijf fit en actief!
• Zit niet te lang stil,
sta na 20 à 30
minuten even recht.
• Beweeg dagelijks
minstens 30 minuten
licht tot matig
intensief, zoals
wandelen of fietsen.
• Oefen wekelijks je
evenwicht, lenigheid
en spierkracht.
Voorbeeldoefeningen
vind je op
www.valpreventie.be.
• Overdag bewegen
helpt je om gezond
te blijven en beter te
slapen.

schoenpunt
te smal

Verzorg je voeten
• Draag makkelijke
schoenen in de juiste
maat en die je voet
omsluiten. De zool
is best plat (zonder
hakje) en met profiel
zodat je niet kan
uitglijden.
• Loop niet op blote
voeten of kousen.
• Laat voetproblemen
behandelen (bv. eelt,
ingegroeide nagels).

te gladde zool

geen schoenen

• Bespreek het gebruik
van medicijnen met
je huisarts, ook
als het gaat over
pijnstillers.
• Vermijd kalmeer- en
slaapmiddelen.

Kijk uit met je
ogen

Voorkom
duizeligheid bij
het rechtstaan

• Draag een bril als
het nodig is.
• Hou je bril proper
en steeds binnen
handbereik.
• Ga jaarlijks naar de
oogarts.

• Sta rustig recht uit je
bed of zetel.
• Haast je niet naar de
bel of de telefoon.
• Ben je vaak duizelig?
Praat erover met je
huisarts.

Ga voor
veiligheid in huis
• Vermijd gladde
en natte vloeren,
losliggende kabels
en omkrullende
tapijten.
• Ga niet op een stoel
staan. Gebruik een
veilige trapladder.
• Voorzie handgrepen,
bv. in toilet of
douche.
• Zorg voor voldoende
verlichting. Doe het
licht aan als je ‘s
nachts moet opstaan.

• Calcium en vitamine
D zorgen voor
stevige botten en
spieren. Je vindt
calcium in vis,
melkproducten en
groenten en fruit (bv.
broccoli, pruimen).
Vitamine D wordt
aangemaakt door
zonlicht.
• Beperk alcohol:
drink maximaal 10
standaardglazen
per week, spreid dit
over meerdere dagen
en drink een aantal
dagen niet.
• De actieve
voedingsdriehoek
helpt je verder
(www.vigez.be).


Aperçu du document Folder_WvdV_2017 Definitief.pdf - page 1/2

Aperçu du document Folder_WvdV_2017 Definitief.pdf - page 2/2




Télécharger le fichier (PDF)


Folder_WvdV_2017 Definitief.pdf (PDF, 2 Mo)

Télécharger
Formats alternatifs: ZIP



Documents similaires


folder wvdv 2017 definitief
www laserkorting nl 2000mw blauwe laser pen nieuw
reglement concours nl
www caccu nl toshiba satellite u945 batterij html
accu asus tl32 1005
dossier maquillage permanent nl 2016

Sur le même sujet..