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Fiche pratique
Le chakra du plexus

Physiquement, nous le représentons sur le corps quelques centimètres au-dessus du
nombril.

Couleur
Le jaune

Alimentation

Les féculents comme le riz complet, les pâtes complètes, le pain complet vont stimuler
et renforcer ce chakra.
L’aliment qui reste le plus bénéfique à ce chakra est le blé (sans engrais azoté) qui
nourrit le pancréas.

Élément associé
Le feu

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Fiche pratique Le chakra du plexus

Note de musique
Mi
Nous nous servirons ici d'instruments tels que le hautbois, la harpe, le violoncelle ou le
violon alto pour stimuler et offrir de l’énergie à ce chakra. Les musiques qui nous
procurent de la joie lui sont également bénéfique.

Mantra
RAM
A réciter par exemple lors d’une méditation pour stimuler notre chakra sacré.

Huiles essentielles
Citron
Pamplemousse
Genièvre

Les minéraux

Pierres jaunes : en voici quelques unes
Topaze
Citrine
Ambre

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Fiche pratique Le chakra du plexus

Qualités
Conscience de sa propre valeur
Amour-propre
Confiance
Pouvoir personnel
Liberté de choix

Exercices pour stimuler le chakra du plexus
- Se valoriser, s'estimer

– Passer du temps seul avec soi pour cultiver sa propre amitié

– Faire des activités qui procurent de la joie, qu'on aime faire

– Essayer de nouvelles choses. Par exemple, si vous n'avez jamais été à la montagne,
allez-y, faites-en l'expérience

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Fiche pratique Le chakra du plexus
– Cultiver la détermination en allant au bout d'un projet qui nous tiens à cœur

– Visualiser une lumière jaune qui s’étend sur tout le ventre et les organes digestifs

– Prendre conscience que je suis responsable de ce que je ressens, de ce que je pense,
je dis et de ce que je fais

– Ressentir les rayons du soleil sur la peau

Ces exercices sont là à titre d’exemple, bien évidemment il en existe une multitude, à
vous de trouver ceux qui vous conviendront le mieux.

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