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Fiche pratique
Le chakra racine
Physiquement, nous le représentons sur le corps au niveau du périnée.

Couleur
Le rouge

Alimentation
Les protéines : viande, poisson, œufs, légumineuses, spiruline, vont stimuler et
renforcer ce chakra.
L’aliment qui reste le plus bénéfique à ce chakra est le seigle qui nourrit les glandes
surrénales.

Élément associé
La Terre

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Fiche pratique Le chakra racine

Note de musique

Do
Nous nous servirons ici de son grave tel que celui des percussions pour stimuler et
offrir de l’énergie à ce chakra.

Mantra
LAM
A réciter par exemple lors d’une méditation pour stimuler notre chakra racine.

Huiles essentielles
Cèdre de l’atlas
Nard
Patchouli

Les minéraux

Pierres noires ou rouges : en voici quelques unes
Tourmaline noire
Jaspe rouge
Onyx
Grenat
Obsidienne
Hématite
Jais

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Fiche pratique Le chakra racine

Qualités

Patience
Organisation
Stabilité
Sécurité
Capacité à réaliser ses rêves

Exercices pour stimuler le chakra racine
-Faire du sport : le yoga, les mouvements activant les jambes et les pieds, le taï-chi,
etc…

– Marcher en conscience

– Pratiquer des exercices de relaxation

– Se faire masser ou se masser soi-même

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Fiche pratique Le chakra racine
– Se concentrer sur les sensations au niveau de ses orteils, pieds, jambes

– Visualiser une lumière rouge qui s’étend du chakra jusqu’au bout des orteils

– Visualiser des racines qui partent des pieds et s’ancrent profondément dans la terre

– Se mettre sur la pointe des pieds et se laisser tomber d’un coup sur les talons

Ces exercices sont là à titre d’exemple, bien évidemment il en existe une multitude, à
vous de trouver ceux qui vous conviendront le mieux.

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