WHAT FUCKIN HELL IS THAT .pdf



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[WHAT FUCKIN’ HELL IS THAT ]
Welcome TEAM
Security Rules :
1.
2.
3.
4.

Toujours rester groupE avec sa team.
Respecter A la lettre le RoadBook et les Instructions.
Grader un TElEphone REfErent durant toute la journEe.
Garder le RoadBook du DEbut A la Fin

Safety Bag :
1.
2.
3.
4.
5.

Bouteille d’eau – fournieNourriture et collations d’appoint
TElEphone REfErent
Couverture de Survie et safety kit -FournieRoadBook –fournie-

Extraction Contact :
VANDENBERGHE REmi 06-49-1-45-18-95 ---- LEPRETRE Audrey 07-70-10-09-39

[Sommaire roadbook]
WELCOM TEAM ................................................................................... P2
SOMMAIRE ........................................................................................... P3
ORGANISATION DE LA JOURNEE.......................................................... P4
MATERIEL OBLIGATOIRE.....................................................................P5
ZONE LIMITE D ACTIVITE ...................................................................P6
EPREUVES ........................................................................................... P7 A P14
ORDRE WORKOUT PAR VAGUE ............................................................. P15
COMPOSITION DES VAGUES ................................................................ P16
ANNEXES ET PLANS ............................................................................P17 A 19

[Organisation de la journee]
- Enregistrement et dotation safety packetage Teams A partir de
- Briefing de la journEe annonce des WOD A

- Warmup Session de

8h

8h30

8h45 A 9h00

- Debut des WOD A 9h00 aucun retard tolErE – les premiers WOD sont cool
afin de vous mettre en jambe tranquillement avant d’attaquer la suite
- Time Cap A
- Apero de

17h

17h A 18H

- Rentrez chez vous comme vous pouvez…en rampant, voiture, monte
escalier STANNAH…

[materiel obligatoire]
CROSSFIT WEAR and GEAR – genouillEres, maniques etc..
HYDRATATION pour la journee
NUTRTITION - repas et collation
WATER WEAR and GEAR – nage en mer – affaires de rechange
YOUR TEAM, SMILE AND BALLS

[Composition des vagues]
VAGUE 1

VAGUE 2

VAGUE 3

LES DALTONS

TEAM DELANNOY

AU FAIT T’ES QUI

LIFTING DONUTS

-BAN2PUT

POUH

BITCHWATCH

TEAM OKLM

LES BABA COOL

ARE WE CRAZY
QUADRUPLUE
KARMELFIT

JEAN MICHEL A
PEU PRES
MONSTARS
WINE CHEESE
CROSSFIT
TEAM GUILBERT

JAGGER TEAM
OPALE CROSSFIT


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