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Auteur: jimmy dorbais

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Préparation Physique Homme

Séance 1 : Lundi 21 Aout
•  4 Km de course à pied (sur route)
• 20 min de renforcement musculaire
Séance 2 : Jeudi 24 Aout
•  4 à 5 Km de course à pied (sur route)
• 20 min de renforcement musculaire
Séance 3 : Lundi 28 Aout
• 20 min de course de course à pied (sur circuit boisé)
• 30 min de renforcement musculaire + Exercices de proprioceptions
Séance 4 : Jeudi 31 Aout
• 30 min de cardio (sur piste)
• 20 min de renforcement musculaire + Travail d’appuis
• 15 min de handball (reprise)
Séance 5 : Lundi 04 Septembre
• 5 Km de course à pied (sur route)
• 15 min de cardio (sur piste)
• 20 min de handball
Séance 6 : Jeudi 07 Septembre
• 20 min de cardio (Gymnase)
• 20 min de renforcement musculaire
• 20 min de handball


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