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ACCES BADGE : Du Lundi au Vendredi de 7H00 à 23H00 et le Weekend de 9H00 à 20H00.
PRESENCE DE L’EQUIPE : Du Lundi au Vendredi de 9H00 à 21H00, le Samedi de 9H00 à 16H00 et le Dimanche de 9H30 à 13H00.

PLANNING COURS Du 11 Septembre 2017 au 23 Décembre 2017
LUNDI
FITNESS
10H00

STICK

CROSS

MARDI

FIT

FIGHT

FITNESS

CROSS

FIT

10H00

45’

MERCREDI

FUNCTIONAL

FIGHT

FITNESS
10H00

45’

CARDIO

CROSS

JEUDI

FIT

FIGHT

FITNESS

45’

CROSS

VENDREDI

FIT

FIGHT

FITNESS

45’

10H45

10H45

10H45

10H45

12H00

12H00

12H00

12H00

12H30

FUNCTIONAL

12H30

30’

BAG

12H30

30’

13H00

13H00

13H00

14H00

14H00

14H00

17H00

17H00

17H00

18H45

18H45

19H00

19H00

45’

STICK

19H30

19H30

MMA

90’

19H45

60’

boxe

90’

thai

20H00

20H00

20H15

20H15

20H15

20H30

FUNCTIONAL

17H00
18H45

45’

CAF

STICK

60’

BOXE
FUNCTIONAL
45’

30’

ANGLAISE

90’

19H45
20H00

JJB

90’

20H15

STRETCHING

60’

20H30

20H45

20H45

20H45

21H00

21H00

21H00

21H00

21H15

21H15

21H15

21H15

21H30

21H30

21H30

21H30

23H00

23H00

23H00

23H00

Prevoir

1 Bouteille d’eau
1 Serviette
1 Tenue adaptée
Cours : ...............................................................................................
1 Dose de motivation
En cas d’annulation merci de contacter votre salle GRIND FITNESS par téléphone ou par mail .

Le : ....................................... Heure : ..........................................

60’

19H30

20H45

DATE D’ESSAI

45’

19H15

45’

20H30

45’

19H00

45’

BAG

Présence de l’équipe terminée
Matin, Midi , Après Midi, Soiré
Fermeture de la salle

30’

14H00

19H45

20H00

45’

12H30

30’

45’

CARDIO

19H30

20H30

MMA KID

19H00
19H15

CARDIO

CARDIO

FIGHT

BAG

19H15

45’

30’

FIT

13H00

18H45
45’

19H15

19H45

BATTLE ROPE

CROSS

10H00

23H00

AERO
BOXE

45’

MMA

90’

PLANNING WEEK-END

FITNESS

SAMEDI

10H00

CROSS

60’

11H00

KID

FIT

FIGHT

FITNESS

DimANCHE

60’

60’

11H00

12H00

STRETCHING

12H00

13H00

13H00

14H00

14H00

15H00

15H00

16H00

16H00

17H00

17H00

18H00

18H00

19H00

19H00

20H00

20H00

CROSS

FIT

FIGHT

10H00

60’

PERFECTIONNEMENT

BOXE THAI

90’

MUSCULATION

240 Route de la côte d’amour, 44600 Saint Nazaire
09 83 65 45 16
contact@grindfitness.fr
www.grindfitness.fr

C.A.F : Permet un renforcement musculaire ciblé, cuisse, abdo, fessier.
Bodypump : Muscle l’ensemble du corp, améliore la condition physique, l’endurance musculaire,
augmente le métabolisme, améliore la posture et prévient l’ostéoporose.
Bodysculpt : Permet un travail ciblé sur l’ensemble des muscles du corps, augmente l’endurance
et le renforcement musculaire.
Battle rope : Améliore la condition physique et l’endurance musculaire.

Stretching : Améliore la souplesse et l’amplitude articulaire du corp. Soulage les douleurs dorsales .
Zumba : Tonifie le corp, brule les calories en s’amusant.
Strong by Zumba : Libert le stress et tonifie le corp. Permet de dépasser ses limites.
M Boost (cardio, plyo, stick) : Améliore la force, la puissance, la rapidité et l’agilité.

Fitness

MMA : Multiple arts martial , apprentissage et maitrise des différentes formes de sport de combat. Améliore l’endurance, la respiration, les reflexes, la souplesse et la coordination.
Boxe anglaise : Pratiqué uniquement avec les poings, coups portés uniquement au dessus de la
ceinture, visage et bustes . Améliore l’endurance, les réflèxes et la coordination.
Boxe thaï : Art martial utilisant les pieds, les poigs, les coudes et les genoux. Libert le stress, améliore le systeme cardio vasculaire et augmente la force musculaire.
JJB : Jiu-Jitsu Brésilien, apprentissages des techniques de défense au sol. Permet la prise de
confiance en soit.

Fight

Wod : Préserve le capital santé, permet de mincir, d’être plus tonique et de se surpasser. Dévelope
la force, la souplesse, l’équilibre, la coordination et la réactivité.
Insanity Cardio : Augmente les performances cardio-vasculaire et l’endurance.
Insanity Plyo : Augmente la puissance, la vitesse et la force des jambes.

Cross Fit

Piloxing : Libert le stress et l’anxiété, muscle, raffermit et renforce tous le corps.
Corrige la posture, améliore l’endurance et la souplesse.
Tae Bo : Dépense calorique, défoulement, entrainement physique inspiré des arts martiaux sans
les coups.

Cardio

Lexique des activites

Du 10 Septembre 2017 au 23 Décembre 2017

PLANNING COURS

SAINT NAZAIRE


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