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Les dissociations segmentaires .pdf



Nom original: Les dissociations segmentaires.pdf
Titre: LES DISSOCIATIONS SEGMENTAIRES
Auteur: DOUCET

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LES DISSOCIATIONS SEGMENTAIRES
EXEMPLE D’EXERCICES
Dissociation Ceinture - Membres inférieurs
-

Jongles avec ballon des deux pieds et avec tête en mixant les combinaisons.
Jongles de 2 pieds en insérant 1/4 de tour puis un demi tour dans les 2 sens de rotations
Jongle en faisant un passage de la main autour du ballon avant qu'il ne retombe, du pied , de la main du
même côté ouis du côté opposé,

-

Dissociation Membres Inférieurs - Membres supérieurs
-

Frappe sur cible en déplacement,
Passe à un partenaire qui se déplace dans le dos
Conduire le ballon sans le regarder (yeux fermés)
Jouer en courant, en sautant

Dissociation des parties du corps entre elles
-

-

Mouvements contradictoires
- Amorti pied gauche, frappe pied droit est inversement,
- Même exercice en se retournant
- Frappes dos au but, au sol de volée des 2 pieds à un signal,
- Réception de la main frappe pied opposé
- Réception et contrôle orienté après un 1/2 tour
- Marcher à reculons sur les bras et les jambes dos tourné vers le sol
Travail au trampoline

Dissociation regard - geste

DISSOCIATION MEMBRE INFERIEUR - MEMBRE SUPERIEUR
Le saut à la corde est l'exercice est un très bon exercice pour améliorer la coordination des enfants
Il permet la dissociation membre supérieur membre inférieur qui est important pour tous les joueurs de
football
DESCRIPTION
4 joueurs les autres joueurs font un autre atelier
Réaliser 15 sauts
1. Saut à la corde sur place
2. Saut à la corde en marchant
3. Saut à la corde de côté droit et gauche
4. Saut à la corde sur un pied alterné pied gauche
pied droit
5. Saut à la corde par deux
VARIANTE
1. Saut à la corde sur place La corde est tenu par 2
partenaires
2. Saut à la corde : 2 sauteurs se tournent le dos et
doivent sauter à chaque passage de la corde

OBJECTIFS
Maîtrise du corps
DEROULEMENT:
Course sur 5 m droite devant
puis latéralement
Pas chassés en agitant les bras ,
Puis Bras tendus, les mains tapent sur les cuisses et
les bras remontent à l'horizontale

Pas chassé

VARIANTE :
Les bras font les ailes d'un moulin dans le même sens,
en sens inverse les bras se croisent puis
désynchronisés complètement .

5m
CDT

Avec ballon
Faire rebondir le ballon
Le lancer et le rattraper avec les mains en courant

OBJECTIFS : maîtrise des appuis et jouer en
courant
MATERIEL, ORGANISATION :
1 but, 6 cerceaux et 8 ballons

CDT

DEROULEMENT
6 à 8 joueurs
Le joueurs sont répartis en 2 groupes de chaque côté
du but
Les joueurs sautent dans le cerceau, récupèrent un
ballon et le conduisent jusqu'à la porte qu'ils
contournent puis frappent au but
.
VARIABLES :
Changer le type des appuis
- 1 appui dans chaque cerceau
- 2 appuis dans chaque
- appuis dedans - dehors
- 1 dehors droite 2 dedans gauche droite -1 dehors
gauche
CRITERES DE REUSSITE :
Lever la tête
Ne pas arrêter la course avant la frappe

OBJECTIFS : maîtrise des appuis et jouer en
courant
MATERIEL, ORGANISATION :
Terrain de 30 m x 30 m
 4 coupelles
 8 piquets
Déroulement
8 à 12 joueurs partagés en 2 équipes

Au signal : Les joueurs font une conduite du ballon
entre les cônes puis frappe au but
Dès que le joueur a tiré au but le suivant peut partir
CRITERE DE REALISATION
Ne pas s'arrêter pour tirer

CDT


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