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Abdos avec slider :
- exercice de la roulette à abdos avec slider

- sliding pike

Abdos avec ou sans slider :
- grasshopper

- planche avec jumping jacks
- plank with a foot tap

- donkey kicks :

- hindu pushup :

- knee tuck

- lunge mountain climber

- planche ou planche Superman sur 1 jambe, 1main

- Creepy Crawler Plank

- plank with Shoulder Tap and Knee Tap

- plank to lateral knee up

- plank to knee tuck

- Side Plank With Leg Lift

- single leg burpee

- Superman Plank

Jambes et fessiers
- squat complet
- squat sur 1 jambe

- pistol squat
- cossack squat

- glute bridge with sliders

- squat jumps
- sumo squat jumps
- fentes sautées
- tuck jump

- kneeling jump squat

- air lunge

- en fente, saut latéraux
- marche du canard en squat
Haut du corps :
-rowing inversé

-traction

-pompes (et variantes : pompes triceps, inclinées, déclinées, 1 main)
-dips

-pompes épaules

-pompes hindu

-pompes sautées ou claquées

-pont comme en gym

-équilibre sur les mains

- posture de yoga


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