Muscles Pectoraux .pdf


Nom original: Muscles Pectoraux.pdf
Titre: MMARCHE NORDIQUE AiAide aux animateurs
Auteur: Jean-Jacques DAVID

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Muscles trapèzes
Description
Il comprend trois faisceaux :
-

Supérieur

-

moyen (médian)

-

inférieur

Source vidéo

Fonctions










Elévation scapula (omoplate)
Adduction scapula
Abaissement scapula
Inclinaison latérale tête et rotation controlatérale
Extension de la tête
Fixateur de la scapula
Elévateur de l’épaule
Abaissement de la scapula
Effecteurs, ajusteurs, fixateurs des mouvements du bras

Etirements des muscles trapèzes

Faisceau supérieur
Tête dans l’axe du tronc (ne pas forcer le mouvement)

Idem avec abaissement de l’épaule opposée à l’inclinaison de la tête

Faisceaux supérieur, moyen et inférieur
Mains jointes, menton rentré, arrondir le haut du dos

Flexion du tronc en arrondissant le dos, mains repoussant les bâtons vers l’extérieur

Faisceaux médian et inférieur
Bien amener l’épaule vers l’intérieur

Arrondir le dos en le repoussant loin des appuis manuels

Précisions



L’étirement agit sur le muscle, l’aponévrose et le tendon avec les mécanismes de physiologie nerveuse.
Dans la récupération, les étirements utilisés sont dits passifs ; ils visent le relâchement tonique, améliorent le
drainage et le retour à la longueur initiale du muscle. Attention à ne pas trop les « forcer » (microtraumatismes
et pression sur les capillaires sanguins)
 .Haut du document

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