Fiche suivi simplifiée .pdf

FICHE DE TESTS
NOM Prénom :

TEST 500m :
Faire la distance à allure régulière de confort et déterminer l’allure en km/h et votre niveau (voir fiche barème)
Dates
Temps
Correspondance
Niveau selon
en km/h
grille
TEST 1
TEST 2
TEST 3

TEST 20m ENJAMBEES :
Compter le nombre d’enjambées (appuis) et déterminer votre longueur d’enjambée
Dates

20m sans
bâtons

Longueur
moyenne
enjambées

Nombre
enjambées

TEST 1
TEST 2
TEST 3

Initial ou
diagnostic
Intermédiaire
dit formatif
Fin de cycle
ou terminal

Test sur distance 20m
20

NOMBRE
enjambées

Longueur Enjambées
en mètres

40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14

0,50
0,51
0,53
0,54
0,56
0,57
0,59
0,61
0,63
0,65
0,67
0,69
0,71
0,74
0,77
0,80
0,83
0,87
0,91
0,95
1,00
1,05
1,11
1,18
1,25
1,33
1,43

20m avec
bâtons
Nombre
enjambées

Longueur
moyenne
enjambées

Barème de niveau
Temps mis
sur 500m

Km/h

Niveau

00:03:12
00:03:17
00:03:22
00:03:26
00:03:31
00:03:36
00:03:41
00:03:46
00:03:50
00:03:55
00:04:00
00:04:05
00:04:10
00:04:14
00:04:19
00:04:24
00:04:29
00:04:34
00:04:38
00:04:43
00:04:48
00:04:53
00:04:58
00:05:02
00:05:07
00:05:12
00:05:17
00:05:22
00:05:26
00:05:31
00:05:36
00:05:41
00:05:46
00:05:50
00:05:55
00:06:00
00:06:05
00:06:10
00:06:14
00:06:19
00:06:24
00:06:29
00:06:34
00:06:38
00:06:43
00:06:48
00:06:53
00:06:58
00:07:02
00:07:07
00:07:12
00:07:17
00:07:22
00:07:26
00:07:31

9,38
9,15
8,93
8,72
8,52
8,33
8,15
7,98
7,81
7,65
7,50
7,35
7,21
7,08
6,94
6,82
6,70
6,58
6,47
6,36
6,25
6,15
6,05
5,95
5,86
5,77
5,68
5,60
5,51
5,43
5,36
5,28
5,21
5,14
5,07
5,00
4,93
4,87
4,81
4,75
4,69
4,63
4,57
4,52
4,46
4,41
4,36
4,31
4,26
4,21
4,17
4,12
4,08
4,03
3,99

Dynamique 2
Dynamique 2
Dynamique 2
Dynamique 2
Dynamique 2
Dynamique 2
Dynamique 2
Dynamique 1
Dynamique 1
Dynamique 1
Soutenu 2
Soutenu 2
Soutenu 2
Soutenu 1
Soutenu 1
Soutenu 1
Soutenu 1
Normale 2
Normale 2
Normale 2
Normale 2
Normale 2
Normale 1
Normale 1
Normale 1
Normale 1
Normale 1
Santé 2
Santé 2
Santé 2
Santé 2
Santé 2
Santé 2
Santé 2
Santé 1
Santé 1
Santé 1
Santé 1
Santé 1
Santé 1
Santé 1
Santé 1
Pré-Santé
Pré-Santé
Pré-Santé
Pré-Santé
Pré-Santé
Pré-Santé
Pré-Santé
Pré-Santé
Pré-Santé
Pré-Santé
Pré-Santé
Pré-Santé
#N/A

Grille de niveau

PARTIE OBSERVATION
Points techniques
Regard vers l’avant
Double enjambée en
adéquation avec la
poussée des bras et le
déroulé du pied
Bras avant tendu
Bras arrière tendu
Mouvement des bras
partant de
l’articulation de
l’épaule
Bâton planté sous le
centre de gravité
Bâton Droit oblique
entre 45° et 60°
Bâton Gauche oblique
entre 45° et 60°
Main avant fermé sur
le bâton
Ouverture de main en
fin de poussée

ACQUIS

EN COURS
D’ACQUISITION

NON-ACQUIS