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Stage Escalade-Yoga
Du 20 au 23 Septembre 2018
Dans le Mercantour (06)

I / PHILOSOPHIE
II / LES ACTIVITES
III / LE PROGRAMME
IV / HEBERGEMENT
V / MATERIELS
VI / TARIFS ET CONDITIONS
VII / ACCES
VIII / INSCRIPTION

I / PHILOSOPHIE
Le Yoga et l'Escalade se marient à merveille : le corps en mouvements, la finesse de l'ajustement, la concentration, la respiration, la connaissance et
le dépassement de soi ... le tout dans la montagne, au grand air, au milieu des superbes paysages du Mercantour. L'Escalade tout comme le Yoga c'est une
grande famille, un état d'esprit d'échange et de partage. Ce sont des bons moments passés ensemble autour de passions communes dans la nature.
A l e x i s e s t u n p a s s i o n é d e m o n t a g n e , d i p l ô m é d ' é t a t d ' e s c al a d e e n m i l i e u x n a t u r e l s e t
d'une licence entraînement sportif. Depuis 1 0 ans il grimpe un peu partout en France
et à l'étranger, cette passion l'a poussé à l'aventure et il a envie auj ourd'hui de la
partager.
Maria Nouchka est passionée
p a r l e c o rp s d a n s t o ut e s s e s
d i m e n s i o n s , e l l e p ra t i q ue e t
e n s e i g n e l e yo g a d e p u i s
p l u s i e u r s a n n é e s à Pa r i s e t
dans le Sud de la France. Elle
vi t à l a m o n t a g n e o u e l l e
a i m e s ' é va d e r : l a n a t u r e e s t
s o n t e rra i n de j e u.

Ce stage Escalade-Yoga se déroule dans la vallée de la Tinée, dans le
Mercantour, à 1 heure de Nice. Le Gîte typique du coin, dans le hameau
de Saint Dalmas-Valdeblore, est situé à proximité du site d'escalade Guy
Dufour.

" D e n o t r e r e n c o n t r e s o n t n é e s l ' e n vi e e t l ' é vi d e n c e
d'associer ces displines à la fois similiaires et
c o m p l é m e n t a i re s , e t de p a rt a ge r n o s p a s s i o n s de
l ' e s c al a d e , d u y o g a e t d e l a m o n t a g n e . "

Ce séjour est l'occasion d'échanger et partager dans ce lieu
magique...ralentir le rythme, respirer le bon air et revenir à l'essentiel.

II / LES AC TIVITES
Ce stage Escalade-Yoga est ouvert aux débutants et aux confirmés.

E s c al a d e
Le site d'escalade Guy Dufour, situé au dessus de Saint-Dalmas, comporte plus de 60 voies du 3c au 7b. Il est découvert dans les années 60 par JeanMarie Morisset et Guy Dufour, tous deux guides de Haute-Montagne.
Durant ces 3 jours, Alexis vous encadre et vous coach sur la belle falaise de
Guy Dufour : " J'adapte le programme en fonction des niveaux de chacun."
Pour les débutants l’obj ectif est plutôt de se familiariser avec le matériel et
d'acquérir les principes indispensables pour une pratique autonome dans de
b o n n e s c o n d i t i o n s de s é c uri t é :
- Connaissance, utilisation et choix du matériel (baudrier, corde, matériels
d’assurage frein et auto-bloquant, rappel et réchappe…)
- Escalade depuis la « moulinette »jusqu’à la grimpe en 1er de cordée,
apprendre à assurer son partenaire
- Apprendre la gestuelle de base
- Grimper des voies
- Les règles de sécurité élémentaires à la pratique de l’escalade
Pour les confirmés, travailler des voies plus difficiles, améliorer la gestuelle,
apprendre à s'economiser et sortir de sa zone de confort :
- Connaissance, utilisation et choix du matériel (rappel et réchappe, prussik,
grimpe en réversible (grande voie) et gestion de la corde)
- Apprendre à bien assurer la chute et dépasser la peur de tomber
- Grimper des voies difficiles

Yoga
Le matin, une séquence pour préparer le coprs et le
mental pour la grimpe : enchaînement à la fois doux et
dynamique de asana (postures), des excercices de pranayama
(respiration) et de la méditation pour échauffer les hanches, les
abdos, les épaules, concentrer sa force et canalyser son énergie.
Le soir, Yoga et Massage pour la récupération :
- posture de Yin Yoga pour s'étirer et se relaxer
- apprentissage de manoeuvre de Massage Thaï sous
forme d'atelier participatifen binôme

III / LE PROGRAM M E (Nombre de places limité : 8 Participants)
Je u d i 2 0 :

Arrivée entre 17h et 18h. Installation dans le gîte,
dîner tous ensembles et ouverture du stage

Vendredi 21 et Samedi 22 :

8h30 – 9h30 : Yoga du matin : réveiller et dynamiser le corps et l'esprit en douceur
9h30-10h30 : Petit déjeuner
11h : Départ sur site
11h-17h : Escalade, le déjeuner est un picnic aux pieds des voies
18h-19h30 : Atelier Yoga pour la récupération et Massage Thaï
20h : Dîner

Dimanche 23 :

8h30 – 9h30 : Yoga du matin : réveiller et dynamiser le corps et l'esprit en douceur
9h30-10h30 : Petit déjeuner
11h : Départ sur site
11h-17h : Escalade
18h : Départ
En cas de mauvais temps, les séances d'escalade sont organisées au Vésubia Mountain Park, une grande salle d'escalade dans un complexe
multisport à Saint Martin Vésubie. Elles seront suivies d'un atelier massage Thaï.

IV / H EB ERGEM ENT

Chambres doubles partagées
(2 lits par chambres avec salle
de bain), draps et linges de
toilettes sont fournis.

H é b e r g e m e n t au g î t e s " L e s M a r m o t t e s " à S a i n t - D a l m a s
Valdeblore en demi-pension et picnic sur site. Petit déj euner et
dîner pris dans la salle commune avec sa grande cheminé.

V / M ATERIELS
Ce qui est fournis :
Tapis de Yoga
Coussin pour la méditation
Petite couverture
Cordes
Dégaines
Casques
Longes
Systèmes d'assurages
Mousquetons
Le moniteur
Ce qu'il faut apporter :
Le materiel personnel d'escalade et en particulier baudrier et chausson
d'escalade
Vêtements souples pour le Yoga et le Massage
Gourde
Sac à dos
Frontale
Chaussures de marche
et surtout lunettes de soleil

VI / TARIFS ET C ONDITIONS
Hébergement en demi-pension (à régler directement sur place): 154,50€
Encadrement et repas du midi : 345,50€
Prix du séjour : 500€

En option navette Nice-Gîte : 20 € Aller-Retour

Chéques d'acompte de 100€ + 245,50€ à payer sur place en arrivant,
en chèques ou en espèces.
Bulletin d'inscription à remplir et à envoyer avec le chèque d'acompte.
Les moniteurs ont une assurance de responsabilité civile professionelle.
Condition d'annulation : remboursement de l'acompte jusqu'à deux mois
avant le début du stage.
Paiement de l'acompte à envoyer par chèque ou virement à l'orde de Marion
Escaich et à envoyer à l'adresse suivante : Marion Escaich, Rue des Gailles,
Quartier Les Arenas, 06420 Valdeblore.
Mari a N ouchka : 06 03 20 48 52
s i wa ku p u l a @ g m a i l . c o m
Alexi s Teys s i er : 06 5 0 45 1 8 87
teys s i er. alexi s 06@ gmai l. com

VII / AC C ES
Depuis Nice pour Saint-Dalmas :
2 lignes de bus possibles
Possibilité d'organiser une navette depuis
l'aéroport : 20€ Aller-Retour
Accès voiture : Quartier La Madonne,
Saint-Dalmas, 06420 Valdeblore
Tous les détails pour accéder au gîte vous seront
envoyés lors de votre inscription.


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