minimumskills .pdf


Nom original: minimumskills.pdfTitre: Minimum Skills Rabbit Skulls.numbers

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Noté par :
Basiques
Posture : Bien fléchi, démontrer stabilité
et centre gravité bas
Poussées : Fluides, stable, utilisation des 2
pieds, transfert de poids
Croisés : Fluides, utilisation des 2 pieds,
croisés en avant et arrière dans les deux
sens
Vitesse & Endurance : Effectuer
27 tours en
5min et un tour en 13s départ arrêté
Freinages : Effectuer un freinage complet
en T (T-stop) et en V (Plow stop)
Equilibre sur un pied : Rester sur un pied
dans virage + une ligne droite
Auto-propulsion : Effectuer un départ puis
un déplacement les 8 roues au sol
Déplacement latéraux sur le track couper
le track 4 fois en ligne droite et 3 fois
en virage
Marche arrière : Rouler en arrière sur tout
le track en vitesse constante en croisant
dans les virages
Chutes
Tapes des genoux : Genou gauche et
droit sans s'arrêter, retour au patinage
sans les mains
Gkissades des deux genoux : Genoux en
décalés, on tombe sur l’un puis sur
l’autre, retour au patinage
-3s sans les mains
Equilibre et agilité
Pas : Pas en avant, en arrière et sur les
côtés en maîtrisant les rollers
Pas croisés fluides
Pas de côté fluides (pas chassés)
Petits pas rapides, un seul pied au sol en
même temps
Passer d'un pied sur l'autre en position
stationnaire
Saut en hauteur de 15cm, saut en
longueur / saut en largeur 45,5cm
Focus : Regarder de partout en
maintenant une vitesse modérée
Slalomer 10 cônes en moins de 6 sec et
traverser un pack
Transitions : Effectuer un 180° et un 360°
en roulant, si 180° retour en sens
inverse
Pack
Arm Whips : Donner et recevoir un Whip
de bras à l'inter et à l'exter
Hip Whips : Se whiper et être utiliser pour
un whip de hanche, ceinture, vêtement
Pushes (whip poussé) : Donner et recevoir
un whip poussé en restant stable
Pacing : Adapter sa vitesse à la file,
slalomer la file
Obstacles : Eviter des skaters en knee
taps, stable lors de interractions normales
entre joueuses, Plow stop en pack
Bloquages
Stable en don et réception, blocker pour
pousser l’adverse hors du track ou de sa
position
Positionel : En Plow stop ralentir un
adversaire notablement
Check : Stable en don et réception d'un
block soutenu (En paceline + pack)
Notation en (-1) : Non maîtrisé ou non fait | Non maîtrisé mais fait (0) | Maîtrisé (1)


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