Fichier PDF

Partagez, hébergez et archivez facilement vos documents au format PDF

Partager un fichier Mes fichiers Boite à outils PDF Recherche Aide Contact



Recettes FrapSanté 2019 01 .pdf



Nom original: Recettes FrapSanté - 2019 - 01.pdf
Titre: Pink Desserts Recipe eBook Cover
Auteur: Laetitia Sam

Ce document au format PDF 1.4 a été généré par Canva, et a été envoyé sur fichier-pdf.fr le 11/02/2019 à 18:31, depuis l'adresse IP 83.76.x.x. La présente page de téléchargement du fichier a été vue 69 fois.
Taille du document: 5.4 Mo (11 pages).
Confidentialité: fichier public




Télécharger le fichier (PDF)









Aperçu du document


7 recettes
S M O O T H I E S

GARANTIES EN ENERGIE
AVEC DES FRUITS DE SAISON !

POURQUOI CE PDF ?
Si vous lisez ce document, c'est que pour vous aussi,
votre énergie quotidienne est importante.
Grâce à ces 7 recettes, vous pourrez maintenir ou
retrouver une énergie perdue. 
Chaque recette utilise des fruits et légumes de saison.
Certes, il est important de prendre soin de soi mais rien
n'empêche de prendre soin de la planète également !

LES BIENFAITS DES
RECETTES FRAPSANTÉ
Apportent à l'organisme une grande partie
des nutriments essentiels dont il a besoin
pour bien fonctionner
Demandent  peu de travail de digestion
Tous les nutriments contenus dans les fruits
et légumes sont directement assimilés par le
corps

Recette 1

SMOOTHIE
"MEXICO"

INGRÉDIENTS
Temps de préparation:
15 min
Ingrédients pour :
2 personnes

1 avocat
2 kiwis
1/2 citron
1 concombre
1 verre d'eau

PRÉPARATION
1. Peler et couper la chair du concombre en cubes
2. Presser le demi citron jaune afin d'extraire le jus
3. Couper l'avocat en deux
4. Ôtez le noyau et couper la chair en cubes
5. Peler et couper les deux kiwis en cubes
Dans un blender ou extracteur de jus,
mettre le tout et mixer

Ajouter de l'eau
jusqu'à obtenir la consistance souhaitée !

Recette 2

SMOOTHIE
"DOUCEUR FRUITÉE"

INGRÉDIENTS
Temps de préparation:
5 min
Ingrédients pour:
1 personne

2 kiwis
2 clémentines
1 cc de miel

PRÉPARATION
1. Presser les deux clémentines afin d'extraire le jus
2. Peler les deux kiwis et couper la chair en cubes
3. Ajouter une cuillère à café de miel
Dans un blender ou extracteur de jus,
mettre le tout et mixer

Ajouter du miel si vous trouvez que la mixture
est encore trop acide !

Recette 3

SMOOTHIE
"ROSIR DE PLAISIR"

INGRÉDIENTS
Temps de préparation:
10 min
Ingrédients pour :
2 personnes

1 grenade
1 pamplemousse rose
1 pomme (Golden)
1 orange

PRÉPARATION
1. Couper la grenade en deux et retirer les grains
2. Conserver les grains et jeter la chair
3. Laver la pomme, retirer les pépins et
couper la en cubes
4. Peler le pamplemousse en retirant la membrane
5. Presser l'orange afin d'obtenir un demi-verre de jus
Dans un blender ou extracteur de jus,
mettre le tout et mixer
Pour encore plus de fraîcheur
ajouter 5 à 6 glaçons puis mixer le tout !

Recette 4

SMOOTHIE
"POMME-CANNELLE"

INGRÉDIENTS
Temps de préparation:
10 min
Ingrédients pour :
2 personnes

2 pommes (gala)
2 poires (conférence)
1 cc de miel
1 cc de cannelle en poudre
1 cc de cacao en poudre 
10 cl de lait

PRÉPARATION
1. Peler les pommes et couper les en cubes
2. Peler les poires et couper les en cubes
3. Mélanger la cannelle, le cacao, le miel et le lait
Dans un blender ou extracteur de jus,
mettre le tout et mixer
Ajouter du lait
jusqu'à obtenir la consistance souhaitée !

Recette 5

SMOOTHIE
"VITAMINE B"

INGRÉDIENTS
Temps de préparation:
5 min
Ingrédients pour :
1 personne

2 oranges sanguines
3 grandes carottes
Lait de noisette

PRÉPARATION
1. Peler et couper les oranges sanguines en cube
2. Extraire le jus des carottes afin d'en avoir 100ml
3. Préparer 100 ml de lait de noisette
Dans un blender ou extracteur de jus,
mettre le tout et mixer

Pour inclure un goût fantaisie,
ajouter un pincée de poudre de gingembre et
mixer le tout !

Recette 6

SMOOTHIE
"KAKI"

INGRÉDIENTS
Temps de préparation:
10 min

1 kaki bien mûr
1 yaourt nature

Ingrédients pour :
1 personne

PRÉPARATION
1. Laver et éplucher le kaki
2. Découper le kaki en cubes
3. Ajouter le yaourt nature
Dans un blender ou extracteur de jus,
mettre le tout et mixer
Pour un goût plus sucré,
ajouter 15gr de sucre de canne
et mixer le tout !

Recette 7

SMOOTHIE
"SPÉCIAL CÉLERI"

INGRÉDIENTS
Temps de préparation:
15 min
Ingrédients pour :
2 personnes

PRÉPARATION

1 branche de céleri
2 pommes (gala)
1 carotte
1 citron
1 cs de miel 
15 cl d'eau

1. Peler, enlever les pépins des pommes
2. Couper les pommes en cubes
3. Peler et couper les carottes en cubes
4. Couper le céleri en morceaux
5. Extraire le jus du citron
6. Mélanger le miel, l'eau et le jus de citron
Dans un blender ou extracteur de jus,
mettre le tout et mixer
Ce smoothie est un excellent coupe-faim
afin d'accompagner un repas léger !

VOTRE AVIS COMPTE !
Afin d'aider les futurs lecteurs, nous serions ravis que
vous nous donniez votre avis sur ces recettes. Laquelle
vous avez la plus appréciée, laquelle vous a vraiment
boostée !
Si vous avez pris des libertés au niveau des ingrédients
ou au niveau de la présentation de votre smoothie,
n'hésitez pas à nous envoyer un email avec votre
résultat. 
Nous nous ferons un plaisir de le partager sur notre
blog !

BONNE DÉGUSTATION !

7 recettes
S M O O T H I E S

A VOTRE ENERGIE !


Documents similaires


Fichier PDF smoothie pomme fraise 3
Fichier PDF smoothie pomme fraise
Fichier PDF veloute celeri
Fichier PDF recettes halloween 18
Fichier PDF recette tarte am
Fichier PDF tarte citron


Sur le même sujet..