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PRÊTE À RELEVER LE DÉFI ?
Cette semaine, les Femmes sont à l’honneur
chez Keep Cool ! On sait que vous êtes
des guerrières, des Keepcooleuses motivées,
et que vous ne lâchez rien !
Alors prête pour relever les 5 défis
de la checklist sportive et tenter de gagner
1 AN de sport* ?

POUR JOUER C EST TRÈS SIMPLE
Rejoins le groupe Facebook
« Les Keepcooleuses en action »
(si ce n’est pas déjà fait)

Choisis 5 défis dans la checklist

Réalise-les en salle ou chez toi entre
le 11 et le 15 mars et prends une photo
de toi en action.

Fais 1 post avec les 5 photos de
tes défis sur le groupe Facebook
« Les Keepcooleuses en action »
avant vendredi 15 mars 23h59.
Tirage au sort le lundi 18 mars pour désigner
la grande gagnante d’un an de sport !
Résultat sur le groupe Facebook.
ET EN +

TENTE DE GAGNER 1 MOIS DE SPORT
DANS TA SALLE
Demande à ton coach de tamponner
tes 5 défis.
Mets ton bulletin (max 1 par personne) dans
l’urne pour participer au tirage au sort en salle !

Scanne le QR code pour rejoindre
le groupe « Les Keepcooleuses en action »
ou rends-toi sur la page Facebook
nationale Keep Cool.

CHALLENGE
100%FÉMININ
GAGNEZ 1 AN DE SPORT
DU 11 AU 15 MARS

MA CHECKLIST SPORTIVE
Relève 5 de ces 15 défis et tente
de gagner 1 AN DE SPORT sur le
groupe et 1 mois dans ta salle*!

DÉFI SOLO
Fais 3 x10 dips jambes tendues.
20 secondes de récupération entre
les séries.

Nom :
Prénom :
Téléphone :

PLUS ON EST DE
FOLLES, PLUS ON RIT
Fais la chaise dos à dos avec
tes copines de sport et formez
la plus grande chaîne jamais réalisée.
Ça va piquer attention !

Saute qui peut ! Fais 3x15 squats
sautés. 30 secondes de récupération
entre les séries.

Participe à un Small Group Training
dans ta salle.

Boucle 3 fois « l’entraînement du
mois » posté sur notre page Facebook
le 06 Mars. Pas facile !

Invite gratuitement une amie dans
ta salle les 14 ou le 15 mars pour
une séance entre copines.(1)

Tiens 25 minutes sur l’elliptique.
En mouvement bien sûr... lol
Brûle 100 calories sur le rameur
en 15 minutes. Photo de l’écran
à l’appui !

Défie tes copines de sport lors
d’un cours de bike.(2)

Cours 20km en relai sur le tapis
de course. Motive un maximum
de copines de sport !

CAP OU PAS CAP ?
Participe à une Keep Cool Run**
entre keepcooleuses ! Demande
à tes coachs pour l’organisation.

Va boire un verre (d’eau ?)
avec 2 keepcooleuses de ta salle.

Tiens le plus longtemps possible
sur un BOSU et sur une jambe.

Prête pour 2 minutes de gainage ?
Trop dur ? Mets-toi sur les genoux.

Viens 5 fois à la salle cette semaine.
Vérification informatique lors
du tirage au sort.
*Voir réglement du jeu en salle
**Ouvert aux adhérentes et non adhérentes
(1) Sur les horaires de présence de tes coachs
(2) Selon les salles


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