Transformer les pensées négatives .pdf

Transformer les
pensées négatives






Pendant des années, vous avez entraîné inconsciemment votre cerveau à
penser négativement à votre sujet. À ce stade, ces pensées viennent
automatiquement. Cet exercice est destiné à vous aider à les stopper
dans leur course et vous permettre de contester ces croyances négatives.
Une fois que vous commencez à mieux penser à votre sujet, votre
confiance va monter en flèche.


Ecrivez une pensée négative que vous avez:
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________


Qu’est-ce qui a déclenché cette pensée?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________


Quelles émotions je ressens en ce moment en ayant cette pensée?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
Love Voundi


Est-ce que cette pensée négative est vraie ou juste mon opinion?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________


Pourrais-je me tromper à ce sujet?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________


Comment pourrais-je regarder ça autrement?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________


Quels éléments de preuve appuient cette idée?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________


Quelle prevue la contredit?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
Love Voundi



Cette pensée négative sert-elle un but positif dans ma vie? Si oui,
comment?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________


Cette pensée interfère-t-elle avec mes buts et mon bonheur?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________


Comment puis-je changer cette pensée en quelque chose de plus positif?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________


Si quelqu’un d’autre avait cette pensée, que lui dirais-je?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________


Qu’est-ce que quelqu’un d’autre me dirait s’il savait que j’ai cette pensée?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
Love Voundi



Est-ce que la véritable raison de cette pensée est parce que j’essaie
d’éviter quelque chose? Si oui, quelle est cette chose? Pourquoi est-ce que
j’évite cette chose? Comment puis-je gérer cette situation?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________


Est-ce que j’assume la responsabilité de quelque chose qui n’est pas de
ma faute ou qui n’est pas de mon ressort?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________


Quelle est la pire chose qui pourrait arriver si cette pensée est vraie?
Pourrais-je le gérer et comment?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________


Quelle est la meilleure chose qui puisse arriver si cette pensée est vraie?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
Love Voundi



Il est difficile de bannir le discours interne négatif, mais on peut les
transformer! Utilisez les exemples suivants lorsque vous essayez de
changer des pensées négatives en pensées positives.

Pensée Négative

à

Pensée Positive

Je suis naïf

! Je fais confiance aux autres

Je suis critiquée
Je suis une ratée

! Ils offrent des conseils ou une
orientation
! J’apprends

Je suis fatigué

! Je fais une pause pour me recharger

Je suis dégoutée

! Je suis surprise

Je suis différent ou bizarre

! Je suis unique

Je suis moche
Ils sont curieux

! Je suis attirante aux yeux de certaines
personnes
! Ils sont intéressés

Je déteste ça

! Je préfère quelque chose d’autre

Je suis nulle

! J’ai besoin de pratique

Je suis débordée
C’est un problème

! Je suis douée dans ce que je fais et
très demandée
! J’accepte ce challenge

Je suis ennuyeux

! Je suis constant

Ça ne va pas le faire

! Je peux éviter le désastre en…

Je ne me plains pas

! Ça va mieux que prévu

Rien ne va

! Je suis reconnaissant pour…

Je ne peux pas

! Je peux

Je ne sais pas comment

! J’apprends quelque chose de nouveau

C’est trop compliqué
Je pourrai échouer

! Comment
puis-je
différemment?
! Ça va marcher

Je n’ai pas le temps

! Je prendrai le temps

Ce n’est jamais bien fait

! Je dois être plus clair et plus concis

J’aimerai…

! Je vais!

le

faire

Si tu as fait cet exercice, j’aimerai savoir quel a été le moment le plus
révélateur.
Racontes-moi ton expérience sur les réseaux sociaux en partageant ce
que tu as ressenti.

Suivez moi sur Instagram et Facebook @lovevoundi pour découvrir
chaque jour mes posts qui vous apporteront un élan de motivation pour
accomplir votre transformation.

Tu peux commencer à être la meilleure version de toi-même et vivre ta
vie la plus excitante MAINTENANT! Commences ta transformation
aujourd’hui!

Avec beaucoup d’amour et de gratitude,
Love Voundi
Coach-thérapeute certifiée
Psycho-énergéticienne