WOD 2 BUDDYFIT CONTEST 2019 SCORE CARD .pdf


Nom original: WOD-2-BUDDYFIT-CONTEST-2019-SCORE-CARD.pdfAuteur: GARCIA DANTAS Andre

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BUDDYFIT CONTEST 2019
QUALIFICATIONS / 1-15 JUIN 2019

Présenté par

WORKOUT 2 – BFC 2019
Athlète A

MAX TONNAGE
Charge choisie
Sur 9 minutes consécutives :
 [0:00-3:00] 3’ max reps

Athlète C

kgs

kgs

kgs

reps

reps

reps

reps

reps

reps

reps

reps

reps

SOUS TOTAL (Répétitions)

reps

reps

reps

TOTAL (Répétitions x Charge choisie)

kgs

kgs

kgs

Nombre de répétitions
3’ Shoulder to OverHead

SHOULDER TO OVERHEAD

 [3:00-6:00] 3’ max reps

3’ Front Squat

FRONT SQUAT

 [6:00-9:00] 3’ max reps
SNATCH

Le score correspondra au poids
total réalisé par l’équipe.

Athlète B

3’ Snatch
A+B+C

kgs

 Chaque athlète choisit une seule barre chargée pour la totalité de l’épreuve.
 Modification de charge et de barre impossible pendant l’exercice.
 Pendant que l’athlète A travaille, l’athlète B et C doivent avoir obligatoirement leur barre au sol. L’athlète B pourra alors
prendre la barre lorsque celle de l’athlète A sera à son tour posée.

Poids
total
réalisé
par
l’équipe
Poids
total
réalisé
par
l’équipe _____________ kgs
Nom de l’équipe _______________________________________
Print

Workout Location _______________________________________ Juge _____________________
Nom de la box

Nom du juge

Copie à remettre à l’équipe des BuddyFit Contest

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Bordereau de l’équipe participante

Poids
total
réalisé
parpar
l’équipe
Poids
total
réalisé
l’équipe _____________ kgs

WORKOUT 2 – BFC 2019

Nom de l’équipe _______________________________________

© BuddyFit Contest, Tous droits réservés.

Print

Workout Location _______________________________________ Juge _____________________
Nom de la box

Nom du juge

SHOULDER TO OVERHEAD
Mouvement demandant d'amener une charge des épaules à au-dessus de la tête, peu importe la technique utilisée.
La barre doit être montée au-dessus de la tête, position finale avec les bras tendus.
Eléments contrôlés :
 Talons au sol
 Extension complète (genoux + hanches)
 Bras tendus au-dessus de la tête
Mouvements possibles autorisés :
 Shoulder press
 Push Press
 Push Jerk

SNATCH
Mouvement demandant d’amener la barre au-dessus de la tête à partir du sol en un seul mouvement.
Eléments contrôlés :
 Talons au sol
 Extension complète (genoux + hanches)
 Bras tendus au-dessus de la tête
Mouvements possibles autorisés :





Squat snatch
Muscle snatch
Power snatch
Split snatch
Le touch-and-go est autorisé mais il est interdit de forcer le rebond de la barre.

FRONT SQUAT
Mouvement demandant de poser la barre sur ses clavicules et d’effectuer un squat où les hanches doivent passer en dessous
des genoux.
Eléments contrôlés :
 Extension complète (genoux + hanches)
 Les coudes ne doivent pas toucher les genoux


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