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AURÉLIE BÉRARD NATUROPATHE

25 JUIN 2019

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4

LA FRAICHEUR

MANGER CRU

BOIRE SOUVENT

Dormir fenêtres
ouvertes, aérer le
matin et fermer
volets et fenêtres la
journée.

ÉVITER L’EXERCICE
PHYSIQUE INTENSE

Crudités, soupes
froides, pastèques,
melon, jus de fruits et
légumes

Par petites gorgées
et de l’eau fraîche
mais pas glacée

Privilégier la marche

aux heures fraîche, la
natation.

5

6

7

8

DOUCHE FRAICHE

HUMIDIFIER LE
CORPS

POCHE DE GLACE

SE REPOSER

Prendre une douche
fraîche au moment
du coucher (pas
glacée).

Utiliser un
Brumisateur ou
mettre des linges
humides sur les
jambes.

On peut utiliser des
poches de glace pour
rafraichir la zone du
périnée pour
abaisser sa
température interne.

Prendre du temps

pour soi, méditer, se
balader en forêt, lire,
faire la sieste, aller en
montagne.

MAIS AUSSI…
Attention aux personnes fragiles telles que les bébés (les hydrater régulièrement,
laisser en couche…) et les personnes âgées (fruits aqueux et eau gélifiée, si
problèmes de fausse route, leur rendre visite régulièrement).
Rappel : Ne laisser jamais vos animaux dans votre voiture même deux minutes.

Aurélie Bérard

NATUROPATHE

25480 Ecole Valentin
06 78 10 17 33
auberard@gmail.com
www.naturopathe-reflexologue-besancon.fr