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SÉANCE #1
MIKE IS KNOCKING AT YOUR DOOR !
On y vaaaaaaaaaa !
Échauffement (5 à 10 minutes)
AMRAP (autant de tours de circuit que possible) pendant 10 minutes :
● 10 Pompes
● 10 Sit-ups
● 10 Burpees
1 à 3 minutes de repos
AMRAP (autant de tours de circuit que possible) pendant 10 minutes :
● 10 Squats poids du corps
● 10 Fentes arrières (5 de chaque côté)
● 20 Mountain climbers
1 à 3 minutes de repos
Abdominaux : 2 tours de circuit
● 45s Deadbug
● 30s Jackknife (côté gauche)
● 30s Jackknife (côté droit)
● 30s Reverse crunches
● 30s Oblique crunches (côté gauche)
● 30s Oblique crunches (côté droit)
Retour au calme et étirements (5 à 10 minutes)

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