CROSS TRAINING SEANCE 4.pdf


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Gainage planche : penser à rester bien droit, sans tenir les fesses trop haut ou trop bas
et à bien respirer pour tenir la position le plus longtemps possible.
Poser les genoux au sol pour faciliter l’exercice

Abdos crunch : penser à bien contracter les abdos et à respirer. L’effort doit porter sur
les abdos, pas sur les cervicales ou les lombaires.