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IV. LES 10 RÈGLES D’OR ÉDICTÉES PAR LE CLUB
DES CARDIOLOGUES DU SPORT

1/ J e signale à mon médecin
toute douleur dans la poitrine
ou essoufflement anormal
survenant à l’effort.*

6/ J’évite les activités intenses par
des températures extérieures
< – 5° ou > +30° et lors des pics
de pollution.

2/ Je signale à mon médecin
toute palpitation cardiaque
survenant à l’effort ou juste
après l’effort.*

7/ Je ne fume pas, en tout cas
jamais dans les 2 heures
qui précédent ou suivent
ma pratique sportive.

3/ Je signale à mon médecin tout
malaise survenant à l’effort ou
juste après l’effort.*

8/ Je ne consomme jamais de
substance dopante et j’évite
l’automédication en général.

4/ Je respecte toujours
un échauffement et
une récupération de 10 min
lors de mes activités sportives.

9/ Je ne fais pas de sport intense
si j’ai de la fièvre, ni dans les
8 jours qui suivent un épisode
grippal (fièvre + courbatures).

5/ Je bois 3 à 4 gorgées d’eau
toutes les 30 min d’exercice
à l’entraînement comme en
compétition.

10/ Je pratique un bilan médical
avant de reprendre une
activité sportive intense
si j’ai plus de 35 ans
pour les hommes
et 45 ans pour les femmes.

* Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les
résultats d’un précédent bilan cardiologique.

https://www.clubcardiosport.com/10-regles-or
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