WOD C BUDDYFIT CONTEST 2020 QEL .pdf


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BUDDYFIT CONTEST 2020
QUALIFICATIONS EN LIGNE / 29 JUIN – 12 JUILLET

Présenté par

WORKOUT C – BFC 2020

12 DEADLIFTS

12

FOR TIME

9 POWER CLEAN

21

6 PUSH JERK

27

5 TOURS

3 THRUSTERS

30

12 DEADLIFTS

42

9 POWER CLEAN

51

6 PUSH JERK

57

3 THRUSTERS

60

12 DEADLIFTS

72

9 POWER CLEAN

81

6 PUSH JERK

87

3 THRUSTERS

90

12 DEADLIFTS

102

9 POWER CLEAN

111

6 PUSH JERK

117

3 THRUSTERS

_________________________mm:ss

120

12 DEADLIFTS

132

OR REPS AT TIME CAP

9 POWER CLEAN

141

6 PUSH JERK

147

3 THRUSTERS

150

With 2 Dumbbells 20/15 kgs
12 DEADLIFTS
9 POWER CLEAN
6 PUSH JERK
3 THRUSTERS

Time CAP : 9’

TIME

_________________________mm:ss

Nom de l’équipe _______________________________________
Print

Nom et Prénom de l’athlète _______________________________________
Print

Workout Location _______________________________________ Juge _____________________
Nom de la box

Pour consulter les standards de ce workout, veuillez passer à la page 2.

© BuddyFit Contest, Tous droits réservés.

Nom du juge

1. SOUMISSION DES VIDEOS
- Filmez l’intégralité du matériel utilisé durant le workout
- Présentez-vous, votre nom de team, et box affiliée
- Les vidéos doivent être non coupées / non éditées
- Un minuteur ou une horloge doivent être visible sur la vidéo tout le long du workout ainsi que tous vos mouvements
- Les vidéos doivent être « publiques » afin de pouvoir les juger sur les hébergeurs associés.
2. STANDARDS
Le workout commence avec l’athlète en position debout devant ses Dumbbells.
2x20 Kg pour les hommes
2x15 Kg pour les femmes
Après le décompte de « 3-2-1 GO » l’athlète peut alors prendre ses Dumbbells et commencer le workout.
Dans le cas où l’athlète ne finit pas dans le TC : le nombre de répétitions sera le score final
Dans le cas où l’athlète finit avant le TC : le temps sera le score final
A. Dumbbells Deadlifts
- Seulement une « tête » de chaque Dumbbell peut toucher le sol lors de l’exécution du mouvement
- Lâcher la Dumbbell durant le deadlift constitue une « no rep »
- Ne pas toucher la tête de la dumbbell au sol constitue une no rep
La répétition est validée lorsque
- L’athlète est en extension complète : genoux hanche épaules

B. Dumbbels Power Clean
Seulement une « tête » de chaque Dumbbell peut toucher le sol lors de l’exécution du mouvement
Lâcher la Dumbbell durant le power clean constitue une « no rep »
Ne pas toucher la tête de la dumbbell au sol constitue une no rep
Effectuer un squat complet effectue une « no rep »

La répétition est validée lorsque
- L’athlète est en extension complète genoux hanche avec au moins une « tête » de chaque dumbbell sur chaque épaule
- L’athlète a effectué un power clean et non un squat clean
C. Dumbbell Push Jerk
Seulement une « tête » de chaque Dumbbell peut toucher l’épaule lors de l’exécution du mouvement
Lâcher la Dumbbell durant le push jerk constitue une « no rep »
Ne pas toucher la tête de la Dumbbell sur l’épaule constitue une no rep

La répétition est validée lorsque
- L’athlète est en extension complète genoux hanche bras avec les dumbbells au-dessus de la tête
- Les coudes sont verrouillés

D. Dumbell Thrusters
- Seulement une « tête » de chaque Dumbbell peut toucher l’épaule lors de l’exécution du mouvement
- Lâcher la Dumbbell durant le thrusters constitue une « no rep »
- Ne pas toucher la tête de la Dumbbell sur l’épaule constitue une no rep
- L’athlète n’est pas obligé de commencer avec une extension complète avant de commencer sa première répétition (il peut faire un squat clean)
La répétition est validée lorsque
- Le creux des hanches et en dessous des genoux en position squat
- L’athlète est en extension complète genoux hanche bras avec les dumbbells au-dessus de la tête
- Les coudes sont verrouillés


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