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Nom original: Préparation physique basket.pdfAuteur: christophe cayuela

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Le BASKET- BALL
Description de la discipline et de la préparation
Physique
1er post sur la discipline qu’est le basket. Celui-ci portera simplement sur l’analyse de l’activité, le
second sur les filières mise en jeu et quelques exemples de planifications

Qu’est-ce que le basket ?





Sport collectif de petit terrain soit d’intérieur soit d’extérieur
Ballon se transmet à la main
Le ballon doit se mettre dans un panier a une hauteur de 3.60 m
Diamètre et poids du ballon : entre 75 et 78 cm – poids : de 600 à 650 gr

Caractéristique du panneau de basket

Caractéristique du terrain

1

Règles : (sommairement)













2 équipes de 5 joueurs (chacune à 10 joueurs)
2 mi-temps de 2 min avec repos de 10 mm
4 temps morts peuvent être demandé par le coach
Objectifs : gagner la rencontre (grâce à des paniers de 1- 2 ou 3 points)
24 Secondes : une équipe dispose de 24 secondes pour tenter un shoot.
3 Secondes : Un joueur ne doit pas rester dans la zone réservée de l'équipe adverse pendant
plus de 3 secondes à moins qu'il n'effectue un tir. La zone réservée occupe la partie de la
raquette depuis la ligne de fond jusqu'à la ligne de lancer-franc.
5 Secondes : Pour effectuer une remise en jeu le joueur dispose de 5 secondes pour passer à
un partenaire démarqué.
8 Secondes : Une équipe dispose de 8 secondes pour franchir la ligne médiane après une
remise en jeu dans le demi-terrain opposé.
Retour en zone : Une fois la ligne médiane franchie, le ballon ne peut repasser dans la zone
arrière.
Entre-deux : L’entre-deux a lieu non seulement au début de chaque mi-temps et de chaque
prolongation mais aussi en cas de prise de balle par deux adversaires simultanément
pendant trois secondes. L'arbitre siffle alors un entre-deux qui permet de départager les
deux équipes

Objectifs :









Courir
Sauter
Contrer
Effectuer des passes
Feinter
Gêner l’adversaire
Tirer au panier

Analyse musculaire :

Ceinture scapulaire :





Tirs
Passer
Gêner
Réceptionner

2

Tronc :
✓ Gainer
✓ Fixer

Ceinture pelvienne :





Courir
Sauter horizontalement et verticalement
Rotation du buste
Changer de direction

Conclusion : de nombreuses actions sont mises en œuvre dans la discipline. Suite à cette analyse
de l’activité, la préparation ainsi que la planification vont être mises en place.

3


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