PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT Olympik Center .pdf


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LIGHT

LIGHT

| 1-2 entraînements par semaine
Exemples
d’entraînement

Objectifs

Suggestions

BODYBALANCE

Mobilité, flexibilité,
posture

parfait pour un réveil
du matin

BODYATTACK

Cardio, vitesse,
agilité, dépense de
calories

avant le repas ou 2h
après

MEDIUM

| 3 entraînements par semaine

MEDIUM

Exemples
d’entraînement

Objectifs

Suggestions

BODYBALANCE

Mobilité, flexibilité,
posture

parfait pour un réveil
du matin

CXWORX

Abdos, tonification,
stabilité

Profitez du format
30’ si vous n’avez pas
beaucoup de temps
pour vous entraîner

BODYCOMBAT

Cardio, agilité,
dépense de calories,
abdos

avant le repas ou 2h
après

HARD

| 4-5 entraînements par semaine

HARD

Exemples
d’entraînement

Objectifs

Suggestions

BODYBALANCE

Mobilité, flexibilité,
posture

parfait pour un réveil
du matin

BODYPUMP

Tonification,
puissance, posture

Si vous n’avez pas
une barre à la
maison, utilisez un
baton et des packs
d’eau

BODYATTACK

Cardio, vitesse,
agilité, dépense de
calories

avant le repas ou 2h
après

Abdos, tonification,
stabilité

Profitez du format
30’ si vous n’avez pas
beaucoup de temps
pour vous entraîner

CXWORX

BODYCOMBAT

Cardio, agilité,
dépense de calories,
abdos

avant le repas ou 2h
après


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