jour 0 .pdf


Nom original: jour 0.pdfTitre: Challenge Spécial Abdos En 15 JoursAuteur: aurelien joussot

Ce document au format PDF 1.7 a été généré par Microsoft® Word pour Microsoft 365, et a été envoyé sur fichier-pdf.fr le 08/02/2021 à 20:59, depuis l'adresse IP 77.144.x.x. La présente page de téléchargement du fichier a été vue 22 fois.
Taille du document: 229 Ko (2 pages).
Confidentialité: fichier public


Aperçu du document


CHALLENGE SPECIAL ABDOS
EN 15 JOURS
NIVEAU 1

Matériel nécessaire :
1 serviette
1 bouteille d’eau
Des vêtements de sport
Un tapis de gym ou autre support pour les postures allongées
Une montre ou chronomètre ou minuteur

Déroulement du challenge :
15 jours
1 circuit training par jour
Durée des séances inférieur à 10 minutes
Echauffement léger au préalable fortement conseillé

Objectifs de ce challenge niveau 1 :
Ce défi s’articule autour d’exercices de bases vous permettant de travailler vos abdominaux sous différents
axes et en mobilisant différentes zones (bas des abdos, haut des abdos, obliques/taille, transverse etc.).
L’objectif est de vous familiariser avec ces différents exercices en réalisant plusieurs circuits training avec
des méthodes différentes durant les 15 jours.
Les méthodes utilisées vous permettront de progresser lentement mais surement durant cette quinzaine. Vous
pourrez alors passer au niveau 2.

Adaptations possibles :
Si vous loupez une séance durant ces 15 jours essayez de la caser à la suite d’une autre séance n’ayant pas les
mêmes exercices.
Si un exercice ne vous convient pas, vous pouvez le remplacer par un autre mobilisant la même zone de travail.

Nous vous souhaitons un bon défi !!
Donnez-nous vos commentaires.
Ludivine et Aurélien
Vos coachs


Aperçu du document jour 0.pdf - page 1/2

Aperçu du document jour 0.pdf - page 2/2




Télécharger le fichier (PDF)


jour 0.pdf (PDF, 229 Ko)

Télécharger
Formats alternatifs: ZIP Texte



Documents similaires


jour 0
iscd mena 2012 brochure
shake that booty programme 01 2
ppg mardi 26 mai
summary note dehar hamdaoui lecocq sitbon
conceptual pb uganda nov 2020

Sur le même sujet..




🚀  Page générée en 0.009s