Gazette n°2 Pôle adultes séniors CS Escapade 2021 .pdf


Nom original: Gazette n°2 Pôle adultes-séniors CS Escapade 2021.pdfTitre: Gazette n°2 Pôle adultes-séniors CS Escapade 2021

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Les Séniors en Escapade
Le soupçon de lecture, qui donne le sourire 🥳
(Année 2021. Numéro 2)

ACTIVITÉS HEBDOMADAIRES 🗓
Lundi : Yoga
Mardi : Marche, Yoga sur chaise, Arts plastiques, Sophrologie
Mercredi : Gym rythmée
Jeudi : Yoga, Yoga du rire
Vendredi : Gym douce

VOTRE AGENDA DE DÉCEMBRE 📝
Vendredi 03 : Inauguration du Tiers-Lieu à Renée Lods (17h, visites, démos, buvette, …)
Mardi 07 : Journée au Marché de Noël de Mulhouse
Vendredi 10 : Illumination locomotive des Forges (17h, spectacles, stands, restauration, ….)
Vendredi 17 : Réveillon Solidaire

SPORTONS-NOUS BIEN ! 💊
Renforcement des cuisses/fessiers.
● Asseyez-vous sur une chaise, ne vous collez pas au dossier,
garder le regard droit vers l’avant, les bras tendus.
● Levez-vous, sans bougez la position du haut du corps.
● Redescendez en contrôlant le mouvement, ne vous laissez
pas tomber.
● Une à 2 fois / semaines, débutez par 4 séries de 8 répétitions,
avec 1 minute de repos. Puis augmentez les séances suivantes,
a n de progresser.

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S.O.S Bénévoles 🚨
Envie d’embellir la vie de nos aînés isolés ? Nous avons besoin de vous ! Que cela soit pour une intervention,
comme plusieurs, n’hésitez pas ! (Portage de courses, bavardages, balades, cuisine, bricolage, ….).

LA SANTÉ PASSE AUSSI PAR L’ASSIETTE 😋

A chaque repas, avec modération
Viandes, poissons, oeufs, légumineuses

Au moins 2 fois par jour
Au moins 1 fois par jour

Au moins 1,5L d’eau

« No e plus ande gl
n’est pas de ne jamais re
t b , mais de n s
relev à chaque f s ».

🎈 Autre que le pôle séniors / adultes > 55
ans, le Centre Social Escapade c’est aussi :
- Un pôle famille
- Un lieu d’accueil parents / enfants
- Un pôle enfance / jeunesse
Parmi lesquels de multiples activités vous
attendent.
N’hésitez pas à nous proposer vos
idées, ensemble, tout est possible ! 😃
2 rue Aimé Césaire 25400 Audincourt
03 81 35 03 64
contact@centresocialescapade.fr

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