Liste des mouvements haltero et LBaroga .pdf


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LISTE DES MOUVEMENTS

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21

22

Epaulé debout des plots ou en
suspension.

Epaulé debout puissance :
Epaulé debout sans déplacer les
pieds.

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Cet exercice permet de renforcer
I'extension de l'épaulé. Les plots ou la
suspension permettent de contrôler le

@

Cet exercice permet de renforcer
l'extension de l'épaulé. Les plots ou Ia
suspension permettent de contrôler le
relâchement des bras et d'insister sur la

Irl

finition. Il peut

être exécuté des plots ou

en suspension.

23

24

Epaulé force :
Epaulé reception jambes tendues.

de musculation de l'épaulé.

Tirage de bras d'Epaulé :
Epaulé jambes tendues sans élan

Tirage lourd dEpaulé

Lq

lEl

@

E

E

Jeté supports

Jeté nuque

:

@

sans avoir le souci de l'épaulé, Il permet de
se focaliser sur les sensations de ce geste

Cet exercice permet de travailler les
sensations de positionnement aujeté en
fente.

6

Jeté bane en position de départ

bane placée derrière la nuque.

Jeté debout :

29

Jeté sans passage en fente mais

réception pieds sur la même ligne
en l/4 de flexion.

Jeté debout puissance

30

lql

lEl

@

@

:

Jeté debout sans déplacer Ies pieds
après l'extension compléte.

35%

25%

72%

des genouxjusquâ I'extension finale. Il
peut être travaillé en dessus ou en dessous
des genoux.

technique.

28

41%

Cet exercice permet de renforcer la
première partie du mouvement de l'épaulé,

Cet exercice permet de travailler le jeté

27

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Cet exercice permet de renforcer la
première partie du mouvement de l'épaulé,
du départ jusqu'à I'extension fi nale.

:

jusqu'à I'extension compléte.

26

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Cet exercice est un mouvement spécifique
de musculation de l'épaulé.

Phase de I'Epaulé, du départ

Tirage lourd dEpaulé en
suspension ou des plots.

.b,ffiç

Cet exercice est un mouvement spécifique

tal

départ bare au bassin.

25

45%

relâchement des bras et d'insister sur la
finition. En dessous ou en dessus des
genoux.

@

Cet exercice permet de travailler la finitior
de I'impulsion du jeté.

Cet exercice permet de travailler les
sensations de relâchement des bras au jeté
en fente et debout.

78%

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