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emploi du temps 100%

Feuille1 Mardi Rituel (15 min) Arabe écriture (15min) Lecture (15min) Problèmes (15min) pause Géométrie (30min) Jeudi Rituel (15 min) Calcul mental/réfléchit (15 min) 11h35-11h50 Calcul et Nombre (30min) Écriture (15min) Dictée livre lecture (15min) Orthographe (30min) Sciences religieuses(15min) DDM sciences (15min) Conjugaison (30min) Sciences religieuses(15min) 11h30-14h00 REPAS REPAS REPAS les petits devoirs grammaire (15min) les petits devoirs problèmes (15min) Jeux manip' les petits devoirs Orthographe (15min) les petits devoirs géométrie (15min) Jeux manip' 9h00-9h15 9h15-9h30 9h30-9h45 9h45-10h 10h05 10h05-10h50 10h50-11h05 11h05-11H35 14h00-14h15 14h15-14h30 14h30-14H45 Lundi Rituel (15 min) Calcul mental/réfléchit (15 min) Dictée mots (15min) Sciences religieuses(15) pause Grammaire (45 min) Lecture (15min) Page 1 Dictée les petits devoirs(15min) Problèmes (15) pause Mesure/grandeur (30min) exercices maths (15min) Jeux manip' mots invariables (15min) Feuille1 Vendredi Rituel (15 min) Calcul mental/réfléchit (15 min) Nouraniya (15min) Problèmes (15) pause OGD (30min) Arts visuels 1/2 Vocabulaire (30min) Lecture suivie (15min) REPAS Exercices et devoirs Jeux manip' Sciences religieuses Page 2

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06/09/2017 www.fichier-pdf.fr

femme 96%

BIEN-ETRE AU NATUREL Tarif Mains Visage Esthéticienne à domicile Soin visage Spa galvanique Maquillage Teinture des cils Permanente des cils Cours d’auto-maquillage 1h30 30 min 30 min 30 min 30 min 1h 35€ 45€ 12€ 12€ 12€ 25€ Manucure Spa manucure Pose de vernis Pose de vernis craquelé Pose de vernis permanent 30min 45min 15min 15min 45min 12€ 15€ 6€ 8€ 20€ 1h 45min 15min 15min 45min 17€ 15€ 6€ 8€ 20€ 15min 15min 15min 15min 30min 20min 30min 45min 1h 1h30 15min 30min 15min 20min 6€ 5€ 6€ 6€ 15€ 10€ 15€ 20€ 25€ 30€ 10€ 15€ 7€ 10€ Pieds Pédicure Spa pédicure Pose de vernis Pose de vernis craquelé Pose de vernis permanent Epilations Corps Massage pierres chaudes Massage ayurvédique Massage corps + gommage Massage du dos Soin pureté dos Enveloppement d’algues TOURNAI, BELGIQUE Gsm:

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04/07/2012 www.fichier-pdf.fr

Avant-saison 91%

Par un travail spécifique de 10 à 15min en fin de séance par des étirements ou des assouplissements - Séances 2 :

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01/07/2016 www.fichier-pdf.fr

programmeAMCV2016 91%

- Mieux traiter pour prévenir (15min) Dr Faten Triki - Mise à jour APCI 005 (15min) Dr Basma Aloulou 3-Cardiopathie ischémique :

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09/04/2016 www.fichier-pdf.fr

LaGermanoise#01-AdultesSCRATCH 90%

COURSE ADULTES Samedi 18 mai 2019 Résultats de la course ADULTES Classement « Scratch »  TEMPS Place Scratch 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 Ecart Dossard 65 62 1 52 70 81 49 11 100 67 63 80 84 91 18 41 24 48 94 50 103 87 58 7 92 33 69 29 10 77 72 3 38 22 86 85 95 39 78 47 16 23 19 37 15 79 17 88 56 0:25:43.19 0:26:11.03 0:26:27.88 0:27:16.14 0:27:25.27 0:28:17.21 0:28:25.87 0:28:38.76 0:29:28.53 0:30:04.27 0:30:57.25 0:30:58.11 0:31:13.86 0:31:17.11 0:31:25.19 0:31:41.04 0:31:52.94 0:31:53.41 0:32:15.99 0:33:02.36 0:33:16.99 0:33:22.30 0:33:54.33 0:34:02.82 0:34:14.12 0:34:34.13 0:34:35.44 0:34:35.91 0:34:48.53 0:35:06.63 0:35:09.10 0:35:31.73 0:35:46.82 0:36:06.41 0:36:09.85 0:36:19.83 0:36:31.94 0:36:36.06 0:36:44.24 0:36:44.54 0:36:49.59 0:37:06.26 0:37:13.46 0:37:43.68 0:37:49.72 0:37:59.59 0:38:01.96 0:38:05.04 0:38:18.69 0min 28s 0min 45s 1min 33s 1min 42s 2min 34s 2min 43s 2min 56s 3min 45s 4min 21s 5min 14s 5min 15s 5min 31s 5min 34s 5min 42s 5min 58s 6min 10s 6min 10s 6min 33s 7min 19s 7min 34s 7min 39s 8min 11s 8min 20s 8min 31s 8min 51s 8min 52s 8min 53s 9min 5s 9min 23s 9min 26s 9min 49s 10min 4s 10min 23s 10min 27s 10min 37s 10min 49s 10min 53s 11min 1s 11min 1s 11min 6s 11min 23s 11min 30s 12min 0s 12min 7s 12min 16s 12min 19s 12min 22s 12min 36s Vitesse 1:00:00 16,3 16,0 15,9 15,4 15,3 14,8 14,8 14,7 14,2 14,0 13,6 13,6 13,4 13,4 13,4 13,3 13,2 13,2 13,0 12,7 12,6 12,6 12,4 12,3 12,3 12,1 12,1 12,1 12,1 12,0 11,9 11,8 11,7 11,6 11,6 11,6 11,5 11,5 11,4 11,4 11,4 11,3 11,3 11,1 11,1 11,1 11,0 11,0 11,0 1 NOM Prénom Sexe Catégorie CASTEL Guillaume H Vétéran 1 SALAUN Benjamin H Senior FORTIN Alexis H Senior ALBINET COSSE Philippe Guillaume H H Vétéran 1 Vétéran 1 VAYER Rémi H Cadet DJENAOUSSINE Abdelkader H Vétéran 2 GEORGES COUTREAU Jean François Julien H H Vétéran 1 Vétéran 1 WADIER Daniel H Vétéran 1 WILS Aude F Senior VAYER LACOCHE Alban Julien H H Vétéran 1 Vétéran 1 THOMAZO Loïc H Senior OLLIVIER Florent H Cadet LANNOY FRUCHARD Mélanie Louis F H Senior Junior DUPUY PRIVET Marie-Christine F Vétéran 2 CHAUDRON Clément H Vétéran 1 JEAN ABAUZIT Jonathan Hugo H H Senior Senior FRANKOUAL Clémence F Senior VIQUERAT Laurine F Junior REMANDET GAUTIER Anthony Raphael H H Senior Senior DESORMEAU Jérôme H Vétéran 1 OLIVIER Ingrid F Vétéran 1 MAYEUX BETHENOD Guy David H H Senior Vétéran 1 GIRAUDON David H Vétéran 1 COUTANT Gauthier H Cadet DECONINCK ZAINI Antoine Amin H H Senior Senior GUY Daniel H Vétéran 1 BOUCHERY Aurélie F Senior BOURGASSER ROUTEAU Hélène Guillaume F H Senior Vétéran 1 MONZE Anaïs F Senior DONADIEU Manuel H Senior VERTADIER-LABRIOLA WEISSROCK Sophie Laurent F H Vétéran 2 Senior DEMARTIN Lorenza F Vétéran 1 GOURLÉ Arnaud H Vétéran 1 GRILLON ARTUS Justin Guillaume H H Senior Vétéran 1 FREMYET Cedric H Senior BOUSSINET Alexandre H Vétéran 1 VANHOUTTE BARIL Grégory Isabelle H F Vétéran 1 Vétéran 1 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 3T 66 4T 4T 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 31 4 36 6 89 93 96 53 99 57 30 60 64 68 46 71 73 25 14 104 2 32 5 75 101 76 42 40 8 12 102 21 28 34 27 82 43 97 9 20 66 13 51 59 35 45 61 44 55 54 83 0:38:27.45 0:38:39.32 0:38:48.10 0:39:44.56 0:39:50.87 0:40:13.71 0:40:37.65 0:40:38.40 0:40:46.00 0:40:55.87 0:41:00.74 0:41:01.49 0:41:01.83 0:41:05.63 0:41:15.11 0:41:19.80 0:41:43.48 0:41:49.96 0:41:58.29 0:42:00.38 0:42:13.73 0:43:10.81 0:43:17.05 0:43:23.68 0:43:44.09 0:44:19.77 0:44:24.04 0:45:16.21 0:46:24.70 0:46:34.73 0:46:45.27 0:47:06.37 0:47:32.13 0:48:35.67 0:48:37.89 0:48:55.24 0:50:52.41 0:50:52.99 0:50:55.79 0:51:10.70 0:52:02.22 0:52:55.30 0:54:34.64 0:54:34.95 0:54:35.27 0:58:17.69 0:58:17.92 0:58:18.12 0:58:18.33 1:01:25.68 1:11:37.43 12min 44s 12min 56s 13min 5s 14min 1s 14min 8s 14min 31s 14min 54s 14min 55s 15min 3s 15min 13s 15min 13s 15min 18s 15min 18s 15min 19s 15min 22s 15min 32s 16min 0s 16min 7s 16min 15s 16min 7s 16min 15s 16min 17s 16min 31s 17min 28s 17min 34s 17min 40s 18min 1s 18min 37s 18min 41s 19min 33s 20min 42s 20min 52s 21min 2s 21min 23s 21min 49s 22min 52s 22min 55s 23min 12s 25min 9s 25min 10s 25min 13s 25min 28s 26min 19s 27min 12s 28min 51s 28min 52s 28min 52s 32min 34s 32min 35s 32min 35s 32min 35s 10,9 10,9 10,8 10,6 10,5 10,4 10,3 10,3 10,3 10,3 10,2 10,2 10,2 10,2 10,2 10,2 10,1 10,0 10,0 10,0 9,9 9,7 9,7 9,7 9,6 9,5 9,5 9,3 9,0 9,0 9,0 8,9 8,8 8,6 8,6 8,6 8,3 8,3 8,2 8,2 8,1 7,9 7,7 7,7 7,7 7,2 7,2 7,2 7,2 6,8 5,9 2 BLONDIN Olivier H Senior VIEIRA OURMIAH Fabrice Mélinda H F Vétéran 1 Senior DELANNOY Bruno H Vétéran 1 LEMAIRE Stéphanie F Senior GAUTIER GAUDENS Beatrice Maxime F H Vétéran 2 Senior GUIGNON Lucas H 0 DONAT-GROS-JEAN Romane F Cadet ROMANET SEKRETEV Mathilde Alexandre F H Cadet Senior CROISET Céline F Vétéran 1 GIRAUDON Agnès F Senior LAFLEUR MOTTI Laurent Thomas H H Senior Senior INGHELS Sylvie F Senior LAGANT Bastien H Junior FRUCHARD BAILHACHE Séverine Claire F F Vétéran 1 Senior TAPREST Myriam F Vétéran 2 SENE Marie Laure F Vétéran 1 HERSANT ABAUZIT Stéphanie Laurent F H Vétéran 1 Senior PAVARD Jessica F Senior ABAUZIT Angélique F Vétéran 1 AUGEREAU GOIGOUX Claudie Pascal F H Vétéran 1 Vétéran 2 JOBERT Gaëlle F Senior NICOLAS Gaëlle F Senior BOUGEARD ABAUZIT Vanessa Didier F H Senior Vétéran 3 ANQUEZ Laure F Vétéran 1 BOUISSON Mathilde F Vétéran 1 MUSSINI POULAIN Geraldine Jean Romain F H Senior Vétéran 2 PERRELLE Catherine F Vétéran 2 GOIGOUX Elodie F Senior VIOLLET CARRE Céline Aurélie F F Vétéran 1 Senior MERCIER Valérie F Vétéran 1 GANDIA Valérie F Vétéran 1 BOMY LEUNEUTRE Marianne Emilie F F Vétéran 1 Senior DUBUET Emeline F Senior MEUNIER Cyrielle F Senior SEVAR HUY Frédérique Caroline F F Vétéran 1 Vétéran 1 DA SILVA Marjorie F Vétéran 1 REYGNER Claire F Senior LANOIZELEE PERRELLE YVES Charlotte H F Vétéran 4 Senior

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18/05/2019 www.fichier-pdf.fr

Planning 90%

30sec + 25min 1 1:35:00 22,5 350 0 0 17 Repos 0 0:00:00 0,0 0 0 0 3 17 Footing à l'aise 2 2:00:00 27,1 700 0 0 26 3 17 Sortie longue 1 2:15:00 36,2 350 0 0 9 93 158,6 8 Récup 10s 8 Récup 10s 12 25 3 17 Footing endurance + lignes droites 1 1:45:00 27,0 350 0 0 10 177 107,1 9 Abdos Crunchs 20s 9 Gainage côté gauche 20s 12 24 3 17 Footing à l'aise 2 2:15:00 30,9 700 2 0 11 151,1 105,6 10 Récup 12 23 3 17 20min + 15min allure marathon + 8x800 + 30min 1 1:45:00 26,5 350 0 0 12 97,8 180,0 12 22 3 17 Repos 0 0:00:00 0,0 0 0 0 13 64,7 78,5 14 0,0 0,0 15 7,2 0,0 16 0,0 0,0 17 0,0 18 12 12 21 20 3 3 17 17 17 11 19 3 11 18 3 17 11 17 3 17 11 16 3 11 15 11 Footing ARCE Footing décrassage 10km de Saultain 1 2:00:00 2 2:15:00 27,4 32,0 350 700 0 0 0 0 10s 10 Récup 10s 20s 11 Gainage côté droit 20s 12 Récup 10s 12 Récup 10s 13 Squat jump 20s 13 Obliques droite 20s 14 Récup 10s 14 Récup 10s 0,0 15 Gainage dynamique 20s 15 Obliques gauche 20s 0,0 0,0 16 Récup 10s 16 Récup 10s 19 12,8 0,0 17 Gainage 20s 17 Parachute 20s 18 Récup 10s 18 Récup 10s 19 Fentes 20s 19 Relevés de jambes 20s 20 Récup 10s 20 Récup 10s 3 1:16:00 18,4 0 0 0 Footing lignes droites 1 0:50:00 11,1 0 0 0 Repos 0 0:00:00 0,0 0 0 0 17 40min + 6x300 + 8x200 + 40min 1 1:40:00 23,7 350 0 0 20 42,1 0,0 3 17 Repos 0 0:00:00 0,0 0 0 0 21 75,4 0,0 14 3 17 Footing à l'aise 2 2:37:00 36,1 350 0 0 22 74,6 0,0 11 13 3 17 Footing décrassage 1 1:10:00 16,3 350 0 0 23 74,9 0,0 10 12 3 17 Championnat de France de Semi 2 1:28:27 24,6 0 0 0 24 92,8 0,0 10 11 3 17 Repos 0 0:40:00 9,2 0 0 0 25 62,2 0,0 10 10 3 17 Footing + lignes droites 1 0:00:00 0,0 0 0 0 26 100,4 0,0 27 110,2 0,0 28 82,2 0,0 29 137,4 0,0 30 175,3 0,0 10 9 10 8 3 10 7 10 17 Footing 1 1:00:00 13,8 0 0 0 17 30min + 2 x 6 à 7 x 300 r.

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03/08/2012 www.fichier-pdf.fr

Tableaux des sanctions GSC Network 89%

Infraction au code de la route Usage abusif du klaxon Absence de clignotant Franchir un ligne continue Circulation à sens interdit Demi-tour non autorisé Circulation hors-route Non-respect des distances de sécurité Stationnement gênant/interdit Non-respect des règles de priorité à droite Non-respect d’un STOP Non-respect d’un feu rouge Dépassement dangereux Véhicule non en état Amende 35€ 80€ 540€ 580€ 540€ 540€ 310€ Prison — — — — — — — 140€ — 480€ 620€ 780€ 540€ 840€ — — — — — 3 750€ 7 500€ 360€ 640€ 1 600€ 5 980€ 10 min 15 min — — — — Conduite sans permis Délit de fuite Excès de 5-10 Km/h Excès de 10-15 Km/h Excès de 15-20 Km/h Excès de 20 Km/h et plus Autres Insultes Menace Zone interdite Printer Corruption Armes Vols Drogues Otages Braquage Délits mineurs Entrave à la circulation Dégradation de la voie publique Trouble à l’ordre publique Entrave opération de Police Complicité Insultes envers/entre civil(s) Outrage à agent Menace verbale ou intimidation envers civil Menace verbale ou intimidation envers agent Entrer dans une zone interdite Possession de printer Tentative de corruption Délits moyens Arme blanche sortie en ville Arme légale sortie en ville Possession d’arme légale sans licence Possession d’arme illégale (même avec licence) Possession d’objet illégaux Vol en tout genre (voiture, pickpocket,…) Entrer par effraction (crochetage, keypad crack) Vente de drogue Fabrication de drogue Possession de drogue Prise d’otage sur civil(s) (nombre d’otage fois 7 500) Prise d’otage sur membre du gouvernement Racket Braquage de commerce Braquage de banque Autres — -1 point -2 points -4 points -3 points -2 points — Mise en fourrière du véhicule -2 points -3 points -4 points -2 points Mise à la casse du véhicule Mise à la casse du véhicule Retrait permis -1 point -2 points -4 points Retrait permis Amende 250€ 1 000€ 1 000€ 2 500€ 2 500€ 150€ 2 000€ 1180€ 2 400€ 5 000€ 2x prix printer Prison — — — — — — 15min15min 20min 10min 2 000€ 10min Amende 1 000€ 3 000€ 4 500 9 980€ 4 670€ 6 000€ 8 000€ 6 450€ 25 000€ 4 250€ 7 500€ 15 000€ 5 000€ 8 150€ 18 000 Autres — — — — — — — — — Destruction Prison — 1min 5min 10min — 5min 8min 7min 15min 3min 20min 30min 15min 15min 25min Autres Confiscation Confiscation Confiscation Confiscation Confiscation Confiscation Confiscation Confiscation Destruction Confiscation — — — — — Tirs Meurtre Délits graves Tirs sur civil Tir sur membre du gouvernement Tentative de meurtre sur civil Tentative de meurtre sur membre du gouvernement Meurtre sur civil Meurtre sur membre du gouvernement Meurtre involontaire/légitime défense Classification des armes Armes légales (avec licence) Classification des armes Armes illégales Amende 5 000€ 15 000€ 4 670€ 8 000€ 10 250€ 15 000 8 000 Prison 18min 1min 20min 25min 30min 40min 7min Armes Colt Python HK45C S&W Model 500 Colt 1911 Raging Bull HK UMP Armes Toutes les autres armes GSC NETWORK ©

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21/02/2017 www.fichier-pdf.fr

LaGermanoise#01-AdultesSCRATCH-F 89%

COURSE ADULTES Samedi 18 mai 2019 Résultats de la course ADULTES Classement « Scratch - Femmes »  TEMPS Place Scratch 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 Ecart Dossard 63 41 48 87 58 69 86 85 39 47 23 56 36 89 93 99 57 60 64 71 25 14 104 2 32 75 101 76 40 8 12 21 28 34 82 43 97 9 20 66 13 51 59 35 45 61 44 55 83 0:30:57.25 0:31:41.04 0:31:53.41 0:33:22.30 0:33:54.33 0:34:35.44 0:36:09.85 0:36:19.83 0:36:36.06 0:36:44.54 0:37:06.26 0:38:18.69 0:38:48.10 0:39:50.87 0:40:13.71 0:40:46.00 0:40:55.87 0:41:01.49 0:41:01.83 0:41:19.80 0:41:49.96 0:41:58.29 0:42:00.38 0:42:13.73 0:43:10.81 0:43:23.68 0:43:44.09 0:44:19.77 0:45:16.21 0:46:24.70 0:46:34.73 0:47:06.37 0:47:32.13 0:48:35.67 0:48:55.24 0:50:52.41 0:50:52.99 0:50:55.79 0:51:10.70 0:52:02.22 0:52:55.30 0:54:34.64 0:54:34.95 0:54:35.27 0:58:17.69 0:58:17.92 0:58:18.12 0:58:18.33 1:11:37.43 5min 14s 5min 58s 6min 10s 7min 39s 8min 11s 8min 52s 10min 27s 10min 37s 10min 53s 11min 1s 11min 23s 12min 36s 13min 5s 14min 8s 14min 31s 15min 3s 15min 13s 15min 18s 15min 18s 15min 32s 16min 7s 16min 15s 16min 7s 16min 15s 16min 17s 17min 28s 17min 34s 17min 40s 18min 37s 18min 41s 19min 33s 20min 52s 21min 2s 21min 23s 22min 52s 22min 55s 23min 12s 25min 9s 25min 10s 25min 13s 25min 28s 26min 19s 27min 12s 28min 51s 28min 52s 28min 52s 32min 34s 32min 35s 32min 35s Vitesse 1:00:00 13,6 13,3 13,2 12,6 12,4 12,1 11,6 11,6 11,5 11,4 11,3 11,0 10,8 10,5 10,4 10,3 10,3 10,2 10,2 10,2 10,0 10,0 10,0 9,9 9,7 9,7 9,6 9,5 9,3 9,0 9,0 8,9 8,8 8,6 8,6 8,3 8,3 8,2 8,2 8,1 7,9 7,7 7,7 7,7 7,2 7,2 7,2 7,2 5,9 1 NOM Prénom Sexe Catégorie WILS Aude F Senior LANNOY Mélanie F Senior DUPUY PRIVET Marie-Christine F Vétéran 2 FRANKOUAL VIQUERAT Clémence Laurine F F Senior Junior OLIVIER Ingrid F Vétéran 1 BOUCHERY Aurélie F Senior BOURGASSER MONZE Hélène Anaïs F F Senior Senior VERTADIER-LABRIOLA Sophie F Vétéran 2 DEMARTIN Lorenza F Vétéran 1 BARIL OURMIAH Isabelle Mélinda F F Vétéran 1 Senior LEMAIRE Stéphanie F Senior GAUTIER Beatrice F Vétéran 2 DONAT-GROS-JEAN ROMANET Romane Mathilde F F Cadet Cadet CROISET Céline F Vétéran 1 GIRAUDON Agnès F Senior INGHELS FRUCHARD Sylvie Séverine F F Senior Vétéran 1 BAILHACHE Claire F Senior TAPREST Myriam F Vétéran 2 SENE HERSANT Marie Laure Stéphanie F F Vétéran 1 Vétéran 1 PAVARD Jessica F Senior ABAUZIT Angélique F Vétéran 1 AUGEREAU JOBERT Claudie Gaëlle F F Vétéran 1 Senior NICOLAS Gaëlle F Senior BOUGEARD Vanessa F Senior ANQUEZ BOUISSON Laure Mathilde F F Vétéran 1 Vétéran 1 MUSSINI Geraldine F Senior PERRELLE Catherine F Vétéran 2 GOIGOUX VIOLLET Elodie Céline F F Senior Vétéran 1 CARRE Aurélie F Senior MERCIER Valérie F Vétéran 1 GANDIA BOMY Valérie Marianne F F Vétéran 1 Vétéran 1 LEUNEUTRE Emilie F Senior DUBUET Emeline F Senior MEUNIER SEVAR Cyrielle Frédérique F F Senior Vétéran 1 HUY Caroline F Vétéran 1 DA SILVA Marjorie F Vétéran 1 REYGNER PERRELLE Claire Charlotte F F Senior Senior

https://www.fichier-pdf.fr/2019/05/18/lagermanoise01-adultesscratch-fpdf/

18/05/2019 www.fichier-pdf.fr

classements benchmark 87%

Classements BENCHMARKS Bon débutant accompli athlète intermediaire athlète avancé athlète d'elite The Girls Niveau I Niveau II Niveau III Niveau IV Angie 35min 25min 19min 13min Barbara 33min 26min 20min 14min Candy 27min 21min 16min 11,5min Chelsea 15 rounds 20 rounds 25 rounds 30 rounds Cindy 10 rounds 15 rounds 20 rounds 27 rounds Claudia 30min 22min 17,5min 11,5min Diane 20min 10min 6min 4min Elizabeth 20min 10min 6min 4min Fran 20min 10min 5min 3min Grace 20min 10min 5min 3min Helen 25min 18min 12min 8min Isabel 26 min 13 min 6,5 min 4 min Jackie 25min 15min 10min 6,5min Karen 17min 11min 7min 4,5min Linda (aka "3 bars of death") 34min 29min 22min 13min Lucy 30min 22min 17,5min 11,5min Maggie 32min 25min 18,0min 13,0min Mary 3 rounds 6 rounds 10 rounds 13 rounds Nancy 30min 22min 17,5min 11,5min Nicole 40 70 90 120 Rosa 30min 22min 17,5min 11,5min Kelly 30min 26min 22min 18min Annie 20min 15min 10min 7min JT 15min 10min 8min 5min Michael 26min 22min 20min 15min Murph 52 min 44 min 32 min 24 min Daniel 23 min 19,5 min 15,5 min 13 min Josh 13,0min 10,0min 7,0min 5,5min FGB 220 260 320 390 Tabata this 35 30 45 50 Filty 50 35,0min 30,0min 25,0min 20,0min Lynne The Heroes Workouts The others Workouts

https://www.fichier-pdf.fr/2012/01/23/classements-benchmark/

23/01/2012 www.fichier-pdf.fr

fiche entrainement U10 86%

15min Corps de la séance :

https://www.fichier-pdf.fr/2017/11/23/fiche-entrainement-u10/

23/11/2017 www.fichier-pdf.fr

plan entrainement polyvalent 85%

plan sur 10 semaines (polyvalent ) 20/01au26/01 27/01au 02/01 02/02au09/02 10/02au 16/02 17/02au23/02 24/02au02/03 03/03au09/03 10/03au16/03 lundi repos repos repos repos repos repos repos repos mardi foot 45 min récup foot 1h foot 1h foot 1h15 foot 1h foot 1h15 pour ceux qui n'ont pas fait le trail foot 1h avec 2x8' allure 90% foot 1h mercredi foot 25min +2x6(400m) récup 1'entre 400 entre série 2'30'' foot 25 min +2x10 cotes récup 2'30'' entre séries foot 25 min +6x1000 m récup 2'30'' entre séries foot 25' +2x10(200m) récup 14'' entre 200 et 2'30'' entre séries foot 25 min +2x10 cotes récup 2'30'' entre séries foot 25 min +2x8(400 m) récup1'et 2'30'' entre séries jeudi repos repos repos repos repos repos repos repos vendredi foot 1h 15min foot 1h min parcours vallonné foot 1h min parcours vallonné foot 1h min parcours vallonné foot 30min, ceux qui ne font pas le trail foot 1h15 foot 1h avec 2x 15' allure 90% parcours varié foot 1h15 min avec 2x10mn allure 90% sur parcours vallonné foot 1h 15min avec 2x8 minutes allure 90 % VMA parcours vallonné samedi repos repos repos repos repos repos repos repos rendez vous 9h trail du Blanc Pignon ( pour ceux engagés) rendez vous 9h30 Grofliers La madelon 1h45 dont 3x15min allure 80%VMA en terrain vallonné 9h30 berck 1h45 dont 4x10' 80%VMA 9h30 Berck 1h45 dont 2x15min allure 80%VMA ou 2x3km allure 80%VMA en terrain vallonné dimanche 9h30 Berck foot 1h 15min 9h30 Berck 1h15 dont 2x10min allure 80%VMA 9h30 Berck 1h15 dont 2x10min allure 80%VMA 9h place de La Caloterie sortie 1h30 mini sur La caloterie foot 25min +8x100m, Pour ceux qui ne prépare rien 2x8(400m) foot 25 +2x (400/800/1000) récup récup 1' entre distance et 3' 1',2' entre distance et 3'entre série entre série En fonction des conditions atmosphériques les séances du mercredi et du dimanche peuvent étre remplacé le cas échéant par de la PPG ou PPS 3 séances semaine 4 séances semaine 17/03au 23/03 24/03 au 30/03 31/03 au 06/04 07/04au 13/04 repos repos repos repos foot 1h foot 1h foot 1h foot 1h ou 40min pour ceux qui font le trail foot 25 min +6x1000 m récup 2,30 min entre séries foot 25min +8x200m, pour ceux qui ne font pas le trail 2x 10(200m) pour les autres foot 25 min +2x8(400 m) récup1'et 2'30'' entre séries ;, ceux qui font le trail de la vallée de la course foot 25'+8x100m foot 25 min +2x10 cotes récup 2'30'' entre séries repos repos repos repos foot 1h 15min parcours vallonné foot 30min ;ceux qui ne font foot 1h15 et,pour ceux qui font le pas le trail foot 1h15 , trail de la vallée de la course foot 30' repos repos repos 9h30 Berck 1h45 dont 20min allure 80%VMA en terrain vallonné 9h30 Berck 1h45 dont 2x15min allure 80%VMA en terrain vallonné 9h30 berck foot 1h30 avec 3x2000m sur piste foot 1h15 min avec 2x10mn allure 90% sur parcours vallonné repos

https://www.fichier-pdf.fr/2014/01/29/plan-entrainement-polyvalent/

29/01/2014 www.fichier-pdf.fr

pains au chocolat 83%

Remettez au frais pour 15min.

https://www.fichier-pdf.fr/2011/05/09/pains-au-chocolat/

09/05/2011 www.fichier-pdf.fr

homme 83%

Spa Galvanique Tarif Homme Visage Soin visage Spa galvanique 1h30 35€ 30min 45€ Corps Massage du dos Soin du dos 30min 12€ 45min 20€ Mains Manucure Spa manucure 30min 12€ 45min 15€ Pieds Pédicure Spa pédicure 1h 17€ 45min 15€ Epilations Sourcils création Sourcils entretien 1/2jambes Jambes complètes Jambes + aisselles Aisselles Bras Torse Dos 15min 15min 20min 45min 1h 15min 20min 20min 20min 6€ 5€ 10€ 20€ 25€ 7€ 10€ 15€ 15€ Le Spa Galvanique :

https://www.fichier-pdf.fr/2012/07/04/homme/

04/07/2012 www.fichier-pdf.fr

programme et contact 83%

programme et contact PROGRAMME WEB CONFERENCE Réseau Rhône-Alpes Sclérose en Plaques Samedi 26 Septembre 2020 de 10h à 12h15 10h00 10min 10h10 25min 10h35 15min 10h50 25min 11h15 15min 11h30 25min 11h55 15min Présentation du Réseau Dr Laurence GIGNOUX, neurologue libérale Traitements d’aujourd’hui et de demain Dr Françoise DURAND DUBIEF, neurologue CHU Lyon Questions / Réponses Dr Laurence GIGNOUX, médiatrice COVID et SEP Pr Sandra VUKUSIC, neurologue CHU Lyon Questions / Réponses Dr Laurence GIGNOUX, médiatrice Zoom sur l’ETP, retour d’expériences et témoignages Mme Ariane SANCHEZ, psychologue clinicienne, et M.

https://www.fichier-pdf.fr/2020/09/15/programme-et-contact/

15/09/2020 www.fichier-pdf.fr

PP JOUARRE HB 81%

travail aérobie (puissance aérobie) - - - 15min footing allure faible 2 x 7min 30/30 :

https://www.fichier-pdf.fr/2009/07/29/56kgdy5/

29/07/2009 www.fichier-pdf.fr

LaGermanoise#01-AdultesSCRATCH-H 81%

COURSE ADULTES Samedi 18 mai 2019 Résultats de la course ADULTES Classement « Scratch - Hommes »  TEMPS Place Scratch 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 12 13 14 15 17 19 20 21 24 25 26 28 29 30 31 32 33 34 37 39 41 43 44 45 46 47 48 50 51 53 56 57 60 63 64 66 72 76 80 Ecart Dossard 65 62 1 52 70 81 49 11 100 67 80 84 91 18 24 94 50 103 7 92 33 29 10 77 72 3 38 22 95 78 16 19 37 15 79 17 88 31 4 6 96 53 30 68 46 73 5 42 102 0:25:43.19 0:26:11.03 0:26:27.88 0:27:16.14 0:27:25.27 0:28:17.21 0:28:25.87 0:28:38.76 0:29:28.53 0:30:04.27 0:30:58.11 0:31:13.86 0:31:17.11 0:31:25.19 0:31:52.94 0:32:15.99 0:33:02.36 0:33:16.99 0:34:02.82 0:34:14.12 0:34:34.13 0:34:35.91 0:34:48.53 0:35:06.63 0:35:09.10 0:35:31.73 0:35:46.82 0:36:06.41 0:36:31.94 0:36:44.24 0:36:49.59 0:37:13.46 0:37:43.68 0:37:49.72 0:37:59.59 0:38:01.96 0:38:05.04 0:38:27.45 0:38:39.32 0:39:44.56 0:40:37.65 0:40:38.40 0:41:00.74 0:41:05.63 0:41:15.11 0:41:43.48 0:43:17.05 0:44:24.04 0:46:45.27 0min 28s 0min 45s 1min 33s 1min 42s 2min 34s 2min 43s 2min 56s 3min 45s 4min 21s 5min 15s 5min 31s 5min 34s 5min 42s 6min 10s 6min 33s 7min 19s 7min 34s 8min 20s 8min 31s 8min 51s 8min 53s 9min 5s 9min 23s 9min 26s 9min 49s 10min 4s 10min 23s 10min 49s 11min 1s 11min 6s 11min 30s 12min 0s 12min 7s 12min 16s 12min 19s 12min 22s 12min 44s 12min 56s 14min 1s 14min 54s 14min 55s 15min 13s 15min 19s 15min 22s 16min 0s 16min 31s 18min 1s 20min 42s Vitesse 1:00:00 16,3 16,0 15,9 15,4 15,3 14,8 14,8 14,7 14,2 14,0 13,6 13,4 13,4 13,4 13,2 13,0 12,7 12,6 12,3 12,3 12,1 12,1 12,1 12,0 11,9 11,8 11,7 11,6 11,5 11,4 11,4 11,3 11,1 11,1 11,1 11,0 11,0 10,9 10,9 10,6 10,3 10,3 10,2 10,2 10,2 10,1 9,7 9,5 9,0 1 NOM Prénom Sexe Catégorie CASTEL Guillaume H Vétéran 1 SALAUN Benjamin H Senior FORTIN Alexis H Senior ALBINET COSSE Philippe Guillaume H H Vétéran 1 Vétéran 1 VAYER Rémi H Cadet DJENAOUSSINE Abdelkader H Vétéran 2 GEORGES COUTREAU Jean François Julien H H Vétéran 1 Vétéran 1 WADIER Daniel H Vétéran 1 VAYER Alban H Vétéran 1 LACOCHE THOMAZO Julien Loïc H H Vétéran 1 Senior OLLIVIER Florent H Cadet FRUCHARD Louis H Junior CHAUDRON JEAN Clément Jonathan H H Vétéran 1 Senior ABAUZIT Hugo H Senior REMANDET Anthony H Senior GAUTIER DESORMEAU Raphael Jérôme H H Senior Vétéran 1 MAYEUX Guy H Senior BETHENOD David H Vétéran 1 GIRAUDON COUTANT David Gauthier H H Vétéran 1 Cadet DECONINCK Antoine H Senior ZAINI Amin H Senior GUY ROUTEAU Daniel Guillaume H H Vétéran 1 Vétéran 1 DONADIEU Manuel H Senior WEISSROCK Laurent H Senior GOURLÉ GRILLON Arnaud Justin H H Vétéran 1 Senior ARTUS Guillaume H Vétéran 1 FREMYET Cedric H Senior BOUSSINET VANHOUTTE Alexandre Grégory H H Vétéran 1 Vétéran 1 BLONDIN Olivier H Senior VIEIRA Fabrice H Vétéran 1 DELANNOY GAUDENS Bruno Maxime H H Vétéran 1 Senior GUIGNON Lucas H 0 SEKRETEV Alexandre H Senior LAFLEUR MOTTI Laurent Thomas H H Senior Senior LAGANT Bastien H Junior ABAUZIT Laurent H Senior GOIGOUX ABAUZIT Pascal Didier H H Vétéran 2 Vétéran 3 84 99 27 54 0:48:37.89 1:01:25.68 8,6 6,8 21min 49s 32min 35s 2 POULAIN Jean Romain H Vétéran 2 LANOIZELEE YVES H Vétéran 4

https://www.fichier-pdf.fr/2019/05/18/lagermanoise01-adultesscratch-hpdf/

18/05/2019 www.fichier-pdf.fr

flyer gorges 2016 79%

Les Houches 7min - Chamonix 15min - Sallanches 15min Argentière 20min - St Gervais 20min - Megève 35min Courmayeur 35min - Vallorcine 35min - Martigny 50min Genève 50min - Annecy 55min - Thonon 65min En train ligne Saint-Gervais / Martigny Sortir gare de Servoz puis suivre les panneaux (15min à pied) Individuel Groupes (dès 10 personnes) Adultes 6,50 € 5,50 € Juniors / Séniors 5,50 € 4,00 € Enfants ( 5 à 12 ans ) 4,00 € 3,50 € Moins de 5 ans Gratuit Gratuit Les Gorges de la Diosaz 181 allée des gorges 74310 Les Houches/Servoz

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18/04/2016 www.fichier-pdf.fr

2013 brochure été 79%

22 Disney’s Newport Bay Club® 15min p.

https://www.fichier-pdf.fr/2016/12/09/2013-brochure-ete/

09/12/2016 www.fichier-pdf.fr

Reglement Pitbike Bourgogne 2016 77%

secretariat.lmb@orange.fr ARTICLE 8 – PLAN DE JOURNEE TYPE PLAN DE JOURNEE POUR EPREUVE DE CHAMPIONNAT DE BOURGOGNE SEULE 07h45 mise en place des commissaires 08h00 - 08h30 = Essai Libre/Chrono 125 cm³ 08h30 - 09h00 = Essai Libre/Chrono 85 cm³ 09h00 - 09h30 = Essai Libre/Chrono open A ou mx1 09h30 - 10h00 = Essai Libre/Chrono open B ou mx2 10h00 -10h30 = Essai Libre/Chrono Vétérans (Essai Pitbike) 10h30 - 10h50 = Essais Libre Minicross 10min + 15min 10min + 15min 10min + 15min 10min + 15min 10min + 15min (10min) 15 min 10h50 - 11h10 = 1ère manche 85 cm³ 15 min + 1T 11h15 - 11h40 = 1ère manche 125 cm³ 11h40 – 12h00 = essai Chrono Minicross 20 min + 1T 15 min (11h50 – 12h00 = essai Chrono Pitbike 10 min) Pause / Repas COURSES :

https://www.fichier-pdf.fr/2015/12/23/reglement-pitbike-bourgogne-2016/

23/12/2015 www.fichier-pdf.fr

Reglement Chpt Minicross 2016 76%

PLAN DE JOURNEE POUR EPREUVE DE CHAMPIONNAT DE BOURGOGNE SEULE 07h45 mise en place des commissaires 08h00 - 08h30 = Essai Libre/Chrono 125 cm³ 08h30 - 09h00 = Essai Libre/Chrono 85 cm³ 09h00 - 09h30 = Essai Libre/Chrono open A ou mx1 09h30 - 10h00 = Essai Libre/Chrono open B ou mx2 10h00 -10h30 = Essai Libre/Chrono Vétérans (Essai Pitbike) 10h30 - 10h50 = Essais Libre Minicross 10min + 15min 10min + 15min 10min + 15min 10min + 15min 10min + 15min (10min) 15 min 10h50 - 11h10 = 1ère manche 85 cm³ 15 min + 1T 11h15 - 11h40 = 1ère manche 125 cm³ 11h40 – 12h00 = essai Chrono Minicross 20 min + 1T 15 min (11h50 – 12h00 = essai Chrono Pitbike 10 min) Pause / Repas COURSES :

https://www.fichier-pdf.fr/2015/12/22/reglement-chpt-minicross-2016/

22/12/2015 www.fichier-pdf.fr

Copie de tarifs soins pour vitrine 75%

17€ 21€ 26€ 16€ 20€ 25€ 10€ 7€ 7€ 15€ -Remise en beauté (15min) :

https://www.fichier-pdf.fr/2013/04/29/copie-de-tarifs-soins-pour-vitrine/

29/04/2013 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME JOURNEE DU CLUB DU 21 JUIN 75%

PROGRAMME JOURNEE DU CLUB DU 21 JUIN 7H30 A 9H ACCUEIL ET INSCRIPTION CAFE OFFERT 8H30 DEPART BALADE ENDURO 9H ENTRAINEMENT PAR SESSION DUREE 15MIN/SESSION 12H ARRET ROULAGE DEBUT SERVICE REPAS 14H ENTRAINEMENT PAR SESSION DUREE 15MIN/SESSION 18H ARRET ENTRAINEMENT CATEGORIE SESSION CROSS:

https://www.fichier-pdf.fr/2015/06/17/programme-journee-du-club-du-21-juin/

17/06/2015 www.fichier-pdf.fr

programme bordeaux (1ere version) 75%

Avenue Laroque - Photo ci-dessous - 15min en tram du stade - 15 min de la fan zone en tram 7h55 :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/06/14/programme-bordeaux-1ere-version/

14/06/2016 www.fichier-pdf.fr

préweed2017tableau 75%

Nb Participants (minimum 5) Activité Rdv à la base x Durée de l’activité (transport A/R) Prix x Spéléo découverte Samedi 9h00 Activité avec moniteur 40min transport + env 3h d’acti 29euro Retour env 12h30/13h Samedi 10h00 Activité avec moniteur 2h30 transport + 4h d’acti 47euro prévoir pic-nic Spéléo Exploration Samedi 10h00 Activité avec moniteur 1h40 transport + 4 ou 5h d’acti 42euro prévoir pic-nic Canoë sport 11km Samedi 10h30 Activité autonome 45min transport + 3 ou 4h d’acti 16euro prévoir pic-nic (pas de minimum) 12euro Retour à la BASE / Camping directement (pas de minimum) 15min transport + env 2h d’acti 12euro Retour à la BASE / Camping directement Activité Dimanche 9h00 avec moniteur 40min transport + env 3h d’acti 29euro Retour env 12h30/13h Escalade Dimanche 9h00 Activité avec moniteur 40min transport + env 3h d’acti 27euro Retour env 12h30/13h Canoë sport 11km Dimanche 9h00 Activité autonome 45min transport + 3 ou 4h d’acti 16euro prévoir pic-nic Canyon Tapoul Canoë famille 7 km Canoë famille 7 km Spéléo découverte Samedi 14h30 Dimanche 9h00 Activité autonome Activité autonome 15min transport + env 2h d’acti

https://www.fichier-pdf.fr/2017/09/12/pre-weed2017tableau/

12/09/2017 www.fichier-pdf.fr