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Informations RGPD
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Dernière mise à jour de la base de données: 26 mai à 17:29 - Environ 390000 fichiers indexés.
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•
Accrochage visuel de la cible le plus tôt possible
Dernier dribble fort
Tirage de coude et engagement de l’épaule opposée (protection du ballon)
Prise d’appuis « long » (vers l’avant), deuxième appui plus « court » (vers le haut)
Extension totale du corps vers le panier et gainage.
-
Pas chassés (latéraux, en avant, en arrière), pas croisés
Courses en arrière
Déplacements pieds joints, à cloche-pied (possibilité d’utiliser une ligne tracée au
sol avec déplacement sur la ligne puis appui à gauche suivi d’appui à droite …)
Petits sauts sur haies (ou obstacles) à pieds joints ou un seul appui
Slaloms variés (en ligne, décalés…)
Saut à la corde (travail de la dissociation segmentaire)
Travail de petits appuis à l’intérieur d’un quadrillage (carreaux …)
……
Il est important, une fois tous ces mouvements maîtrisés, de les enchaîner en y ajoutant
de la vitesse.
Balancements latéraux
jambe libre jambe d'appui tendue
buste et tête droits
DEROULEMENT
Déplacements équilibrés sur les appuis - bassin, buste
et tête droite,
Respiration essentiellement basée sur l'expiration
- exercices maintenus 7 à 8 secondes avec 8 à 10
répétitions
Jambe fléchie puis tendue
Jambe d'appui tendue, buste
droit
CDT
1.
Lundi de 14h00 à 15h30
Mardi de 10h00 à 12h00
Programme
Appuis départ et arrêt
Passes
1c1
Initiation passe et va
Démarquage simple
Tir gestuelle
Jeux dirigés tout terrain
Concours de tir
Physique :
Lundi de 14h00 à 15h30
Mardi de 10h00 à 12h00
Programme
Appuis départ et arrêt
Passes
1c1
Initiation passe et va
Démarquage simple
Tir gestuelle
Jeux dirigés tout terrain
Concours de tir
Physique :
Lundi de 14h00 à 15h30
Mardi de 10h00 à 12h00
Mercredi de 10h00 à 12h00
Programme
Appuis départ et arrêt
Passes
1c1
Initiation passe et va
Démarquage simple
Tir gestuelle
Jeux dirigés tout terrain
Concours de tir
Physique :
Valérie Martin
SECT-1
1-2
3&4
5-6
7&8
HEEL R FWD - POINT R BACK - TRIPLE STEP R FWD - HELL L FWD - POINT L BACK - TRIPLE STEP L FWD
Talon PD devant - Pointe PD arrière
Triple step avant PD-PG-PD
Talon PG devant - Pointe PG arrière
Triple step avant PG-PD-PG
SECT -2
1-2
3&4
5-6
7&8
ROCK STEP FWD PD - COASTER STEP PD - ROCK STEP PG - TRIPLE 1/2 TURN L FWD
PD Devant - reviens en appuis sur PG
PD derrière - PG à côté du PD - PD devant
PG devant - Reviens en appuis sur PD
Demi tour sur la gauche, shuffle PG-PD-PG devant
SECT-3
1-2
3&4
5-6
7&8
STEP R - BACK CROSS - TRIPLE STEP R - ROCK STEP CROSS - TRIPLE STEP 1/4 L
PD à droite, Croise PG derrière PD,
Shuffle à droite PD PG PD,
Croiser PG devant PD , reviens en appuis sur PD
Shuffle sur la gauche PG PD PG et finir en 1/4 de tour Gauche
SECT-4
1-2
3&4
5-6
7&8
STEP 1/2 - TRIPLE STEP FWD - ROCK STEP L - COASTER STEP
Pose PD devant et 1/2 tour à gauche
Triple PD PG PD en avant
Pose PG à gauche, reviens en appuis sur PD
Pose PG derrière - PD à côté du PG - pose PG devant
Heaven in my womans eyes by TRACY BYRD
Débutante, 32 Temps, 4 Murs
Chorégraphie de Valérie Martin
SECT-1
1-2
3&4
5-6
7&8
HEEL R FWD - POINT R BACK - TRIPLE STEP R FWD - HELL L FWD - POINT L BACK - TRIPLE STEP L FWD
Talon PD devant - Pointe PD arrière
Triple step avant PD-PG-PD
Talon PG devant - Pointe PG arrière
Triple step avant PG-PD-PG
SECT -2
1-2
3&4
5-6
7&8
ROCK STEP FWD PD - COASTER STEP PD - ROCK STEP PG - TRIPLE 1/2 TURN FWD
PD Devant - reviens en appuis sur PG
PD derrière - PG à côté du PD - PD devant
PG devant - Reviens en appuis sur PD
Demi tour sur la gauche, shuffle PG-PD-PG devant
SECT-3
1-2
3&4
5-6
7&8
STEP R - BACK CROSS - TRIPLE STEP R - ROCK STEP CROSS - TRIPLE STEP 1/4 L
PD à droite, Croise PG derrière PD,
Shuffle à droite PD PG PD,
Croiser PG devant PD , reviens en appuis sur PD
Shuffle sur la gauche PG PD PG et finir en 1/4 de tour Gauche
SECT-4
1-2
3&4
5-6
7&8
STEP 1/2 - TRIPLE STEP FWD - ROCK STEP L - COASTER STEP
Pose PD devant et 1/2 de tour à gauche
Triple PD PG PD en avant
Pose PG à gauche, reviens en appuis sur PD
Pose PG derrière - PD à côté du PG - pose PG devant
Mirage A4 V1 • BOITE VITESSE AUTOMATIQUE CVT
• AIRBAG CONDUCTEUR ET PASSAGER
• DIRECTION ASISTEE ELECTRIQUE
• POSTE RADIO AM/FM CD MP3 4 HAUTS PARLEURS
• FREINAGE ABS
• PNEUS 175/55 R15 77V – JANTE ALU 15
• CLIMATISEUR AUTOMATIQUE
• ROUE DE SECOUR EN ALUMINIUM
• CONNECTIVITE USB
• APPUIS TETE AV REGLAGES EN HAUTEUR
• CONNECTIVITE BLUETOOTH
• 3 APPUIS TETE AR REGLABLES EN HAUTEUR
• LEVE VITRE ELECTRIQUE EV ET AR
• VOLANT CHROME MULTIFONCTIONS A 3 BRANCHES
• RETROVISEURS CLIGNOTANTS EXTERIEURS A REGLAGE ELECTRIQUE
• REGLAGE EN HAUTEUR
• FERMETURE CENTRALISEE A DISTANCE
• VOLANT ET POMMEAU DE LEVIER DE VITESSES EN CUIR
• CIEGE CONDUCTEUR REGLABLE EN HAUTEUR ET PROFONDEUR
• ELEMENTS EXTERIEURS COULEUR CARROSSERIE
• SPOILER AR AVEC 3 EME FEU DE STOP EN LED
• COMPTE TOURS
• FEUX ANTIBROUILLARD
• INTERIEUR BI-COLORS (SUIVANT DISPONIBILITE)
• SIEGE AR RABATTABLE 1/3-2/3
• FONCTION ECO SYSTEM DRIVE
• CONDAMNATION DES VITRES ELECTRIQUES
• PACK CHROME
• AIRBAG CONDUCTEUR ET PASSAGER
• POIGNETS DE PORTES INTERNES CHROMEES
• DIRECTION ASSISTEE ELECTRIQUE
• PNEUS 175/55 R15 77V- JANTES ALU 15
• FREINAGE ABS
• ROUE DE SECOUR EN ALUMINIUM
• CLIMATISEUR AUTOMATIQUE
• APPUIS TETE AV REGLABLES EN HAUTEUR
• LEVE VITRES ELECTRIQUE AV ET AR
• 3 APPUIS TETES AR REGLABLES EN HAUTEUR
• RETROVISEURS CLIGNOTANTS EXTERIEURS A REGLAGES ELECTRIQUE
• VOLANT CHROME 3 BRANCHES REGLABLE EN HAUTEUR
• FERMETURE CENTRALISEE A DISTANCE
• VOLANT ET POMMEAU DE LEVIER DE VITESSES EN CUIR
• SIEGE CONDUCTEUR REGLABLE EN HAUTEUR ET PROFONDEUR
• ELEMENTS EXTERIEURS COULEUR CARROSSERIE
• SPOILEUR AR AVEC 3 EME FEU DE STOP EN LED
• COMPTE TOURS
• FEUX ANTIBROUILLARD
• PACK CHROME
• SIEGE ARRIERE RABATTABLE 1/3-2/3
• FONCTION ECO SYSTEM
• CONDAMNATION DES VITRES ELECTRIQUE
• POIGNEES DE PORTES INTERNES CHROMEES
• AIRBAG CONDUCTEUR ET PASSAGER
• INTERIEUR BI-COLORS (SUIVANT DISPONIBILITE)
• POSTE RADIO AM/FM CD MP3
• PORTES GOBELETS
• SELLERIE TISSU
OWEE DIGITAL
S
N
A
ie
3
nt
ra
Ga
48, Avenue Kheireddine Pacha, Boite Postale 1332.1002 TUNIS
216 71 901 340
216 71 905 561
Km 18 , Route de Gabes, Sfax
216 70 314 030
sam.com@planet.tn
Mitsubishi Motors Tunisie
Voici une illustration simplifiée de
la situation en ramenant tous les efforts sur un plan frontal du véhicule (figure 1)
Action du
Sol à droite
G
Action du
sol à gauche
Vers le centre
du virage
Figure 1
Angle de
roulis
Poids du
véhicule
Si nous séparons les composantes horizontales et verticales des efforts du sol sur le
véhicule nous avons alors 2 efforts de guidage (Gg et Gd ) et 2 appuis au sol (Ag et
Ad).
Coordination - Prise de balle – Plongeon – Travail sur l’angle de tir
-
1 ballon chacun
Déplacement dans un carré de 8 mètres
Le joueur gardent le ballon en l’air bras levés
et changent de main à chaque touché
Le joueur se déplace pas petits appuis au sol
en bondissement
CONSIGNES :
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