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Réponses pour «biceps»:



Total: 200 résultats - 0.08 secondes

Notre programme Prime Store Sport 100%

Efficace même si vous cherchez un programme d’entrainement biceps élastique pour vous muscler les biceps.

https://www.fichier-pdf.fr/2020/11/20/notre-programme-prime-store-sport/

20/11/2020 www.fichier-pdf.fr

pdf full 98%

Pour les petits muscles (biceps, triceps ou épaules) vous pouvez ne choisir que 2 exos si vous voulez, ce n'est pas trop grave.

https://www.fichier-pdf.fr/2013/12/09/pdf-full/

09/12/2013 www.fichier-pdf.fr

1.2. Muscles du BRAS 98%

fléchisseurs) Biceps brachial (polyarticulaire) Insertion:

https://www.fichier-pdf.fr/2017/01/08/1-2-muscles-du-bras/

08/01/2017 www.fichier-pdf.fr

progmececto 97%

Dos – biceps Le dos se travaille en largeur et en profondeur.

https://www.fichier-pdf.fr/2016/02/09/progmececto/

09/02/2016 www.fichier-pdf.fr

full body 97%

Semaine 1 Lundi -Squat 4*12 (quad) -dévellopé décliné (ou dips) 4*12 (pecs) -traction (ou tirage poitrine) 4*12 (dos) -dévellopé haltère 4*12 (épaule) - curl barre 4*12 (biceps) - barre front 4*12 (triceps) -mollet 4*20 (mollets) - abdos lourd4*20 (abdos) -gainage 2*45s -gainage oblique 2*45s Mercredi -DC 4*12 (pecs) -tirage veticale 4*12 (dos) -élévations latérales 4*12 (épaules) -curl pupitre (ou curl barre) 4*12 (biceps) -triceps à la poulie 4*12 (triceps) -fentes avec barre 4*20 (ischio) -mollets 4*20 (mollets) -abdos leger 4*20 (abdos) -gainage 2*45s -gainage oblique 2*45s Vendredi -squat 4*12 (quad) -Dévellopé incliné avec haltères 4*12 (pecs) -rowing haltère un bras 4*12 (dos) -oiseau sur banc incliné (ou tirage poulie haute inversé)4*15 (épaules) -curl incliné 4*12 (biceps) -dips entre 2 bancs (avec ou sans poids)(triceps) -mollets 4*20 (mollets) - abdos en lourd4*20 (abdos) -gainage 2*45s -gainage oblique 2*45 samedi jogging -shrugs haltères 3*15 (traps) -différents exos d'abdos en leger (sans poids) + différents gainage semaine 2 Lundi -dévellopé décliné (ou dips) 4*12 (pecs) -traction (ou tirage poitrine) 4*12 (dos) --dévellopé devant assis avec haltère 4*12 (épaule) - curl barre 4*12 (biceps) - barre front 4*12 (triceps) -fentes avec barre (ischio) -mollet 4*20 (mollets) - abdos leger4*20 (abdos) -gainage 2*45s -gainage oblique 2*45s Mercredi -squat 4*12 (quads) -DC 4*12 (pecs) -tirage veticale 4*12 (dos) -élévations latérales 4*12 (épaules) -curl pupitre (ou curl barre) 4*12 (biceps) -triceps à la poulie (ou barre front) 4*12 (triceps) -mollets 4*20 (mollets) -abdos lourd 4*20 (abdos) -gainage 2*45s -gainage oblique 2*45s Vendredi -Dévellopé incliné avec haltères 4*12 (pecs) -rowing haltère un bras 4*12 (dos) -oiseau sur banc incliné4*15 (épaules) -curl incliné 4*12 (biceps) -dips entre 2 bancs (avec ou sans poids)(triceps) -fentes avec barre 4*12 (ischio) -mollets 4*20 (mollets) - abdos leger4*20 (abdos) -gainage 2*45s -gainage oblique 2*45 samedi jogging -shrugs haltères 3*15 (traps) -différents exos d'abdos en leger (sans poids) + différents gainage

https://www.fichier-pdf.fr/2013/12/08/full-body/

08/12/2013 www.fichier-pdf.fr

training modif (pdm) 94%

Sur du curl, le but est de travailler les biceps donc inutile de basculer avec votre dos pour soulever la charge.

https://www.fichier-pdf.fr/2017/01/25/training-modif-pdm/

25/01/2017 www.fichier-pdf.fr

accès chir 92%

Le tissus sous-cutané est affouillé et récliner pour laisser apparaître le feuillet superficiel du fascia lata et une partie du biceps fémoral.

https://www.fichier-pdf.fr/2012/04/05/acces-chir/

05/04/2012 www.fichier-pdf.fr

Programme musculation 92%

Pectoraux/Biceps/Abdos  Jour 2 :

https://www.fichier-pdf.fr/2018/02/24/programme-musculation/

24/02/2018 www.fichier-pdf.fr

Les principes de base musculation 92%

Vous travaillerez le Haut (pectoraux, dos, épaules, biceps, triceps, abdominaux) du corps lors de votre première séance et le bas (Cuisses / ischios – Jambiers / fessiers / mollets / abdominaux) lors de votre deuxième séance.

https://www.fichier-pdf.fr/2017/01/10/les-principes-de-base-musculation/

10/01/2017 www.fichier-pdf.fr

AFVAC Article Compte-rendu CS GECOV 2020 V2 92%

VALIN (DV, Clinique Michel Baron, Créteil) Après que l’examen clinique a permis de localiser la boiterie à ressante pour traquer les souris articulaires lors d’ostéo- l’articulation scapulo-humérale (donc après exclusion d’une chondrite disséquante et pour diagnostiquer des lésions du cause neurologique ou d’origine du coude), et d’émettre tendon du biceps (déchirure, ténosynovite bicipitale).

https://www.fichier-pdf.fr/2020/02/22/afvacarticle-compte-rendu-cs-gecov-2020-v2/

22/02/2020 www.fichier-pdf.fr

Star+Trac+Fitness+%7C+HumanSport+Workouts 90%

- For Your Chest, Lats, Shoulders, Quadriceps, Hamstrings, Abdominals, Glutes, Biceps, Triceps...

https://www.fichier-pdf.fr/2018/10/30/startracfitness7chumansportworkouts/

30/10/2018 www.fichier-pdf.fr

Memoire 89%

rotation interne par le sous scapulaire Coude Flexion avec le biceps brachial Extension toujours Extension du triceps (complète) Extension par le triceps Rotation ulnaire par le fléchisseur ulnaire Poignet Flexion grâce au fléchisseur radial et ulnaire Inclinaison ulnaire Doigts Flexion des fléchisseurs communs supérieurs et profonds Extension Extension Hanche Flexion grâce au Psoas iliaque Rotation externe par le moyen fessier &

https://www.fichier-pdf.fr/2017/11/29/memoire/

29/11/2017 www.fichier-pdf.fr

Programme de musculation by Kimster 89%

PROGRAMME D’ENTRAINEMENT CONSACRÉ À LA PRISE DE MASSE SÈCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI Pectoraux Biceps/Triceps Dorsaux Jambes Epaules Développé couché B.

https://www.fichier-pdf.fr/2014/09/16/programme-de-musculation-by-kimster/

16/09/2014 www.fichier-pdf.fr

CRL TKC FR Translation 89%

Aucunes sangles entourant la portion interne du biceps ne sont autorisées.

https://www.fichier-pdf.fr/2013/11/20/crl-tkc-fr-translation/

20/11/2013 www.fichier-pdf.fr

CRL Incinerator FR Translation 89%

Aucunes sangles entourant la portion interne du biceps ne sont autorisées.

https://www.fichier-pdf.fr/2013/11/20/crl-incinerator-fr-translation/

20/11/2013 www.fichier-pdf.fr

PIRET.amandine 87%

muscle biceps fémoral (1), fascia lata (2), tenseur du fascia lata (3), muscle vaste latéral (4), vaste intermédiaire (5) et le muscle adducteur de la cuisse (6).

https://www.fichier-pdf.fr/2012/04/03/piret-amandine/

03/04/2012 www.fichier-pdf.fr

sport 87%

Biceps : ... • Biceps : ... • Biceps :

https://www.fichier-pdf.fr/2012/08/03/sport/

03/08/2012 www.fichier-pdf.fr

epaules-biceeps-triceps-abdos 87%

ÉPAULES –BICEPS-TRICEPS-ABDOS En alternance : ... 3/10 Biceps :

https://www.fichier-pdf.fr/2013/01/25/epaules-biceeps-triceps-abdos/

25/01/2013 www.fichier-pdf.fr

Prog PDM 87%

Programme semaine prise de masse LUNDI Dos + Triceps DOS MARDI MERCREDI JEUDI Pecs + Biceps + Rappels Pecs + abdos Dos Jambes + abdos Epaules Bras + abdos + Trapèzes JAMBES Epaules Leg extension 5x8 Biset Dével militaire + Elevation latéral 4x8 rep PECS Tractions pronations Developpé 5 x8 Couché 5x8 Tirage poitrine 4x8 Développé incliné Deadlift 5x8 5x8 Poulie Vis à Vis Rowing T Barre haute 4x8 4x8 OU Poulie assise prise serrée 4x8 TRICEPS DOS Tirage poitrine 3x30 Poulie assise prise serrée 3x30 PECS Développé incliné 3x30 Poulie Vis à vis basse Poulie vis à vis 4x8 3x30 Biceps Curl barre EZ 5x8 Skull Crusher 5x8 Curl pupitre 5x8 Poulie prise pronation 5x8 Haltère prise marteau 4x8 ou 5x8 Poulie corde 5x8 Abdos Crunch incliné lesté 5x10 rep Machine obliques 5x10 rep Squat 5x8 Leg curl 5x8 Fentes 4x8 Mollets presse horizontal 5x10 VENDR EDI Biset Elevation frontal + Oiseau 4x8 SAMEDI BICEPS + TRICEPS Superset Skull Crusher + Curl barre EZ 3x8 Superset Poulie corde + Curl pupitre 3x8 Superset Poulie Trapezes pronation + Shrugs Curl haltères Mollets sur pronation marteau step lestés 5x8 5x10 Tirage AVANT BRAS ABDOS (cf vertical mardi) barre en Flexion des z poignets 5x8 supination 4x8 Exo à ajouter Flexion des poignets pronation 4x8 ABDOS (cf mardi) Soulevé de jambes lestés 5x10 N.B chaque exercice présente 2mn de temps de repos entre chaque série sauf les abdos qui présentent 30 secondes de repos et le superset de samedi (1mn30).

https://www.fichier-pdf.fr/2015/10/07/prog-pdm-1/

07/10/2015 www.fichier-pdf.fr

Programme musculation - Sèche 87%

Séance N° 1  Pectoraux en SuperSet  2 séries d’échauffement longues et légères  Développé Incliné | Ecarté vis-à-vis - 4 séries  Développé couché | Ecarté vis-à-vis devant – 4 séries  Dips | Butter Fly – 4 séries (avec max de dips)  Rappel Triceps  3 exercices aux choix de 4 séries  Abdos  Crunch - 4 séries au max  Gainage planche – 4 séries à l’échec  Chaise roumaine - 4 séries à l’échec  HIT Cardio de 10 à 20 minutes Séance N° 2  Dos en SuperSet  2 séries d’échauffement longues et légères  Tirage Poitrine prise large | Rowing prise Large - 4 séries  Tirage Poitrine prise serrée | Rowing prise serrée – 4 séries  Soulevé de terre | Rowing Haltères ou Barre – 4 séries   Rappel Biceps  3 exercices aux choix de 4 séries  Abdos  Gainage planche – 4 séries à l’échec  HIT Cardio de 10 à 20 minutes © 1/2 Séance N° 3  Epaules en SuperSet  2 séries d’échauffement longues et légères  Développé militaire nuque | Elévations latérales - 4 séries  Développé militaire haltes | Elévations frontales – 4 séries  Oiseau Machine/Poulie haute | Oiseau poulie haute - 4 séries  Abdos  Crunch - 4 séries au max  Gainage planche – 4 séries à l’échec  Chaise roumaine - 4 séries à l’échec  HIT Cardio de 10 à 20 minutes Séance N° 4  Jambes en SuperSet  5 minutes de vélo pour échauffement  Leg Ext Cuisses | Leg Ext cuisses arrières - 4 séries  Fentes Arrières | Squat – 4 séries  Presse | Mollet - 4 séries  Machine Quadriceps | Machine adducteurs – 4 séries  Abdos  Gainage planche – 4 séries à l’échec Séance N° 5  Bras en SuperSet  2 séries longues et légères pour échauffement  Machine Biceps | Machine Triceps - 4 séries  Curl Haltères | Poulie Haute Triceps – 4 séries  Curl Barre | Poulie Corde Triceps – 4 séries  Prise Marteau | Haltères derrières la tête – 4 séries  Biceps poulies vis-à-vis | Poulie haute une main – 4 séries  Abdos :

https://www.fichier-pdf.fr/2017/04/11/programme-musculation-seche/

11/04/2017 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME MUSCUL V1 87%

25 1min 1min 1min 1min 1min 1min 1min 1min 1min Biceps Triceps Pectoraux Épaules Dos *Sortir cage thoracique pour exos en développé EXERCICE Développé décliné Développé couché prise serrée Tirage horizontale poulie basse (barre droite) Curl marteau Oiseau incliné Press cuisses Crunch oblique Gainage (2 par cotés) Machine mollets SÉRIES RÉPETITIONS TEMPS DE REPOS 4 9 à 12 1min 4 9 à 12 1min 4 10 à 12 1min 4 4 4 4 # 3 9 à 12 10 18 20 à 30 1'00"

https://www.fichier-pdf.fr/2017/04/21/programme-muscul-v1/

21/04/2017 www.fichier-pdf.fr

programme 1 mois 87%

Dos/Biceps/Triceps • Séance 4 :

https://www.fichier-pdf.fr/2019/12/11/programme-1-mois/

11/12/2019 www.fichier-pdf.fr