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Réponses pour «burpees»:



Total: 56 résultats - 0.052 secondes

défi 31 jours (octobre 2015) 100%

1 burpees 55 burpees 2:00 gainage gainage 2:00 5 5 burpees 13 burpees 2:40 gainage gainage 2:40 6 REPOS REPOS 7 8 ven.

https://www.fichier-pdf.fr/2015/09/13/defi-31-jours-octobre-2015/

13/09/2015 www.fichier-pdf.fr


ScoreCard Wod 1 A+B 94%

UNICORN THROWDOWN 2018 SCORE CARD WOD 1A + 1B WOD 1A 2 Pull Ups 2 2 Burpees 4 4 Pull Ups 8 4 Burpees 12 6 Pull Ups 18 6 Burpees 24 8 Pull Ups 32 8 Burpees 40 10 Pull Ups 50 10 Burpees 60 12 Pull Ups 72 12 Burpees 84 14 Pull Ups 98 14 Burpees 112 16 Pull Ups 128 16 Burpees 144 - Burpees Over 18 Pull Ups 162 18 Burpees 180 The Bar 20 Pull Ups 200 20 Burpees 220 AMRAP 6’ 2/4/6/8/10… - Pull Ups SCORE 1A:

https://www.fichier-pdf.fr/2018/04/02/scorecard-wod-1-a-b/

02/04/2018 www.fichier-pdf.fr

60d Until Summer 92%

8 x 2 Burpees / 15 x 2 Squats.

https://www.fichier-pdf.fr/2018/03/14/60d-until-summer/

14/03/2018 www.fichier-pdf.fr

circuits-crossfit-pdc 90%

l'ideal c'est de les faire en marchant, pdc) - 25 burpees - 25 squat jump - 50 abdos 2 eme version plus facile:

https://www.fichier-pdf.fr/2016/03/21/circuits-crossfit-pdc/

21/03/2016 www.fichier-pdf.fr

Règlements généraux CHALLENGE-DAY 87%

• Les pénalités standards sont les 12 Burpees pour les hommes et 8 burpees pour les femmes, si un coureur ne réalise pas les Burpees (ou ne réalise pas un Burpees conforme), une pénalité supplémentaire (de 12 burpees pour les hommes et 08 burpees pour la femme) pourra être infligée par le juge en question.

https://www.fichier-pdf.fr/2019/04/15/reglements-generaux-challenge-day/

15/04/2019 www.fichier-pdf.fr

programmes intersaison 2018 (1) 85%

Exercices VMA 3fois 800m a 100%de la VMA recup 3mn /reps 8 fois 400 à 100% de la VMA recup 1’30’’/reps 5 fois 1000 m à 70%dela VMA recup 3mn/reps Course en cote 8 fois Programme Exercices Musculaires Enchainé 100 pompes 100squats 50 burpees En tabata 20’’10’’ 4 exercices au choix sur 4mn ex :(squats,tractions,pompes ,dips) Prenez 2 exercices au choix et faites 21 15 9 répétitions sur les 2 exo le plus rapidement possible ex :(pompes,tractions) 120m en 20’’ recup Faites 3 round (tour) le plus vite possible 2mn/reps 1 round = 50 burpees, 40squats, 20 pompes 10 fois 150M recup Séries dégressive enchainer sur 2 exo au choix 10 reps 9reps 1’00/reps 8 reps ect…jusqu’à 1 le plus rapidement possible 2series de 6 fois 200m a For time enchainé 10 tractions 10 burpees 20 squats 20 100%de la VMA burpees 30 pompes 30 burpees Temps en fonction de la VMA VMA 150m à 100%t 12 13 14 15 16 17 1.50 1.47 1.43 1.36 1.30 1.25 1000m à 70% Cote de 6 à8 % distence 7.090 6.360 6.07 5.40 5.21 5.052 110m 112m 117m 122m 125m 128m 800m à 100% 4.00 3.41 3.25 3.12 3.00 2.50 400m à 100% 200m à 100% 2.00 1.51 1.43 1.36 1.30 1.25 1.00 0.55 0.52 0.48 0.45 0.42

https://www.fichier-pdf.fr/2018/07/09/programmes-intersaison-2018-1/

09/07/2018 www.fichier-pdf.fr

WOD A - BUDDYFITCONTEST2020 - QEL 83%

BUDDYFIT CONTEST 2020 QUALIFICATIONS EN LIGNE / 29 JUIN – 12 JUILLET Présenté par FROM 0’ TO 1’ WORKOUT A – BFC 2020 MAX RÉPÉTITIONS SNATCH 40/25 kgs A FROM 0’ TO 1’ FROM 1’ TO 5’ MAX RÉPÉTITIONS SNATCH 40/25 kgs 30/20 BURPEES OVER THE BAR FROM 1’ TO 5’ MAX DISTANCE ASSAULT BIKE 30/20 BURPEES OVER THE BAR B MAX DISTANCE ASSAULT BIKE 40/25 kg PARTIE 1 = A = REPS PARTIE 2 = B = Nom de l’équipe _______________________________________ MÈTRES ou nombre de Burpees __________ Print Nom et Prénom de l’athlète _______________________________________ Print Workout Location _______________________________________ Juge _____________________ Nom de la box Nom du juge 1.

https://www.fichier-pdf.fr/2020/06/12/wod-a---buddyfitcontest2020---qel/

12/06/2020 www.fichier-pdf.fr

PPG GSF 2017 83%

avant burpees 5 fentes 30 tractions 5 gainages 2mn 3/4 8 30 8 2mn 2ème semaine :

https://www.fichier-pdf.fr/2017/06/29/ppg-gsf-2017/

29/06/2017 www.fichier-pdf.fr

PPG intersaison GSF 83%

avant burpees 5 fentes 30 tractions 5 gainages 2mn 3/4 8 30 8 2mn Séance1 :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/06/22/ppg-intersaison-gsf/

22/06/2016 www.fichier-pdf.fr

WOD 1 - BUDDYFIT CONTEST 2019 - SCORE CARD 81%

Chaque WB Hold relâché entrainera une pénalité de 5 secondes Chaque répétition manquante entrainera une pénalité de 2 secondes FOR TIME 63 CAL ROW 56 WALL BALL 9kgs/6kgs 45 BURPEES BOX JUMP OVER 56 WALL BALL 9kgs/6kgs 63 CAL ROW Time Cap:

https://www.fichier-pdf.fr/2019/05/29/wod-1---buddyfit-contest-2019---score-card/

29/05/2019 www.fichier-pdf.fr

CROSS TRAINING SEANCE 3 81%

3 blocs d’exercices sans temps de repos puis 1 minute de repos entre chaque bloc BLOC 1 BLOC 2  20 burpees  20 burpees  20 abdos crunch  20 pompes  20 fentes alternées  30 Jumping jack  30 mountain climber  20 abdos ciseaux  20 squats jumps BLOC 3  20 dips avec chaise  20 squats jump  15 gainages commando  60 montées de genoux  20 abdos crunch 3.

https://www.fichier-pdf.fr/2020/04/23/cross-training-seance-3/

23/04/2020 www.fichier-pdf.fr

Programme d'entrainement 75%

30 Sit up 20 Squats 10 Burpees Semaine 2 :

https://www.fichier-pdf.fr/2018/06/02/programme-dentrainement/

02/06/2018 www.fichier-pdf.fr

Programme-de-remise-en-forme-XV 73%

25 pompes 25 Squats 25 Abdos 25 Burpees 1.30min de récupération 3) Footing :

https://www.fichier-pdf.fr/2015/07/31/programme-de-remise-en-forme-xv/

31/07/2015 www.fichier-pdf.fr

CROSS TRAINING SEANCE 4 73%

10 secondes entre chaque exercice et 1 minute entre chaque bloc CARDIO  Mountain climber RENFORCEMENT MUSCULAIRE  Squat jump  Squat sumo  Jumping Jack  Petit pont  Burpees  Pompe  Montée de genoux  Gainage planche  Pas du skateur  Abdos crunch  Fentes alternées 3.

https://www.fichier-pdf.fr/2020/04/29/cross-training-seance-4/

29/04/2020 www.fichier-pdf.fr

ATHLETES GUIDE SPARTA GR final 72%

1)Τα εμπόδια είναι υποχρεωτικά, εάν δεν μπορέσετε να περάσετε κάποιο εμπόδιο θα πρέπει να κάνετε 30 burpees 2)Εάν δεν περάσετε κάποιο εμπόδιο και δεν κάνετε και τα 30 burpees θα αποβληθείτε 3)Τον αριθμό BIB θα πρέπει να τον έχετε σε όλη την διάρκεια της διαδρομής.

https://www.fichier-pdf.fr/2017/10/25/athletes-guide-sparta-gr-final/

25/10/2017 www.fichier-pdf.fr

Sparta Volontaires Obstacles Saturday 71%

1- Read the job description and the rules of the obstacle (given in the morning by your zone leader) 2- Follow the instructions of the zone leader 3- Be INTRANSIGENT towards the first 3 waves of the day on the rules (Elite and competitive) 4- Check VERY close to BURPEES!

https://www.fichier-pdf.fr/2017/11/02/sparta-volontaires-obstacles-saturday/

02/11/2017 www.fichier-pdf.fr

Sparta Volontaires Obstacles Sunday 71%

1- Read the job description and the rules of the obstacle (given in the morning by your zone leader) 2- Follow the instructions of the zone leader 3- Be INTRANSIGENT towards the first 3 waves of the day on the rules (Elite and competitive) 4- Check VERY close to BURPEES!

https://www.fichier-pdf.fr/2017/11/02/sparta-volontaires-obstacles-sunday/

02/11/2017 www.fichier-pdf.fr

Sparta Volontaires Obstacles Sunday 70%

3- Να είστε αδιάλλακτοι στα 3 πρώτα κύµατα ως προς τους κανόνες.(Elite και competitive) 4- Ελέγξτε ΠΟΛΥ προσεκτικά τους αθλητές στα BURPEES!

https://www.fichier-pdf.fr/2017/11/02/sparta-volontaires-obstacles-sunday-1/

02/11/2017 www.fichier-pdf.fr

Sparta Volontaires Obstacles Saturday 70%

3- Να είστε αδιάλλακτοι στα 3 πρώτα κύµατα ως προς τους κανόνες.(Elite και competitive) 4- Ελέγξτε ΠΟΛΥ προσεκτικά τους αθλητές στα BURPEES!

https://www.fichier-pdf.fr/2017/11/02/sparta-volontaires-obstacles-saturday-1/

02/11/2017 www.fichier-pdf.fr

Maîtriser l'art du street-workout episode 1 69%

20 montées de genoux de chaque côté suivi de Burpees avec pompes, 10 répétitions suivi de Exemple Burpees :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/11/15/maetriser-l-art-du-street-workout-episode-1/

15/11/2016 www.fichier-pdf.fr

seances a domicile internet-converti 59%

Remarques Squat Jumping jack Burpees ➢ Circuit numéro 1 à réaliser 2 à 4 fois selon le niveau.

https://www.fichier-pdf.fr/2020/03/17/seances-a-domicile-internet-converti/

17/03/2020 www.fichier-pdf.fr

cahier de vances5 57%

Je m’occupe de mon ventre 30 jumping jacks+30 burpees Je m’occupe de mes gambettes 30 fentes avant + 30 fentes sur le côté (pour chaque jambe !) Je m’occupe de mon popotin 30 squats + 30 mouvements du grimpeur

https://www.fichier-pdf.fr/2014/08/20/cahier-de-vances5/

20/08/2014 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME SECHE N°1[1] 57%

PROGRAMME SECHE N°1 JOUR 1 MUSCLES Échauffement Pecs Dos EXERCICES Vélo Écarté poulie vis a vis Développé couché Développé incliné L'oiseau Traction prise écarté Rameur CHARGE 75 % de votre max 75 % de votre max 50 % de votre max 50 % de votre max 50 % de votre max NB DE SERIES 3 3 3 4 4 4 NB DE REPS 5 min 15 15 20 20 15 15 TDR 2 min 1 min 1 min 1 min 1 min 1 min 1 min EXERCICES Monté de genoux Oblique crushi Gainage Lever de jambes CHARGE - NB DE SERIES 5 4 3 4 NB DE REPS 1 min 30 s 25 (D/G) 1 min (D/G/N) 25 TDR 30 s 30 s 30 s 30 s EXERCICES Rameur Presse Quadriceps La chaise Pompes canif Développé militaire Élévation latéral CHARGE 75 % de votre max 75 % de votre max 50 % de votre max 50 % de votre max NB DE SERIES 3 3 5 3 4 3 NB DE REPS 5 min 15 15 1 min 15 20 20 TDR 2 min 1 min 1 min 30 s 30 s 45 s 30 s EXERCICES Burpees Obliques crushi Gainage Lever de jambes CHARGE 10 kg 10 kg 10 kg NB DE SERIES 5 4 3 4 NB DE REPS 1 min 30 s 25 (D/G) 1 min(D/G/N) 25 TDR 30 s 30 s 30 s 30 s NB DE REPS 100 20 15 20 15 15 20 TDR 2 min 30 s 1 min 30 s 1 min 1 min 30 s JOUR 2 MUSCLES Cardio Abdos/Obliques JOUR 3 MUSCLES Échauffement Cuisses Épaules JOUR 4 MUSCLES Cardio Abdos/Obliques JOUR 5 MUSCLES Échauffement Biceps Triceps EXERCICES Corde à sauté Soulevé d'haltères Biceps (avec machine) Curl au vis a vis Extension barre poulie haute Extension corde poulie haute Dips CHARGE 50 % de votre max 75 % de votre max 50 % de votre max 75 % de votre max 75 % de votre max - JOURS 6 et 7 repos total !!!

https://www.fichier-pdf.fr/2014/11/30/programme-seche-n-1-1/

30/11/2014 www.fichier-pdf.fr

FICHE MENSUELLE AOUT2016 57%

août 2016 EN FORME 1 exercice = 1 minute / Récupérération 30 sec / Enchainer 4 séries Semaine 1-3 Lundi Talons fesses Montée genoux Burpees Pompes Crunch Mardi Merc Jeudi Vend Samedi Squat sauté Jumping jacks Dips Superman Planche latéral Fentes croisées Jumping jacks Dips Pompes Relévé de buste Fentes croisées Jumping jacks Dips Superman Crunch Mardi Merc Jeudi Vend Ciseaux Step chaise Extension Pédalo Le pont Extension Montée genoux Fente latérale Pédalo Le pont Extension Montée genoux Fente latérale Pédalo Fentes croisées Jumping jacks Superman Planche Crunch oblique DIM Burpes Pompes Talons fesses Squat Planche REPOS Semaine 2-4 Lundi Ciseaux Soulevé bassin Chaise Montée genoux Planche Samedi Squat sauté Montée genoux Fente latérale Pédalo DIM REPOS REPOS + Étirements NUTRI SMOOTHIE Cet été, intégrer des smoothies frais à votre quotidien pour bénéficier des nombreux bien-faits et éléments nutritifs:

https://www.fichier-pdf.fr/2016/07/23/fiche-mensuelle-aout2016/

23/07/2016 www.fichier-pdf.fr

Entrainement MISTER INTERNATIONAL 57%

Pedro Mendes Suspension Trainer = ST EXTENSIONS MOLLETS 40 sec 30 sec SQUAT 40 sec 30 sec FENTE ARRIERE 40 sec 30 sec GOOD MORGING 40 sec 2 minutes de repos ST SQUAT 1 JAMBE 15 sec ST SQUAT 1 JAMBE 15 sec 30 sec BURPEES 30 sec 30 sec GAINAGE SUPERMAN 30 sec 30 sec POMPES NORMALES 30 sec 2 minutes de repos ST BICEPS CURL 20 sec 30 sec POMPES TRICEPS 20 sec 30 sec ST ECARTE DELTOIDE 20 sec 30 sec ST RAMEUR DOS 20 sec 30 sec ST CRUNCH &

https://www.fichier-pdf.fr/2016/08/09/entrainement-mister-international/

09/08/2016 www.fichier-pdf.fr