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anatomie cardio circulatoire version impression 28/01/2012 APPAREIL CARDIOCARDIO-VASCULAIRE Dr.

Un équipement complet et varié (appareils cardio, appareils guidés et charges libres).

Planning cours 19 20 PLANNING 2019/2020 ‐ Du 16 septembre 2019 au 12 juin 2020 LUNDI Cours collectifs Musculation 12H20/13H20 12h15/13h45 RENFO MUSCULATION CARDIO MARDI Cours collectifs Musculation 17H00/20H00 MUSCULATION CARDIO 17H00/20H00 17h30/18h15 STEP 18h15/18h30 12H20/13H20 STEP Débutant 17H30/18H15 AERO BOXE 12h15/13h45 MUSCULATION CARDIO MUSCULATION CARDIO 18H15/19H CARDIO DANSE MERCREDI Cours collectifs Musculation 12H20/13H20 12H15 / 13H45 PILATES MUSCULATION CARDIO 17H30/18H15 RENFORCEMENT MUSCULAIRE 18H15/19H CIRCUIT FIT 17H00/20H00 MUSCULATION CARDIO STRETCHING 19H /19H45 METHODES DOUCES JEUDI Cours collectifs Musculation 12H20/13H20 LIA 17H30 /18h15 RENFO 12H15 /13H45 MUSCULATION CARDIO 19H /19H30 STRETCHING VENDREDI Cours collectifs Musculation 12H20/13H20 RENFO Nuveau 12H15 / 13H45 MUSCULATION CARDIO 17H00/20H00 MUSCULATION CARDIO 18H15/19H STEP 19H/19H45 CARDIO DANSE Localisation :

en salle dès le 1 se Abdos, s Au programme, de du Cardio Boxe , du HIIT, du Full Body ciplines.

Séances Cardio 5 1.

Haut du corps Cardio (facultatif) Mardi :

Never skip a cardio or weight training session.

PLANNING COURS Du 11 Septembre 2017 au 23 Décembre 2017 LUNDI FITNESS 10H00 STICK CROSS MARDI FIT FIGHT FITNESS CROSS FIT 10H00 45’ MERCREDI FUNCTIONAL FIGHT FITNESS 10H00 45’ CARDIO CROSS JEUDI FIT FIGHT FITNESS 45’ CROSS VENDREDI FIT FIGHT FITNESS 45’ 10H45 10H45 10H45 10H45 12H00 12H00 12H00 12H00 12H30 FUNCTIONAL 12H30 30’ BAG 12H30 30’ 13H00 13H00 13H00 14H00 14H00 14H00 17H00 17H00 17H00 18H45 18H45 19H00 19H00 45’ STICK 19H30 19H30 MMA 90’ 19H45 60’ boxe 90’ thai 20H00 20H00 20H15 20H15 20H15 20H30 FUNCTIONAL 17H00 18H45 45’ CAF STICK 60’ BOXE FUNCTIONAL 45’ 30’ ANGLAISE 90’ 19H45 20H00 JJB 90’ 20H15 STRETCHING 60’ 20H30 20H45 20H45 20H45 21H00 21H00 21H00 21H00 21H15 21H15 21H15 21H15 21H30 21H30 21H30 21H30 23H00 23H00 23H00 23H00 Prevoir 1 Bouteille d’eau 1 Serviette 1 Tenue adaptée Cours :

fousdelacourse.com Inscrivez-vous avant le 26 mars et obtenez 20% DE RABAIS HORAIRE DES COURS DIMANCHE LUNDI MARDI Wake-up Boot Camp 7h15-8h MERCREDI JEUDI VENDREDI 100% spinning 7h-7h45 Wake-up Boot Camp 7h15-8h 100% spinning 7h-7h45 SAMEDI 100% spinning 8h30-9h30 100% Muscu TP 8h45-9h45 Fous de la Zumba 9h-10h 100% cardio 8h45-9h15 Fous de la Zumba 9h-10h 100% muscu TP 8h45-9h45 100% muscu TP 9h30-10h30 100% cardio 9h45-10h15 100% muscu TH 10h-10h30 100% abdos 9h15-9h45 100% Muscu HP 10h-10h30 100% cardio 9h45-10h15 100% abdos 10h-10h30 Yoga athlétique 10h30-11h30 100% abdos 10h15-10h45 Yoga athlétique 10h30-11h30 Fous de la Zumba 9h45-10h45 Yoga athlétique 10h30-11h30 100% Abdos 10h15-10h45 Fous de la Zumba 10h30-11h30 Fous de la Zumba 11h30-12h30 Yoga athlétique 10h45-11h45 Fous de la Zumba 12h-12h45 Accentflexibilité 10h45-11h15 Spinning Midi Boost 12h-12h45 100% cardio/ 100% abdos 12h-12h55 Cardio jeunesse éternelle 13h-14h Yoga athlétique Yoga athlétique 10h45-11h45 11h30-12h30 Spinning Midi Boost 12h-12h45 Fous de la Zumba 12h-12h45 Cardio jeunesse éternelle 13h-14h 100% cardio 17h-17h30 100% abdos 17h-17h30 100% cardio 17h30-18h 100% abdos 17h-17h30 100% muscu TH 17h30-18h KO Boot Camp 17h30-18h30 100% muscu HP 18h-18h30 KO Boot Camp 17h30-18h30 100% spinning 18h-19h 100% muscu TP 18h30-19h30 100% spinning 18h30-19h30 100% Muscu TP 18h30-19h30 100% spinning 18h-19h Fous de la Zumba 19h-20h Fous de la Zumba 19h30-20h30 Yoga athlétique 19h30-20h30 Fous de la Zumba 19h30-20h30 100% abdos 19h-19h30 100% abdos 20h-20h30 Yoga athlétique 20h30-21h30 KO Boot Camp 20h30-21h30 KO Boot Camp 20h30-21h30 KO Boot Camp 9h-10h KO Boot Camp 19h30-20h30 C’EST FOU COMME ON AIME NOTRE OFFRE.

anatomie cardio circulatoire (Dr wissem) APPAREIL CARDIOCARDIO-VASCULAIRE Dr.

HORAIRE AUTOMNE 2013 HORAIRE AUTOMNE 2013 COURS DE GROUPE Du 9 septembre 2013 au 13 décembre 2013 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI 6h45 - 7h45 SPINNING Salle 2 (Sylvie) 11h00 - 12h00 CARDIO SAGESSE Salle 1 (Manon) 12h05 - 12h50 SPINNING Salle 2 (Sylvie) 12h05 - 12h50 ZUMBA TONING Salle 2 (Vicky) VENDREDI 6h45 - 7h45 SPINNING Salle 2 (Sylvie et Lyne) 11h00 - 12h00 CARDIO SAGESSE Salle 1 (Manon) 12h05 - 12h50 MUSCLE PUMP Salle 2 (Sylvie) 12h05 - 12h50 ZUMBA TONING Salle 2 (Vicky) 12h05 - 12h50 STRETCHING Salle 1 (Lyne) 15h00 - 16h00 ZUMBA GOLD Salle 1 16h15 - 17h15 PILATES Salle 1 (Isabelle) 16h45 - 17h45 STEP Salle 2 (Lyne) 16h25 - 17h20 CARDIO MIXTE Salle 1 (Lyne) 16h45 - 17h45 STEP Salle 2 (Lyne) 16h30 - 17h30 ZUMBA TONING Salle 2 (Vicky) 17h05 -18h05 MUSCLE PUMP Salle 1 (Annie) 16h30 - 17h30 ZUMBA TONING Salle 2 (Vicky) 17h05 -18h05 MUSCLE PUMP Salle 1 (Annie) 17h30 - 18h30 PILATES Salle 1 (Isabelle) 18h00 - 19h00 SPINNING Salle 2 (Lyne) 17h35 - 18h35 PILATES Salle 1 (Isabelle) 18h00 - 19h00 SPINNING Salle 2 (Isabelle) 17h45 - 18h45 CARDIO TONUS Salle 2 (Sylvie) 18h15 - 19h15 ZUMBA Salle 1 (Amélie) 17h45 - 18h45 CARDIO TONUS Salle 2 (Sylvie) 18h15 - 19h15 ZUMBA Salle 1 (Amélie) 18h45 - 19h45 GROUILLE ou ROUILLE Salle 1 (Annie) 19h15 - 20h15 SPINNING Salle 2 (Sylvie) 18h45 - 19h45 GROUILLE ou ROUILLE Salle 1 (Annie) 19h15 - 20h15 SPINNING Salle 2 (Isabelle) 19h00 - 20h00 CARDIO MILITAIRE Salle 2 (Isabelle) 19h30 - 20h30 MUSCLE PUMP Salle 1 (à déterminer) 19h00 - 20h00 CARDIO MILITAIRE Salle 2 (Isabelle) 19h30 - 20h30 MUSCLE PUMP Salle 1 (à déterminer) 20h10 - 21h10 STEP Salle 2 (à déterminer) 20h10 - 21h10 STEP Salle 2 (à déterminer) Zumba Spinning NOTE:

HORAIRE AUTOMNE 2013 HORAIRE AUTOMNE 2013 COURS DE GROUPE Du 9 septembre 2013 au 13 décembre 2013 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI 6h45 - 7h45 SPINNING Salle 2 (Sylvie) 11h00 - 12h00 CARDIO SAGESSE Salle 1 (Manon) 12h05 - 12h50 SPINNING Salle 2 (Sylvie) 12h05 - 12h50 ZUMBA TONING Salle 2 (Vicky) VENDREDI 6h45 - 7h45 SPINNING Salle 2 (Sylvie et Lyne) 11h00 - 12h00 CARDIO SAGESSE Salle 1 (Manon) 12h05 - 12h50 MUSCLE PUMP Salle 2 (Sylvie) 12h05 - 12h50 ZUMBA TONING Salle 2 (Vicky) 12h05 - 12h50 STRETCHING Salle 1 (Lyne) 15h00 - 16h00 ZUMBA GOLD Salle 1 16h15 - 17h15 PILATES Salle 1 (Isabelle) 16h45 - 17h45 STEP Salle 2 (Lyne) 16h25 - 17h20 CARDIO MIXTE Salle 1 (Lyne) 16h45 - 17h45 STEP Salle 2 (Lyne) 16h30 - 17h30 ZUMBA TONING Salle 2 (Vicky) 17h05 -18h05 MUSCLE PUMP Salle 1 (Annie) 16h30 - 17h30 ZUMBA TONING Salle 2 (Vicky) 17h05 -18h05 MUSCLE PUMP Salle 1 (Annie) 17h30 - 18h30 PILATES Salle 1 (Isabelle) 18h00 - 19h00 SPINNING Salle 2 (Lyne) 17h35 - 18h35 PILATES Salle 1 (Isabelle) 18h00 - 19h00 SPINNING Salle 2 (Isabelle) 17h45 - 18h45 CARDIO TONUS Salle 2 (Sylvie) 18h15 - 19h15 ZUMBA Salle 1 (Amélie) 17h45 - 18h45 CARDIO TONUS Salle 2 (Sylvie) 18h15 - 19h15 ZUMBA Salle 1 (Amélie) 18h45 - 19h45 GROUILLE ou ROUILLE Salle 1 (Annie) 19h15 - 20h15 SPINNING Salle 2 (Sylvie) 18h45 - 19h45 GROUILLE ou ROUILLE Salle 1 (Annie) 19h15 - 20h15 SPINNING Salle 2 (Isabelle) 19h00 - 20h00 CARDIO MILITAIRE Salle 2 (Isabelle) 19h30 - 20h30 MUSCLE PUMP Salle 1 (à déterminer) 19h00 - 20h00 CARDIO MILITAIRE Salle 2 (Isabelle) 19h30 - 20h30 MUSCLE PUMP Salle 1 (à déterminer) 20h10 - 21h10 STEP Salle 2 (à déterminer) 20h10 - 21h10 STEP Salle 2 (à déterminer) Zumba Spinning NOTE:

adaptations cardio vasculaires Partie 1 - EC T3331 Adaptations physiologiques à l’exercice 2ème partie Adaptations cardio-vasculaires 2ème partie Adaptations cardio-vasculaires Plan 1.

adaptations cardio vasculaires Partie 2 2ème partie Adaptations cardio-vasculaires Plan 1.

LE CARDIO-TRAINING:

CARDIO RENFO 45’ Echauffement 1’ Mobilisation articulaire 1’ Petits sauts sur place type corde à sauter ou running Enchainements cardio sur 2* 2’30 – Ech Bras PRINCIPE :

1-Course– jumping jack- Montées genoux – talons fesses - 2- Pédalage et Bras INTERMEDIAIRE CONFIRME EXERCICES 2 séries 2 séries CARDIO Jumping Jack RENFO CUISSES Exo 1 Squats (sautés) RENFO CUISSES Exo 2 impulsions D et G RENFO CUISSES Exo 3 Chaise CARDIO 2 Grimpeur RENFO BRAS Exo 1 Biceps Epaules CARDIO 3 Montées Genoux RENFO ABDOS Exo 1 Rameur Obliques Crunch CARDIO 4 Talons fesses RENFO DOS FESSIERS Exo 1 Table RENFO DOS FESSIERS Exo 2 Relevés bassin RENFO DOS FESSIERS Exo 3 CARDIO 5 Ou RENFO 45’’ Récup 30’’ Récup Dans la série :

« Le cardio à jeun un remède miracle contre le gras.

(375813641) Planing Fire fitness FIRE FITNESS LANCEMENT DU PLANNING A PARTIR DU LUNDI 3 NOVEMBRE 2014 LUNDI Lundi MARDI Mardi 9h30 - 10h 10h - 10h30 MERCREDI Mercredi JEUDI Jeudi VENDREDI Vendredi 10h - 10h30 SAMEDI Samedi CAF 10h - 10h30 9h30 - 10h Reveil musculaire Reveil musculaire Reveil musculaire CAF Abdo Fessiers PHIL ELISA PASCAL PHIL ELISA YASMINE 12h15 - 13h 10h - 11h DESCRIPTIFS DES COURS DIMANCHE DIMANCHE Dimanche 9h30 - 10h Cours original avec poids qui sculte, renforce et tonifie tout le corps - Perte moyenne 600 calories Cours cardio qui vous initie à la danse.

Amal Atitallah De 11.30h à 13.30h De 17h à20h Fitness cardio mixte Mlle.

LE RPM, le meilleur cours cardio du moment !!!

1-Course– jumping jack- Montées genoux – talons fesses - 2- Pédalage et Bras EXERCICES INTERMEDIAIRE 2 séries CONFIRME 2 séries CARDIO 1’ CARDIO 1’15 45’’ Récup 30’’ Récup 3 séries pour groupes musculaires différents 45’’/ exo 3 séries pour groupes musculaires différents 1’/exo 35’’ Récup 20’’Récup Récup= 2’ Récup= 2’ Série 2 Série 2 CARDIO Jumping Jack RENFO CUISSES Exo 1 Squats (sautés) RENFO BRAS Exo 1 Biceps Epaules RENFO ABDOS Exo 1 Crunch ou Rameur RENFO FESSIERS Exo 1 Relevés bassin CARDIO 2 RENFO CUISSES Exo 2 Grimpeur Fentes (Sautées) RENFO BRAS Exo 2 RENFO ABDOS Exo 2 RENFO FESSIERS Exo 2 Triceps Obliques Jambe tendue CARDIO 3 Petits sauts / Twist RENFO CUISSE Exo 3 Chaise RENFO BRAS Exo 3 Pompes RENFO ABDOS Exo 3 jambes tendues RENFO FESSIERS Exo 3 Superman CARDIO 4 Montées genoux ou Talons 

entraînement de la force musculaire 29 Circuit Training 30 Troubles cardio-respiratoires 32 Introduction aux troubles cardio-respiratoires 34 Prévention et traitement des troubles cardio-respiratoires 36 Evaluation :

- 5 min échauffements cardio vasculaire &

Cardio vélo 6 h 15 à 7 h Avec :