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Dernière mise à jour de la base de données: 15 août à 13:52 - Environ 390000 fichiers indexés.
preventionrenforcementcheville (1) LE RENFORCEMENT
SPECIFIQUE
DE LA CHEVILLE ET DU PIED
De la prévention à la performance
Bouchonnet.Clément.PP/FFGYM
Introduction
Premièrement, la prévention
Deuxièmement, le développement de la force spécifique
I) Présentation anatomique et
spécificité de la gymnastique
A) Anatomie globale de la cheville et du pied
Au niveau osseux
° La fibula (péroné), le tibia et le talus (astragale)
° la capsule articulaire
° ligament collatéral tibial (interne)
° ligament collatéral fibulaire (externe)
° ligament tibio fibulaire
° dans la partie postérieure de la cheville il y a également un réseau de ligaments.
préserver
l’appareil locomoteur des
défaillances structurelles liées
aux efforts d‘endurance
2
ANALYSE DE LA TACHE
Liée aux types de contractions musculaires en natation
Gainage / muscles stabilisateurs du
bassin
Mode isométrique et proprioceptif
Extenseurs du coude
Mode concentrique
Alternance Extenseurs de
la hanche - Extenseurs
du genou
Mode concentrique
Rotateurs internes
de l’épaule
Mode concentrique
3
ANALYSE DE LA TACHE
Liée aux types de contractions musculaires en cyclisme
Stabilisateurs du bassin
Mode isométrique
Fléchisseur du genou
Mode concentrique
Extenseur du genou
Mode concentrique
Extenseur de la cheville
Mode concentrique
Fléchisseur de la cheville
Mode concentrique
Phase de poussée
Phase de traction
4
ANALYSE DE LA TACHE
Liée aux types de contractions musculaires en course à
pied
Extenseur du genou
Mode excentrique
Fléchisseur du genou
Mode concentrique
Extenseur de la cheville
Mode excentrique
Extenseur de la cheville
Mode concentrique
Muscles de la voûte plantaire
Mode pliométrique
Verrouillage de la
ceinture pelvienne
5
Débutant
Left Stomp / Left Kick / Triple Step Backward
1-2
1-2 - variante
3&4
Stomp Gauche – Kick Gauche
Hook Gauche (Ramener la Pointe Gauche Croisée Devant la Cheville Droite) - Toucher Talon
Gauche Devant
Triple Step Arrière Gauche
Right Stomp / Right Kick / Triple Step Backward
5-6
5-6 - variante
7&8
Stomp Droit – Kick Droit
Hook Droit (Ramener la Pointe Droite Croisée Devant la Cheville Gauche) - Toucher Talon Droit
Devant
Triple Step Arrière Droit
Left Stomp / Left Kick / Triple Step Backward
9-10
Stomp Gauche – Kick Gauche
9-10 - variante Hook Gauche (Ramener la Pointe Gauche Croisée Devant la Cheville Droite) - Toucher Talon
Gauche Devant
11 &
28 PG pose derrière - PD près du P - PG pose devant
&29&30 Sauter sur PG - croiser PD derrière cheville du PG - sauter sur PD - croiser PG derrière cheville
du PD
&31&32 Sauter sur PG - croiser PD derrière cheville du PG - sauter sur PD - croiser PG derrière cheville du
PD
À noter :
AT1
1 Equerre Type AT1
1 Cheville Spit fix D08
Entretoise ESA clouée entre fermette
Epaisseur mini 36 mm
Ce document est la propriété de GIPEN et ne peut pas être reproduit sans accord préalable
3
Fixations possibles en pied de ferme
Equerre chevillée sur
béton armé
Equerre sur tasseau
noyé (mise en œuvre
déconseillé)
Equerre chevillée sur
BA pour déplacement
horizontal
Equerre chevillée
sur sablière
Equerres chevillées et blocage
sur sablière, pour efforts
horizontaux et verticaux
(ferme sur dalle)
Le bois noyé
doit être traité classe
IV
La fixation des équerres sur le côté de la fermette se fait à l’aide de pointes non lisses.
Elle décrit l'expérience d'une autre rêveuse lucide, Mattie, qui souffrait d'une fracture
à la cheville, suffisamment grave pour nécessiter plusieurs mois d'immobilisation en chaise roulante.
Les composants devant être remplacés sont, la bague de l'axe de commande de l'embrayage
réf.B043542, emmanchée dans le couvercle d'embrayage ainsi que la cheville de l'embrayage réf.
de cette méthode et de ces outils au saut vertical
Par l'analyse cinématique il a regardé quand commençait l'extension de la hanche du genou et de la
cheville.
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