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Réponses pour «dumbbell»:


Total: 15 résultats - 0.041 secondes

Programme 100%

MERCREDI Exercices Séries Rép Pause Commencement Cardio (vélo) 1 aucune Exercice 1 Incline chest press (smith machine) 4 6-10 1min Exercice 2 Chest press 4 6-10 1min Exercice 3 Incline dumbbell flies 3 10-12 1min Exercice 4 Press ups (pompes) 3 - 2min Exercice 1 Squats (smith machine) 4 6-10 1min Exercice 2 Calf raises (smith machine) 4 6-10 2min Exercice 1 Leg raises for abdominals (scissors) 1 20-25 aucune Exercice 2 Mountain climber 1 20-25 aucune Exercice 3 Military plank 1 10-12 aucune Exercice 4 Weighted russian twist 1 10-12 aucune 1 4 3 2 2 1 1 2 3 4 VENDREDI Exercices Séries Rép Pause Commencement Cardio (vélo) 1 aucune Exercice 1 Shoulder press 4 6-10 1min Exercice 2 Shoulder upright row 3 8-10 1min Exercice 3 Shoulder lateral raise cable 3 10-12 2min Exercice 1 Close grip dumbbell bench press 4 6-10 1min Exercice 2 Tricep pressdown 3 8-10 1 min Exercice 3 Overhead dumbbell 3 10-15 2min Exercice 1 Bicep curl 4 6-10 1 min Exercice 2 Bicep curl 3 8-10 1 min Exercice 3 Bicep hammer curl 3 6-10 2min 1 2 3 2 1 3 1 2 3 VENDREDI Exercices Séries Rép Pause Commencement Cardio (vélo) 1 aucune Exercice 1 Lateral pull down 4 6-10 1min Exercice 2 Back row dumbbell 4 6-10 1min Exercice 3 Back seated cable row 3 8-10 1min Exercice 4 Pull face rope 3 10-12 1min Exercice 5 Back extension 3 10-15 2min Exercice 1 Leg press machine 4 6-10 1min Exercice 2 Leg curl 4 8-10 1 min Exercice 3 Leg extension 4 8-10 1 min Exercice 4 Walking lunges with dumbbells at your sies 3 10-12 2min

https://www.fichier-pdf.fr/2015/10/20/programme/

20/10/2015 www.fichier-pdf.fr


Road to creed #1 100%

épaule pecs Exercices Barbell shoulder press Rest Sets 0 :10 3 Incline dumbbell press Filly press 0 :45 3 3 5 8 Bench press 0 :45 3 8 Push-ups Superset 20 0 :45 Dumbbell cable flies Behind the neck Barbell press Superset Side dumbbell raises And Front dumbbell raises Close grip incline dumbbell press 0 :45 Superset 0 :00 Decline push-ups Reps 5 3 12 10 3 10 12 2 Failure Weight Note Dégressif- Montant 5-5-5 10s repos 8-8-8 avec 10s repos = 1 série

https://www.fichier-pdf.fr/2019/01/23/road-to-creed-1/

23/01/2019 www.fichier-pdf.fr

03-14-2019 Ebook BruleurDeGraisse (1) 100%

POIDS LIBRE 3X 1 2 GOBLET SQUAT 3X 1 2 DEADLIFT 3X 1 2 PRESS AU SOL 3X 1 2 ROW 3X 1 2 DUMBBELL PRESS 3X 1 2 FRONT RAISE 3X 1 2 EXTENSION TRICEP AU DESUSS DE LA TÊTE 3X 1 2 DUMBBELL CURL 3 SÉRIES NOVA-PHARMA.COM DÉBUTANT JOUR 03 DÉFI 7 JOURS BRÛLEUR DE GRAISSE ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE :

https://www.fichier-pdf.fr/2019/04/02/03-14-2019ebookbruleurdegraisse-1/

02/04/2019 www.fichier-pdf.fr

Rapid Fat loss training plan for women--------1 96%

DAY 1 - Legs and Abs Legs 1 4 Squat 2 4 sets, 6 – 10 reps 4 sets, 8 reps Dumbbell Lunge 5 3 sets, 12 (each leg) 3 sets, 6-8 reps 25 | USN BODY MAKEOVER RAISED DUMBBELL LUNGE Standing Hamstring Curl (theraband) 3 Seated Leg Extension (theraband) 2 sets, 12 reps 6 Standing calf raises 4 sets, 12,12,20,20 reps abs 7 Abductor raises 8 crunch and oblique twist to failure cardio 9 30-45 minutes of high intensity running/sprints or elliptical cycle.

https://www.fichier-pdf.fr/2015/02/11/rapid-fat-loss-training-plan-for-women-1/

11/02/2015 www.fichier-pdf.fr

Lean muscle gain training programme for men(2) (1) 96%

DAY 1 - Chest Chest 1 FLAT BENCH DUMBBELL PRESS 3 sets, 12 reps 4 chest PULL OVER 2 INCLINE BENCH PRESS 3 sets, 12 reps 5 decline push-up 3 3 sets, 15 reps cardio 6 3 sets, 8 reps Incline FLYES 30-45 minutes of high intensity running/sprints or elliptical cycle.

https://www.fichier-pdf.fr/2015/02/11/lean-muscle-gain-training-programme-for-men-2-1/

11/02/2015 www.fichier-pdf.fr

nouveau-reglement-2016 88%

Directing to circle a cone, retrieve a wooden dumbbell and jump a hurdle 3 4 Commands:

https://www.fichier-pdf.fr/2014/12/13/nouveau-reglement-2016/

13/12/2014 www.fichier-pdf.fr

PLAQUETTE ESPAGNOL v11 pdf 75%

- Ce banc, le Dumbbell Bench, a été conçu en plaçant les utilisateurs au cœur des 4 ejercicios mayores.

https://www.fichier-pdf.fr/2017/11/29/plaquette-espagnol-v11-pdf/

29/11/2017 www.fichier-pdf.fr

John Meadows - Mountain Dog Training 73%

For example, a chest workout may begin with a flat bench dumbbell chest press, or a machine press.

https://www.fichier-pdf.fr/2016/04/02/john-meadows-mountain-dog-training/

02/04/2016 www.fichier-pdf.fr

Rugby training Arriere 65%

Barbell Bench Press ARRIÈRES Jour de Poussé 1 min entre les répétitions 2 * 15-20 Réchauffement 4 * 12,10,10,6* Front Barbell Raise 3 * 10 Dumbell Shoulder Press 4 * 10,10,10,8 Close grip Tricep Extension 3 * 10 Push Up Polyometrique 4 * échec ABS La barre doit lever au max vertical Prise rapproché à larges avec banc Charges (Lbs) Dead Lift ARRIÈRES Jour de Tirage 1 min entre les répétitions 2 * 12-20 Réchauffement * 4 * 12,10,8,6 Lat pull down 4 * 12,10,10, 8* Superset Up Right Row 4 * 10 Prise Largeur des épaules Barbell Shrug 4 * 12 Prise Largeur des épaules Dumbell Curl 3 * 12 Chin Up 3 * échec ABS Prise rapproché renversée Squat ARRIÈRES Jour des Jambes 1 min entre les répétitions 2 * 12-20 Réchauffement 4 * 12,10,8,6* Superset Leg Curl 4 * 10,8,6,6* Plyometric Jump 4 * 10 Saut en avant sur un banc 3 * 10 Alternance des jambes Single Leg Bench Jump Superset Leg extension Sumo squat avec dumbbell 3 * 10,10,10 3 * 10,10,10 Tri-sets Standing calf raise 3 * 12 Seatle calve raise 3 * 20 Leg press calf raise 3 * 6 Plus Large que les épaules

https://www.fichier-pdf.fr/2012/02/21/rugby-training-arriere-3/

21/02/2012 www.fichier-pdf.fr

SportsCube 65%

SportsCube By StiGang Horned Beast User’s Body User SportsCube To get an Apollon’s body Fast Diagram Practise home sports Increase physicals performances Various levels of difficulty in many exercices Various equipements (bench, dumbbell) Enjoy sport Give at the user the impresion he is accompagnied Virtual coach ( CD, website Compact Easy setting up and arrange All of it in a box of 50x50x50 Requirements diagram

https://www.fichier-pdf.fr/2015/11/24/sportscube/

24/11/2015 www.fichier-pdf.fr

Catalogue juillet 2018 VDI 60%

Notre AirDog Dumbbell, résistante et de grande qualité, n’use pas les dents du chien.

https://www.fichier-pdf.fr/2018/07/15/catalogue-juillet-2018-vdi/

15/07/2018 www.fichier-pdf.fr

Hutchison Effect - More Info 43%

*ff&pp+r m* *$2 udtet 4 • duvneier ffi Figure 2 Dumbbell Tesla Coll, 3 » 1 tong¡Design of this coit latks details, for instance:

https://www.fichier-pdf.fr/2016/06/15/hutchison-effect-more-info/

15/06/2016 www.fichier-pdf.fr

Lower Back Plan 41%

This stretch not only prepares you for the dumbbell triceps exercises, pushups, and dips, but also prepares the back muscles for pull-ups and the lowerback for running!

https://www.fichier-pdf.fr/2013/05/23/lower-back-plan/

23/05/2013 www.fichier-pdf.fr