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Réponses pour «epaules»:



Total: 200 résultats - 0.076 secondes

BILAN Lannion N2 Fevrier 2015 92%

Réveil musculaire et protocole de course à mettre en 11h45 à 14h15 une manche de œuvre :-) 10h30 qualification et 15h à17h30 finales B puis réunion des juges et remise des dossards 11h25 finale A et podiums à 17h30 mise en eau du bassin LUNDI Groupe 1 Groupe 2 Groupe 3 Groupe 4 séance technique morgane nicolas G Arthur Yves B Morgan LF Agathe Nicolas B Thomas L Manu Jules Anais Zoé Valentin Nicolas M Johann Rozenn Mathéo Lucas Jeremy Hugo avec Papia avec Cédric avec Théo avec Pol MARDI Groupe 1 Groupe 2 Groupe 3 Groupe 4 séance technique par bassin 4 secteurs 4 groupes K1D C1H K1H K1H avec Papia avec Cédric avec Théo avec Pol MERCREDI AM Groupe 1 et 2 Groupe 3 Groupe 4 de 13h30 à 15h Mercredi AM Groupe 1 Groupe 2 Groupe 3 Séance technique avec Thèmes techniques au choix Stops circulaire/Stops tête Décalées et Esquive Bac Arrière/Inversion au choix merci de nous dire avant de partir sur l'eau Retour vidéo chrono longs 18h K1D C1H K1H COACHS Cédric Papia Théo Théo Cédric Pol et Théo 18h retour club ou maison :-) LIEU SUR LE BASSIN en haut et milieu 4ème secteur et tout en haut haut du bas 3ème secteur CHRONO REGULARITE DE MARDI MATIN SUR DEMI PARCOURS STAGE CRBCK LANNION 17/02/2015 K1H P1 P2 P3 P4 P5 P6 Matheo 54+0 53+0 4 53+2 laché pagaie 56 Yves B 54+4 53.5+0 52.9 60 50.8 51.2 51.5 CJ 50+4 Manu 51 51.4 52.8 51.7 Morgan 54 désolé pas temps 51.7 51.1 Valentin 55 56.9 54.9 55.5 Abd Jules 58 57.4+2 58.7+50 56+0 55.6+0 Hugo 57 56.2 58.9 59.9 Thomas 55 53.7 52.8 54.2 Jeremy 59 53 pas coupé stop 55.2 Morgane 58 59.6 61 pas coupe stop Moby 51 49.4 58+0 49.9+2 Nico B désolé pas temps 52 54.2+0 56.8+50 Nico G désolé pas temps 56.4+2 55.2 55.3 Arthur 58 57.7 68 59.5 Anais C1 77 73 76 83 Agathe 72 59 59.7 59 64 Zoé 74 60 60 60.7 60.9 Rozenn 73 60 61 pas coupe stop 61.8 Nico M 52 51.7 pas coupé stop 53.1 53.4+50 Pol E 49+0 48.3 47.9 50 50.5+0 Lucas 50+0 50 pas coupé stop 51.1+4 50.1+2 59.4+2 Technique sur figure de base 1 Johann STOPS claqué STOPS circulaire PLUS EGAL Technique Générale EQUILIB EQUILIB DISSOCIATIO DISSO BAC VERTICA STOPS DECALEE INVERSI TRANSM ESQUI EQUILIBRI RE RE POSTURE REGAR N jambes et PAGAIE/ ARRIE LITE DE TETE S ON ISSION VE STE ASSIETT LONGITU CORPS D BASSIN REGAR RE PAGAIE E DINAL /EPAULES D PLUS PLUS plus PLUS PLUS EGAL MAXI PLUS PLUS Technique sur figure de base STOPS claqué 2 STOPS circulaire PLUS PLUS PLUS PLUS DISSO BATEAU /PAGAIE Manu Morgan STOPS claqué STOPS circulaire PLUS PLUS Technique Générale EQUILIB EQUILIB DISSOCIATIO DISSO BAC VERTICA STOPS DECALEE INVERSI TRANSM ESQUI EQUILIBRI RE RE POSTURE REGAR N jambes et PAGAIE/ ARRIE LITE DE TETE S ON ISSION VE STE ASSIETT LONGITU CORPS D BASSIN REGAR RE PAGAIE E DINAL /EPAULES D PLUS PLUS PLUS PLUS EGAL PLUS EGAL EGAL Jeremy STOPS claqué STOPS circulaire EGAL PLUS Matheo STOPS claqué STOPS circulaire PLUS PLUS EGAL PLUS PLUS EGAL EGAL EGAL EQUILIB EQUILIB DISSOCIATIO DISSO BAC VERTICA STOPS DECALEE INVERSI TRANSM ESQUI EQUILIBRI RE RE POSTURE REGAR N jambes et PAGAIE/ ARRIE LITE DE TETE S ON ISSION VE STE ASSIETT LONGITU CORPS D BASSIN REGAR RE PAGAIE E DINAL /EPAULES D PLUS EGAL PLUS EGAL EGAL PLUS EGAL MOINS EGAL EGAL MOINS EGAL EGAL EGAL EGAL plus EGAL PLUS DISSO BATEAU /PAGAIE EGAL Technique Générale EQUILIB EQUILIB DISSOCIATIO DISSO BAC VERTICA STOPS DECALEE INVERSI TRANSM ESQUI EQUILIBRI RE RE POSTURE REGAR N jambes et PAGAIE/ ARRIE LITE DE TETE S ON ISSION VE STE ASSIETT LONGITU CORPS D BASSIN REGAR RE PAGAIE E DINAL /EPAULES D PLUS DISSO BATEAU /PAGAIE Technique Générale Technique sur figure de base 5 PLUS EQUILIB EQUILIB DISSOCIATIO DISSO BAC VERTICA STOPS DECALEE INVERSI TRANSM ESQUI EQUILIBRI RE RE POSTURE REGAR N jambes et PAGAIE/ ARRIE LITE DE TETE S ON ISSION VE STE ASSIETT LONGITU CORPS D BASSIN REGAR RE PAGAIE E DINAL /EPAULES D Technique sur figure de base 4 PLUS Technique Générale Technique sur figure de base 3 PLUS DISSO BATEAU /PAGAIE PLUS EGAL EGAL EGAL PLUS PLUS PLUS EGAL PLUS EGAL DISSO BATEAU /PAGAIE EGAL Technique sur figure de base 6 Nicolas B STOPS claqué STOPS circulaire PLUS PLUS Technique Générale EQUILIB EQUILIB DISSOCIATIO DISSO BAC VERTICA STOPS DECALEE INVERSI TRANSM ESQUI EQUILIBRI RE RE POSTURE REGAR N jambes et PAGAIE/ ARRIE LITE DE TETE S ON ISSION VE STE ASSIETT LONGITU CORPS D BASSIN REGAR RE PAGAIE E DINAL /EPAULES D PLUS EGAL EGAL PLUS PLUS PLUS PLUS PLUS Technique sur figure de base 7 Nicolas M STOPS claqué STOPS circulaire PLUS EGAL 8 Arthur STOPS circulaire EGAL MOINS 9 Hugo STOPS circulaire EGAL EGAL MOINS EGAL EGAL MOINS MOINS MOINS MOINS MOINS 10 Luca STOPS claqué EGAL EGAL EGAL EGAL PLUS EGAL EGAL EGAL EGAL MOINS EGAL EQUILIB EQUILIB DISSOCIATIO DISSO BAC VERTICA STOPS DECALEE INVERSI TRANSM ESQUI EQUILIBRI RE RE POSTURE REGAR N jambes et PAGAIE/ ARRIE LITE DE TETE S ON ISSION VE STE ASSIETT LONGITU CORPS D BASSIN REGAR RE PAGAIE E DINAL /EPAULES D EGAL PLUS plus PLUS PLUS PLUS EGAL EGAL EGAL PLUS EGAL EGAL PLUS PLUS PLUS plus MAXI PLUS PLUS EGAL EGAL EGAL EGAL EGAL PLUS PLUS PLUS PLUS PLUS plus MOINS EGAL DISSO BATEAU /PAGAIE EGAL DISSO BATEAU /PAGAIE PLUS Technique Générale EQUILIB EQUILIB DISSOCIATIO DISSO BAC VERTICA STOPS DECALEE INVERSI TRANSM ESQUI EQUILIBRI RE RE POSTURE REGAR N jambes et PAGAIE/ ARRIE LITE DE TETE S ON ISSION VE STE ASSIETT LONGITU CORPS D BASSIN REGAR RE PAGAIE E DINAL /EPAULES D EGAL DISSO BATEAU /PAGAIE Technique Générale EQUILIB EQUILIB DISSOCIATIO DISSO BAC VERTICA STOPS DECALEE INVERSI TRANSM ESQUI EQUILIBRI RE RE POSTURE REGAR N jambes et PAGAIE/ ARRIE LITE DE TETE S ON ISSION VE STE ASSIETT LONGITU CORPS D BASSIN REGAR RE PAGAIE E DINAL /EPAULES D PLUS PLUS Technique Générale Technique sur figure de base STOPS circulaire EGAL EQUILIB EQUILIB DISSOCIATIO DISSO BAC VERTICA STOPS DECALEE INVERSI TRANSM ESQUI EQUILIBRI RE RE POSTURE REGAR N jambes et PAGAIE/ ARRIE LITE DE TETE S ON ISSION VE STE ASSIETT LONGITU CORPS D BASSIN REGAR RE PAGAIE E DINAL /EPAULES D Technique sur figure de base STOPS claqué PLUS Technique Générale Technique sur figure de base STOPS claqué PLUS DISSO BATEAU /PAGAIE PLUS EGAL PLUS EGAL EGAL PLUS PLUS EGAL EGAL MOINS DISSO BATEAU /PAGAIE MOINS Technique sur figure de base 1 Yves B STOPS claqué STOPS circulaire MAXI PLUS EGAL Technique Générale EQUILIB EQUILIB DISSOCIATIO DISSO BAC VERTICA STOPS DECALEE INVERSI TRANSM ESQUI EQUILIBRI RE RE POSTURE REGAR N jambes et PAGAIE/ ARRIE LITE DE TETE S ON ISSION VE STE ASSIETT LONGITU CORPS D BASSIN REGAR RE PAGAIE E DINAL /EPAULES D PLUS MAXI PLUS MAXI PLUS EGAL EGAL MAXI PLUS PLUS EGAL Technique sur figure de base 2 Valentin STOPS claqué STOPS circulaire PLUS EGAL 3 Nicolas G STOPS circulaire EGAL EGAL 4 Thomas L STOPS circulaire EGAL ?

https://www.fichier-pdf.fr/2015/03/11/bilan-lannion-n2-fevrier-2015/

11/03/2015 www.fichier-pdf.fr

Rattraper un point faible 87%

3 – Le recrutement musculaire Compétition Inter-Musculaire Bras Puissants ENTRAVENT Pec/Dos/Epaules Avant-bras Puissants ENTRAVENT Biceps Pectoraux Puissants ENTRAVENT Epaules Epaules Puissantes ENTRAVENT Pectoraux Arrière épaule puissante ENTRAVENT Dos Fessiers puissants ENTRAVENT Quadri/Isichios Quelle solution ?

https://www.fichier-pdf.fr/2020/01/03/rattraper-un-point-faible/

03/01/2020 www.fichier-pdf.fr

Full Brain&Body Workout (FBB Workout) 86%

Muscles Jambes Epaules Dos Pectoraux Exercices Leg Extension Chariot Leg Press Développé Epaules Machine Elévation frontale prise neutre Tirage Vertical Poulie Haute Prise serrée Tirage Horizontal Poulie Basse Prise Serrée Développé couché haltère Ecarté incliné haltères Biceps Curl barre prise serrée Triceps Poulie prise sérrée Abdos Crunch allongé Cardio training :

https://www.fichier-pdf.fr/2017/03/17/full-brain-body-workout-fbb-workout/

17/03/2017 www.fichier-pdf.fr

#Marche Nordique-Etirements-5 situations 86%

Zone Epaules-Tronc-Dos-Bassin____________________________________________________ 4 Situation 4 :

https://www.fichier-pdf.fr/2018/04/08/marche-nordique-etirements-5-situations/

08/04/2018 www.fichier-pdf.fr

sport 82%

Epaules : ... • Epaules : ... • Epaules :

https://www.fichier-pdf.fr/2012/08/03/sport/

03/08/2012 www.fichier-pdf.fr

DOS-EPAULES 1 82%

DOS EPAULES 1 ECHAUFFEMENT ARTICULATIONS DOS EPAULES BARRE EN BOIS TRACTIONS RELEVE DE BUSTE DIPS BARRE DE TRACTION EXERCICE PRINCIPAL EXERCICE SECONDAIRE RECUPERATION UPPER BACK (TIRAGE APPAREIL PRISE LARGE PRONATION) TRACTIONS PRONATION ECARTEES 3 MN DE RECUPERATION 5 SERIES DE 6 REP TIRAGE POULIE BASSE 5 SERIES DE 6 REP (DESCENTE LENTE ET RELEVE RAPIDE) ABDOS APPAREIL DIPS SANS TEMPS DE REPOS 5 SERIES DE 10 REP MINIMUM (SERIES RAPIDES) TRACTIONS PRONATION PRISE SERREE A PARTIR DE 01 MN 30 DU DEBUT DE LA RECUPERATION 3 MN DE RECUPERATION OBLIQUES CRUNCH SANS TEMPS DE REPOS 5 SERIES DE 10 REP MINIMUM (SERIES RAPIDES) SHOULDER PRESS (DEVELOPPE EPAULE MACHINE) ELEVATIONS HALTERES FRONTALES ET LATERALES 5 SERIE DE 6 REP (DESCENTE LENTE ET RELEVE RAPIDE) SANS TEMPS DE REPOS 5 SERIES DE 12 REP (SERIES RAPIDES) A PARTIR DE 01 MN 30 DU DEBUT DE LA RECUPERATION 3 MN DE RECUPERATION ABDOS ASSIS JAMBES TENDUES ET POIDS PASSE DE DROITE A GAUCHE A PARTIR DE 01 MN 30 DU DEBUT DE LA RECUPERATION

https://www.fichier-pdf.fr/2014/11/15/dos-epaules-1/

15/11/2014 www.fichier-pdf.fr

programme 1 mois 82%

Pectoraux/Epaules • Séance 3 : ... PECTORAUX / EPAULES Echauffements PECTORAUX :

https://www.fichier-pdf.fr/2019/12/11/programme-1-mois/

11/12/2019 www.fichier-pdf.fr

Galop 4 EDA 1 80%

Epaules du cavalier perpendiculaires au tracé.

https://www.fichier-pdf.fr/2010/06/25/04y4j96/

25/06/2010 www.fichier-pdf.fr

entrainement-split-routine 79%

Vendredi Epaules/ Trapezes Samedi Dimanche Repos Jambes (Quad/ Isquios) Combien de répétitions dois je faire ?

https://www.fichier-pdf.fr/2016/11/14/entrainement-split-routine/

14/11/2016 www.fichier-pdf.fr

pdf-kaarnage 79%

Vendredi Epaules/ Trapezes Samedi Dimanche Repos Jambes (Quad/ Isquios) Combien de répétitions dois je faire ?

https://www.fichier-pdf.fr/2016/11/14/pdf-kaarnage/

14/11/2016 www.fichier-pdf.fr

pull manches 3 quart 75%

Se commence par les épaules, Monter 65-71-77-89-95 m.

https://www.fichier-pdf.fr/2011/07/09/pull-manches-3-quart/

09/07/2011 www.fichier-pdf.fr

Fiche d'évaluation3 REV2 Ste eulalie 75%

FICHE D'EVALUATION 3 Poussée sur partenaire (1+1) NOM PRENOM Mauvais appui de l’épaule sur le fessier du 1ère Ligne Epaules plus basses que le bassin 2 Jambes fléchies Dos Horizontal Tête Relevée Main extérieure décollée du sol X X X X STEPHANE X X X CEDRIC X X X X X X Dos Rond Dos Plat Epaules Alignées X POTIOK X JEROME X CHRISTOPHE YANNICK X X X DUDUL X REMY X GAEL SEBASTIEN X X X X X MIKA RR X X Fiche d'évaluation REV2 Ste eulalie X X

https://www.fichier-pdf.fr/2011/09/18/fiche-d-evaluation3-rev2-ste-eulalie/

18/09/2011 www.fichier-pdf.fr

DOS-EPAULES 2 75%

DOS EPAULES 2 ECHAUFFEMENT ARTICULATIONS DOS EPAULES BARRE EN BOIS TRACTIONS RELEVE DE BUSTE DIPS BARRE DE TRACTION EXERCICE PRINCIPAL EXERCICE SECONDAIRE RECUPERATION TRACTIONS PRONATION AVEC POIDS ROWING UNE HALTERE SUR BANC 3 MN DE RECUPERATION ABDOS APPAREIL 5 SERIES DE 10 REP MINIMUM (DESCENTE LENTE ET RELEVE RAPIDE) SANS TEMPS DE REPOS 5 SERIES DE 6 REP (SERIES RAPIDES) ROWING BARRE T TRACTIONS PRONATION ECARTEES 5 SERIES DE 6 REP (DESCENTE LENTE ET RELEVE RAPIDE) ROWING MENTON (DEBOUT BARRE A 2 MAINS PRONATION ET RELEVE MENTON) 5 SERIE DE 6 REP (DESCENTE LENTE ET RELEVE RAPIDE) A PARTIR DE 01 MN 30 DU DEBUT DE LA RECUPERATION 3 MN DE RECUPERATION PULL OVER SANS TEMPS DE REPOS 5 SERIES DE 10 REP MINIMUM (SERIES RAPIDES) A PARTIR DE 01 MN 30 DU DEBUT DE LA RECUPERATION OISEAU VENTRE CONTRE 3 MN DE RECUPERATION GENOUX HALTERES (ASSIS VENTRE GENOUX ABDOS SOL RELEVE DE ET RELEVE LATERAL DES JAMBES BRAS AVEC HALTERES) A PARTIR DE 01 MN 30 DU SANS TEMPS DE REPOS DEBUT DE LA 5 SERIES DE 10 REP RECUPERATION MINIMUM (SERIES RAPIDES)

https://www.fichier-pdf.fr/2014/11/15/dos-epaules-2/

15/11/2014 www.fichier-pdf.fr

Prog PDM 75%

Programme semaine prise de masse LUNDI Dos + Triceps DOS MARDI MERCREDI JEUDI Pecs + Biceps + Rappels Pecs + abdos Dos Jambes + abdos Epaules Bras + abdos + Trapèzes JAMBES Epaules Leg extension 5x8 Biset Dével militaire + Elevation latéral 4x8 rep PECS Tractions pronations Developpé 5 x8 Couché 5x8 Tirage poitrine 4x8 Développé incliné Deadlift 5x8 5x8 Poulie Vis à Vis Rowing T Barre haute 4x8 4x8 OU Poulie assise prise serrée 4x8 TRICEPS DOS Tirage poitrine 3x30 Poulie assise prise serrée 3x30 PECS Développé incliné 3x30 Poulie Vis à vis basse Poulie vis à vis 4x8 3x30 Biceps Curl barre EZ 5x8 Skull Crusher 5x8 Curl pupitre 5x8 Poulie prise pronation 5x8 Haltère prise marteau 4x8 ou 5x8 Poulie corde 5x8 Abdos Crunch incliné lesté 5x10 rep Machine obliques 5x10 rep Squat 5x8 Leg curl 5x8 Fentes 4x8 Mollets presse horizontal 5x10 VENDR EDI Biset Elevation frontal + Oiseau 4x8 SAMEDI BICEPS + TRICEPS Superset Skull Crusher + Curl barre EZ 3x8 Superset Poulie corde + Curl pupitre 3x8 Superset Poulie Trapezes pronation + Shrugs Curl haltères Mollets sur pronation marteau step lestés 5x8 5x10 Tirage AVANT BRAS ABDOS (cf vertical mardi) barre en Flexion des z poignets 5x8 supination 4x8 Exo à ajouter Flexion des poignets pronation 4x8 ABDOS (cf mardi) Soulevé de jambes lestés 5x10 N.B chaque exercice présente 2mn de temps de repos entre chaque série sauf les abdos qui présentent 30 secondes de repos et le superset de samedi (1mn30).

https://www.fichier-pdf.fr/2015/10/07/prog-pdm-1/

07/10/2015 www.fichier-pdf.fr

tableau des objectifs 75%

Cheval: GRAND OBJECTIF:

https://www.fichier-pdf.fr/2015/11/07/tableau-des-objectifs/

07/11/2015 www.fichier-pdf.fr