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Réponses pour «etirements»:



Total: 300 résultats - 0.069 secondes

preparation physique 1 100%

Pas d’activité en plein soleil ou avec casquette  Pensez à bien récupérez entre les séances / Etirements indispensables  Ecoutez votre corps !

https://www.fichier-pdf.fr/2016/06/19/preparation-physique-1/

19/06/2016 www.fichier-pdf.fr

physique2 100%

Pas d’activité en plein soleil ou avec casquette  Pensez à bien récupérez entre les séances / Etirements indispensables  Ecoutez votre corps !

https://www.fichier-pdf.fr/2016/06/19/physique2/

19/06/2016 www.fichier-pdf.fr

prepa individuelle programme reprise collective 98%

25 Abdos + 10 pompes Etirements Mercredi 11 Juillet - Footing 25 min Renforcement Musculaire :

https://www.fichier-pdf.fr/2018/06/26/prepaindividuelleprogrammereprisecollective/

26/06/2018 www.fichier-pdf.fr

Programme de préparation individuelle U18 96%

Programme de préparation individuelle U18 pour les vacances LUNDI 4 AOUT - Footing à allure modérée pendant 20 min Etirements pendant 15 min Abdos 3 X 20 Pompes 2 X 20 Chaises 3 X 30 scd MERCREDI 6 AOUT - Footing à allure modérée pendant 25 min Etirements pendant 15 min Abdos 3 X 30 Pompes 2 X 20 Chaises 3 X 30 scd VENDREDI 8 AOUT - Footing à allure modérée pendant 30 min Etirements pendant 15 min Abdos 3 X 40 Pompes 2 X 20 Chaises 3 X 30 scd LUNDI 11 AOUT - Footing à allure modérée pendant 20 min Etirements pendant 10 min Footing à allure rapide pendant 20 min Etirements pendant 15 min Abdos 3 X 30 Pompes 2 X 20 Chaises 3 X 45 scd MERCREDI 13 AOUT - Footing à allure modérée pendant 20 min Etirements pendant 10 min Footing à allure rapide pendant 25 min Etirements pendant 15 min Abdos 4 X 30 Pompes 3 X 20 Chaises 4 X 45 scd VENDREDI 15 AOUT - Footing à allure modérée pendant 20 min Etirements pendant 10 min Footing à allure rapide pendant 20 min Etirements pendant 15 min Abdos 4 X 30 Pompes 3 X 20 Chaises 4 X 45 scd *Pense à bien étirer tes muscles (quadriceps, adducteurs, mollets, ischios) au moins 30 scd chacun.

https://www.fichier-pdf.fr/2014/07/18/programme-de-preparation-individuelle-u18/

18/07/2014 www.fichier-pdf.fr

Programme-de-Preparation-Physique-Generale-Individuelle(2) 96%

-Eviter de courir entre 10h00 et 18h00 (Chaleur) -Les étirements sont d’une grande importance afin d’éviter des problèmes musculaires, faites les sérieusement.

https://www.fichier-pdf.fr/2016/06/19/programme-de-preparation-physique-generale-individuelle-2/

19/06/2016 www.fichier-pdf.fr

Programme préparation physique 95%

Ne pas négliger les étirements passifs !

https://www.fichier-pdf.fr/2017/06/26/programme-preparation-physique/

26/06/2017 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME DE PRE SAISON 2016 93%

COURSE (2X20 minutes allure modérée, Coupure de 5min en marchant entre les deux blocs) MUSCULATION (4 X 25 abdos droits et abdos obliques, 4 X 15 pompes, recup de 1min) ETIREMENTS PASSIFS GAINAGE (10fois 1min, 30secondes de récup) Mardi 18 juillet :

https://www.fichier-pdf.fr/2017/06/27/programme-de-pre-saison-2016/

27/06/2017 www.fichier-pdf.fr

PP JOUARRE HB 93%

reprise progressive + travail aérobie (capacité) / perte de poids - - - 20 min footing allure faible (50-60 %) Etirements dynamiques :

https://www.fichier-pdf.fr/2009/07/29/56kgdy5/

29/07/2009 www.fichier-pdf.fr

6. Etirements 93%

Etirements 4/5min Pas/mouvements Consignes de sécurité Etirements tête :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/05/18/6-etirements/

18/05/2016 www.fichier-pdf.fr

Plaquette 5.2 93%

INSCRIPTION TARIFS Éveil 4-5 ans Relaxation/Renforcement inspiré du Pilates (Hors commune 120€) Cet atelier s’appuie sur les étirements musculaires et la technique PILATES.

https://www.fichier-pdf.fr/2019/08/07/plaquette-52/

07/08/2019 www.fichier-pdf.fr

Depliant Congres 7-9-13 90%

Amphitéâtre de l’IFSI de Saint Pierre Groupe Hospitalier Sud Réunion BP 350 97448 Saint Pierre Cedex 1 er Congrès commun SRMKS / SMSOI La Réunion sur les Etirements Pour tous renseignements :

https://www.fichier-pdf.fr/2013/09/07/depliant-congres-7-9-13/

07/09/2013 www.fichier-pdf.fr

PREPARATION PHYSIQUE KARATE 89%

L'entrainement physique, c'est aussi les étirements, une bonne hydratation, une alimentation équilibrée et surtout du sommeil.....

https://www.fichier-pdf.fr/2013/07/20/preparation-physique-karate/

20/07/2013 www.fichier-pdf.fr

LIVRET ACTIVITES MOTRICES CROIX FAUBIN 88%

12 ETIREMENTS .................................................................................................................................. ... 19 ETIREMENTS .................................................................................................................................. ... 24 ETIREMENTS ..................................................................................................................................

https://www.fichier-pdf.fr/2020/04/02/livret-activites-motrices-croix-faubin/

02/04/2020 www.fichier-pdf.fr

muscu 88%

– Echauffement – Etirements – Petit déjeuner – Musculation (Bras) – Soir :

https://www.fichier-pdf.fr/2011/01/16/muscu/

16/01/2011 www.fichier-pdf.fr

muscu 88%

– Echauffement – Etirements – Musculation (Bras) – Petit déjeuner – Soir :

https://www.fichier-pdf.fr/2011/01/16/muscu-1/

16/01/2011 www.fichier-pdf.fr

fiche entrainement U10 87%

Sami Khachnaoui Haykel ltayef -Catégorie :

https://www.fichier-pdf.fr/2017/11/23/fiche-entrainement-u10/

23/11/2017 www.fichier-pdf.fr

KP ETIREMENTS 87%

ETIREMENTS BICEPS BRACHIAL - Install° possibles * DD, bras sortant de la table * DCL, MK ds le dos du patient * assis - Install° du patient :

https://www.fichier-pdf.fr/2010/03/05/uscmz4q/

05/03/2010 www.fichier-pdf.fr

etirements des meridiens 87%

ISAMARC SHIATSU ETIREMENTS DES MÉRIDIENS DE SHIATSU Objectifs :

https://www.fichier-pdf.fr/2018/12/12/etirementsdesmeridiens/

12/12/2018 www.fichier-pdf.fr

PLANNING ETE C.F 2013 86%

Samedi 31 Aout 9h30 – 18h HORAIRES DES COURS LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI SALLE 1 9h45 C.A.F 10h30 Stretching 11h00 Pilates(45’) 10h00 Stretch Tonic 10h45 Taille Abdos Cuisses (45’) 12h30 CX WORX (45’) 12h30 Cuisses Abdos Fessiers (45’) 14h15 Stretch Tonic 15h00 Gym Music(45’) 17h30 Dos Abdos Fessiers 18h15 Step I 19h00 Body Pump 20h00 Stretching (30) 14h15 Gym Music 15h00 Stretch To(45’) 17h45 CxWorx 18h30 Body Pump 19h30 Body Combat (1 h) 10h00 Abdos / Fessiers 10h30 Pilates 11h15 Stretching (30’) 10h15 CxWorx 10h45 Body Balance (1h) 9h45 Taille Cuisses Fessiers Abdos Etirements (15’) 11h00 Gym Argent(45’) 12h30 Body Sculpt Etirements (45’) 12h30 Body pump (1h) 12h30 Body Balance (45) 17h45 Taille Abdos 18h15 Fessiers Cuisses 18h45 CX WORX 19h30 Body Attack 17h30 Abdos Fessiers 18h00 Body Balance 19h00 Step I 19h45 Body Jam (1h) 9h45 Abdos-Fessiers (30’) 11h15 Cx Worx(30) 17h30 Abdos-Fessiers 18h00 Stretch Tonic 18h30 Abdos Fessiers (30’) SALLE 2 12h30 Spinning Basic (45’) 17h45 Spinning Basic 18h30 Stretch 19h00 Abdos-Fessiers 18h15 Stretching 18h45 Abdos Fessiers (30) 17h45 Body Sculpt 18h15 Taille (15’) Abdos (15’) 19h00 Spinning II(1h) 18h15 Stretching 18h45 Spinning I 19h30 Stretching (30’) 20h30 Abdos Fessiers (30’) SALLE 3 14h15 Yoga avancé(1h15) 18h45 Yoga avancé(1h15) 20h00 Pilates (45) 20h00 Yoga déb.

https://www.fichier-pdf.fr/2013/07/13/planning-ete-c-f-2013/

13/07/2013 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME DE PREPARATION (1) 83%

minimum 10 ETIREMENTS : ... minimum 15 ETIREMENTS : ... minimum 20 ETIREMENTS :

https://www.fichier-pdf.fr/2020/07/14/programme-de-preparation-1/

14/07/2020 www.fichier-pdf.fr

Programme stage Ambérieu février 2018 (1) 83%

Feuille1 PROGRAMME STAGE JEUNE AMBERIEU EN BUGEY Mercredi 14/02/18 09H00 09H30 Jeudi 15/02/18 Vendredi 16/02/18 Accueil enfant-parent 9H30 11H00 Entraînement sur le thème du déplacement Entraînement sur le thème du déplacement Entraînement sur le thème du déplacement 11H00 12H00 Match à thème et jeu libre Match à thème et jeu libre Match à thème et jeu libre 12H00 14H00 Repas/Repos/Jeu de société Repas/Repos/Jeu de société Repas/Repos/Jeu de société 14H00 15H00 Sport collectif (Handball) Sport collectif (Kinball) Sport collectif (Archery Tag) 15H00 16H30 Entraînement sur les Frappes FDC Entraînement sur les Frappes FDC Entraînement sur les Frappes FDC 16H30 17H00 Goûter + Etirements Goûter + Etirements Goûter + Etirements Page 1

https://www.fichier-pdf.fr/2018/01/23/programme-stage-amberieu-fevrier-2018-1/

23/01/2018 www.fichier-pdf.fr

Plan d'entrainement 10km semaine 1 83%

10 min de footing pour récupérer Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Etirements, boire au moins 1.5 litres d’eau Footing 30 à 45 min en fonction de votre état Etirements Footing 45min à 1h en fonction de votre état Etirements La semaine prochaine votre corps souffrira moins, il se sera adapté à l’effort.

https://www.fichier-pdf.fr/2018/02/09/plan-d-entrainement-10km-semaine-1/

09/02/2018 www.fichier-pdf.fr

Planning COURS-GYMetRELAX-2019 -VERSION FINALE 83%

PLANNING
COURS
DE
GYM PLANNING AQUAGYM 2018/2019 2018/2019 LUNDI 9H00‐10H00

 /
Salle
DUNCAN
/ Stéphanie Lundi 12H50-13H35 Mardi 12H15-13H00 GYM
DYNAMIQUE 9H00‐10H00

 /
Salle
Les
Travées
/ Laure GYM
ENTRETIEN 10H05‐11H05
 /
Salle
DUNCAN
/ /
Salle
Les
Travées
/ 12H50-13H35 Vendredi 12H10-12h55 13H00-13H45 Stéphanie GYM
ENTRETIEN 10H05‐11H05
 16H00-16H45 Jeudi PISCINE SUZANNE BERLIOUX 17 rue Jules Ferry Laure ETIREMENTS 14HOO‐15H00
 /
Salle
DUNCAN
/ 18H30‐19H30
 /
Salle
Perrinet
Ladoumègue
/ 91260 Juvisy-sur-Orge Stéphanie
B.

https://www.fichier-pdf.fr/2019/03/19/planning-cours-gymetrelax-2019--version-finale/

19/03/2019 www.fichier-pdf.fr

SEANCE CARDIO RENFO A DESTINATION DU PERSONNEL INSA 83%

40’’ Effort 45’’ Effort 50’’ Effort 20’’ Récup 15’’ Récup 20’’ Récup CARDIO RENFO BRAS Epaules RENFO JAMBES CARDIO RENFO ABDOS Récup= 2’ RENFO POITRINE Etirements Etirements Série 3 :

https://www.fichier-pdf.fr/2020/03/27/seance-cardio-renfo-a-destination-du-personnel-insa/

27/03/2020 www.fichier-pdf.fr