Fichier PDF

Partagez, hébergez et archivez facilement vos documents au format PDF

Partager un fichier Mes fichiers Boite à outils PDF Recherche Aide Contact


Recherche


Cet outil permet de trouver un document parmi les fichiers PDF publics partagés par les utilisateurs de Fichier PDF et sites partenaires (PDF Archive, Caja PDF..).
Dernière mise à jour de la base de données: 24 mars à 13:51 - Environ 380000 fichiers indexés.

Chercher sur fichier-pdf.fr Tous les sites
Afficher résultats par page

Réponses pour «etirements»:


Total: 70 résultats - 0.007 secondes

prepa individuelle programme reprise collective 100%

25 Abdos + 10 pompes Etirements Mercredi 11 Juillet - Footing 25 min Renforcement Musculaire :

https://www.fichier-pdf.fr/2018/06/26/prepaindividuelleprogrammereprisecollective/

26/06/2018 www.fichier-pdf.fr

6. Etirements 99%

Etirements Etirements 4/5min Pas/mouvements Consignes de sécurité Etirements tête :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/05/18/6-etirements/

18/05/2016 www.fichier-pdf.fr

Programme de préparation individuelle U18 98%

Programme de préparation individuelle U18 Programme de préparation individuelle U18 pour les vacances LUNDI 4 AOUT - Footing à allure modérée pendant 20 min Etirements pendant 15 min Abdos 3 X 20 Pompes 2 X 20 Chaises 3 X 30 scd MERCREDI 6 AOUT - Footing à allure modérée pendant 25 min Etirements pendant 15 min Abdos 3 X 30 Pompes 2 X 20 Chaises 3 X 30 scd VENDREDI 8 AOUT - Footing à allure modérée pendant 30 min Etirements pendant 15 min Abdos 3 X 40 Pompes 2 X 20 Chaises 3 X 30 scd LUNDI 11 AOUT - Footing à allure modérée pendant 20 min Etirements pendant 10 min Footing à allure rapide pendant 20 min Etirements pendant 15 min

https://www.fichier-pdf.fr/2014/07/18/programme-de-preparation-individuelle-u18/

18/07/2014 www.fichier-pdf.fr

muscu 96%

– Echauffement – Etirements – Petit déjeuner – Musculation (Bras) – Soir :

https://www.fichier-pdf.fr/2011/01/16/muscu/

16/01/2011 www.fichier-pdf.fr

muscu 96%

– Echauffement – Etirements – Musculation (Bras) – Petit déjeuner – Soir :

https://www.fichier-pdf.fr/2011/01/16/muscu-1/

16/01/2011 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME DE PRE SAISON 2016 93%

COURSE (2X20 minutes allure modérée, Coupure de 5min en marchant entre les deux blocs) MUSCULATION (4 X 25 abdos droits et abdos obliques, 4 X 15 pompes, recup de 1min) ETIREMENTS PASSIFS GAINAGE (10fois 1min, 30secondes de récup) Mardi 18 juillet :

https://www.fichier-pdf.fr/2017/06/27/programme-de-pre-saison-2016/

27/06/2017 www.fichier-pdf.fr

physique2 89%

Pas d’activité en plein soleil ou avec casquette  Pensez à bien récupérez entre les séances / Etirements indispensables  Ecoutez votre corps !

https://www.fichier-pdf.fr/2016/06/19/physique2/

19/06/2016 www.fichier-pdf.fr

Force explosive 83%

Force explosive Période / Date Libellé Durée Lieu Echauffement 15mn Ateliers X Déplacements Corde Mvts musculaires X Etirements actifs Fin de séance 15mn Gainage X Etirements X Relaxation Force explosive Préparation physique 1h Salle Type Athlète(s) Préparateur 1 2 Bonds pliométriques 2 appuis >

https://www.fichier-pdf.fr/2011/05/26/force-explosive/

26/05/2011 www.fichier-pdf.fr

echauffement etirement activo dynamique 83%

echauffement etirement activo dynamique Echauffement :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/09/09/echauffement-etirement-activo-dynamique/

09/09/2016 www.fichier-pdf.fr

Etirements 83%

Etirements Séance PPG : Etirements

https://www.fichier-pdf.fr/2016/12/16/etirements/

16/12/2016 www.fichier-pdf.fr

KP ETIREMENTS 81%

KP ETIREMENTS ETIREMENTS BICEPS BRACHIAL - Install° possibles * DD, bras sortant de la table * DCL, MK ds le dos du patient * assis - Install° du patient :

https://www.fichier-pdf.fr/2010/03/05/uscmz4q/

05/03/2010 www.fichier-pdf.fr

PP JOUARRE HB 80%

reprise progressive + travail aérobie (capacité) / perte de poids - - - 20 min footing allure faible (50-60 %) Etirements dynamiques :

https://www.fichier-pdf.fr/2009/07/29/56kgdy5/

29/07/2009 www.fichier-pdf.fr

preparation physique 1 78%

Pas d’activité en plein soleil ou avec casquette  Pensez à bien récupérez entre les séances / Etirements indispensables  Ecoutez votre corps !

https://www.fichier-pdf.fr/2016/06/19/preparation-physique-1/

19/06/2016 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME DE PREPARATION INDIVIDUELLE U13 78%

DU 12 AU 17 AOUT SEANCES 1, 2 2X15 minutes Courir sur terrain plat 10 minutes Etirements :

https://www.fichier-pdf.fr/2013/06/25/programme-de-preparation-individuelle-u13/

25/06/2013 www.fichier-pdf.fr

etirements des meridiens 76%

etirements des meridiens ISAMARC SHIATSU ETIREMENTS DES MÉRIDIENS DE SHIATSU Objectifs :

https://www.fichier-pdf.fr/2018/12/12/etirementsdesmeridiens/

12/12/2018 www.fichier-pdf.fr

Programme-de-Preparation-Physique-Generale-Individuelle(2) 76%

-Eviter de courir entre 10h00 et 18h00 (Chaleur) -Les étirements sont d’une grande importance afin d’éviter des problèmes musculaires, faites les sérieusement.

https://www.fichier-pdf.fr/2016/06/19/programme-de-preparation-physique-generale-individuelle-2/

19/06/2016 www.fichier-pdf.fr

Etirement 75%

Etirement Etirement 3 séries de chaque exercice :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/11/19/etirement/

19/11/2016 www.fichier-pdf.fr

Planning reprise féminines 73%

Planning reprise féminines Planning reprise « On ne s’arrête pas quand on est ESM Féminines fatigué, on s’arrête quand on a fini » INDICATIONS POUR UNE BONNE REPRISE Activités Activité technique à toujours maintenir  Utiliser un ballon dès que possible (face à un mur, un but, jonglerie…) Commencer les activités physiques à partir du 25 juillet  Course à pied  Marche de récupération  Gainages et abdominaux  Etirements Quand et comment ?

https://www.fichier-pdf.fr/2016/08/04/planning-reprise-fe-minines/

04/08/2016 www.fichier-pdf.fr

KP ETIREMENTS 71%

KP ETIREMENTS ETIREMENTS BICEPS BRACHIAL - Install° possibles * DD, bras sortant de la table * DCL, MK ds le dos du patient * assis - Install° du patient :

https://www.fichier-pdf.fr/2010/03/05/a9gwu33/

05/03/2010 www.fichier-pdf.fr

detente-verticale 65%

Lundi Masse Squat Séries Répétitions Volume total Corde à sauter Durée Fessiers Electro Stimulation Quadriceps Mollets Gainage de la ceinture abdominale Répétitions Durée Fessier Etirements Quadriceps Mollets 8 sauts, sprint 30 m , récup 15 ''

https://www.fichier-pdf.fr/2013/10/09/detente-verticale/

09/10/2013 www.fichier-pdf.fr

tabata boxe 65%

 35’   Lieu   ECHAUFFEMENT x x sauts tapping jeux etirements                                                                                                                                                                                    CORDE  :

https://www.fichier-pdf.fr/2014/08/12/tabata-boxe/

12/08/2014 www.fichier-pdf.fr

physique fetes noel 65%

Footing 10’ + étirements dynamiques 2’ Travail à 130% de la VMA  8 x 400m Récup’ entre réps :

https://www.fichier-pdf.fr/2017/12/22/physique-fetes-noel/

22/12/2017 www.fichier-pdf.fr

Etirement et renforcement 65%

Etirement et renforcement

https://www.fichier-pdf.fr/2015/12/18/etirement-et-renforcement/

18/12/2015 www.fichier-pdf.fr

Epaule U19 65%

Epaule U19 Kiné U19 Mobilité épaule(Solutions) Antépulsion :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/09/22/epaule-u19/

22/09/2016 www.fichier-pdf.fr