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Réponses pour «etirements»:


Total: 80 résultats - 0.039 secondes

prepa individuelle programme reprise collective 100%

25 Abdos + 10 pompes Etirements Mercredi 11 Juillet - Footing 25 min Renforcement Musculaire :

https://www.fichier-pdf.fr/2018/06/26/prepaindividuelleprogrammereprisecollective/

26/06/2018 www.fichier-pdf.fr


6. Etirements 99%

Etirements Etirements 4/5min Pas/mouvements Consignes de sécurité Etirements tête :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/05/18/6-etirements/

18/05/2016 www.fichier-pdf.fr

Programme de préparation individuelle U18 98%

Programme de préparation individuelle U18 Programme de préparation individuelle U18 pour les vacances LUNDI 4 AOUT - Footing à allure modérée pendant 20 min Etirements pendant 15 min Abdos 3 X 20 Pompes 2 X 20 Chaises 3 X 30 scd MERCREDI 6 AOUT - Footing à allure modérée pendant 25 min Etirements pendant 15 min Abdos 3 X 30 Pompes 2 X 20 Chaises 3 X 30 scd VENDREDI 8 AOUT - Footing à allure modérée pendant 30 min Etirements pendant 15 min Abdos 3 X 40 Pompes 2 X 20 Chaises 3 X 30 scd LUNDI 11 AOUT - Footing à allure modérée pendant 20 min Etirements pendant 10 min Footing à allure rapide pendant 20 min Etirements pendant 15 min

https://www.fichier-pdf.fr/2014/07/18/programme-de-preparation-individuelle-u18/

18/07/2014 www.fichier-pdf.fr

muscu 96%

– Echauffement – Etirements – Petit déjeuner – Musculation (Bras) – Soir :

https://www.fichier-pdf.fr/2011/01/16/muscu/

16/01/2011 www.fichier-pdf.fr

muscu 96%

– Echauffement – Etirements – Musculation (Bras) – Petit déjeuner – Soir :

https://www.fichier-pdf.fr/2011/01/16/muscu-1/

16/01/2011 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME DE PRE SAISON 2016 93%

COURSE (2X20 minutes allure modérée, Coupure de 5min en marchant entre les deux blocs) MUSCULATION (4 X 25 abdos droits et abdos obliques, 4 X 15 pompes, recup de 1min) ETIREMENTS PASSIFS GAINAGE (10fois 1min, 30secondes de récup) Mardi 18 juillet :

https://www.fichier-pdf.fr/2017/06/27/programme-de-pre-saison-2016/

27/06/2017 www.fichier-pdf.fr

physique2 89%

Pas d’activité en plein soleil ou avec casquette  Pensez à bien récupérez entre les séances / Etirements indispensables  Ecoutez votre corps !

https://www.fichier-pdf.fr/2016/06/19/physique2/

19/06/2016 www.fichier-pdf.fr

Force explosive 83%

Force explosive Période / Date Libellé Durée Lieu Echauffement 15mn Ateliers X Déplacements Corde Mvts musculaires X Etirements actifs Fin de séance 15mn Gainage X Etirements X Relaxation Force explosive Préparation physique 1h Salle Type Athlète(s) Préparateur 1 2 Bonds pliométriques 2 appuis >

https://www.fichier-pdf.fr/2011/05/26/force-explosive/

26/05/2011 www.fichier-pdf.fr

echauffement etirement activo dynamique 83%

echauffement etirement activo dynamique Echauffement :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/09/09/echauffement-etirement-activo-dynamique/

09/09/2016 www.fichier-pdf.fr

Etirements 83%

Etirements Séance PPG : Etirements

https://www.fichier-pdf.fr/2016/12/16/etirements/

16/12/2016 www.fichier-pdf.fr

KP ETIREMENTS 81%

KP ETIREMENTS ETIREMENTS BICEPS BRACHIAL - Install° possibles * DD, bras sortant de la table * DCL, MK ds le dos du patient * assis - Install° du patient :

https://www.fichier-pdf.fr/2010/03/05/uscmz4q/

05/03/2010 www.fichier-pdf.fr

PP JOUARRE HB 80%

reprise progressive + travail aérobie (capacité) / perte de poids - - - 20 min footing allure faible (50-60 %) Etirements dynamiques :

https://www.fichier-pdf.fr/2009/07/29/56kgdy5/

29/07/2009 www.fichier-pdf.fr

preparation physique 1 78%

Pas d’activité en plein soleil ou avec casquette  Pensez à bien récupérez entre les séances / Etirements indispensables  Ecoutez votre corps !

https://www.fichier-pdf.fr/2016/06/19/preparation-physique-1/

19/06/2016 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME DE PREPARATION INDIVIDUELLE U13 78%

DU 12 AU 17 AOUT SEANCES 1, 2 2X15 minutes Courir sur terrain plat 10 minutes Etirements :

https://www.fichier-pdf.fr/2013/06/25/programme-de-preparation-individuelle-u13/

25/06/2013 www.fichier-pdf.fr

etirements des meridiens 77%

etirements des meridiens ISAMARC SHIATSU ETIREMENTS DES MÉRIDIENS DE SHIATSU Objectifs :

https://www.fichier-pdf.fr/2018/12/12/etirementsdesmeridiens/

12/12/2018 www.fichier-pdf.fr

Programme-de-Preparation-Physique-Generale-Individuelle(2) 76%

-Eviter de courir entre 10h00 et 18h00 (Chaleur) -Les étirements sont d’une grande importance afin d’éviter des problèmes musculaires, faites les sérieusement.

https://www.fichier-pdf.fr/2016/06/19/programme-de-preparation-physique-generale-individuelle-2/

19/06/2016 www.fichier-pdf.fr

Etirement 75%

Etirement Etirement 3 séries de chaque exercice :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/11/19/etirement/

19/11/2016 www.fichier-pdf.fr

Planning reprise féminines 73%

Planning reprise féminines Planning reprise « On ne s’arrête pas quand on est ESM Féminines fatigué, on s’arrête quand on a fini » INDICATIONS POUR UNE BONNE REPRISE Activités Activité technique à toujours maintenir  Utiliser un ballon dès que possible (face à un mur, un but, jonglerie…) Commencer les activités physiques à partir du 25 juillet  Course à pied  Marche de récupération  Gainages et abdominaux  Etirements Quand et comment ?

https://www.fichier-pdf.fr/2016/08/04/planning-reprise-fe-minines/

04/08/2016 www.fichier-pdf.fr

KP ETIREMENTS 71%

KP ETIREMENTS ETIREMENTS BICEPS BRACHIAL - Install° possibles * DD, bras sortant de la table * DCL, MK ds le dos du patient * assis - Install° du patient :

https://www.fichier-pdf.fr/2010/03/05/a9gwu33/

05/03/2010 www.fichier-pdf.fr

detente-verticale 65%

Lundi Masse Squat Séries Répétitions Volume total Corde à sauter Durée Fessiers Electro Stimulation Quadriceps Mollets Gainage de la ceinture abdominale Répétitions Durée Fessier Etirements Quadriceps Mollets 8 sauts, sprint 30 m , récup 15 ''

https://www.fichier-pdf.fr/2013/10/09/detente-verticale/

09/10/2013 www.fichier-pdf.fr

tabata boxe 65%

 35’   Lieu   ECHAUFFEMENT x x sauts tapping jeux etirements                                                                                                                                                                                    CORDE  :

https://www.fichier-pdf.fr/2014/08/12/tabata-boxe/

12/08/2014 www.fichier-pdf.fr

physique fetes noel 65%

Footing 10’ + étirements dynamiques 2’ Travail à 130% de la VMA  8 x 400m Récup’ entre réps :

https://www.fichier-pdf.fr/2017/12/22/physique-fetes-noel/

22/12/2017 www.fichier-pdf.fr

Etirement et renforcement 65%

Etirement et renforcement

https://www.fichier-pdf.fr/2015/12/18/etirement-et-renforcement/

18/12/2015 www.fichier-pdf.fr