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Réponses pour «fartlek»:



Total: 10 résultats - 0.029 secondes

plan 2017 100%

Fartlek 1 Mini-Fartlek 1 Mini-Fartlek 2 A p.

https://www.fichier-pdf.fr/2017/08/07/plan-2017/

07/08/2017 www.fichier-pdf.fr

Plan marathonbordeaux 89%

– Si vous en avez la possibilité vous pouvez ajouter de temps en temps une 4éme séance, qui peut-être du fartlek, une sortie vélo d'une à deux heures, de la natation ou de l'endurance fondamentale.

https://www.fichier-pdf.fr/2015/01/24/plan-marathonbordeaux/

24/01/2015 www.fichier-pdf.fr

Plan entrainement A-O inclu 86%

récup 2') récup 10 Retour au calme 15' SAMEDI 2h Type continue endurance 50-70% SAMEDI REPOS SAMEDI 2h Type continue endurance 50-70% DIMANCHE REPOS DIMANCHE 2h Type Fartlek DIMANCHE REPOS DIMANCHE 2h Type Fartlek DIMANCHE 1h30 Type continue endurance seuil 7085% DIMANCHE 6h Type continue endurance 50-70% DIMANCHE 1h30 Type continue endurance seuil 7085% Semaine 18 Récupération active - 6 heures ACTIVITE LUNDI GYM VELO, HT REPOS MARDI Semaine 19-20 Dominante SV2- IT - 8 heures ACTIVITE LUNDI MARDI GYM VELO, HT REPOS 1h Type:Interval training 2 x (10 x 30"x30") à PMA ou 3 x 5' PMA récup 5' Retour au calme 15' MERCREDI JEUDI 1h 2h Type continue Type continue Endurance haute 30- endurance 50-70% 45 mn 70-85% MERCREDI JEUDI 1h 1h30 Type continue Type continue Endurance haute 30- endurance 50-70% 45 mn 70-85% VENDREDI Sortie 1h Type fractionné 20' echauffement 5 x sprint 12"

https://www.fichier-pdf.fr/2017/02/13/plan-entrainement-a-o-inclu/

13/02/2017 www.fichier-pdf.fr

Programme-de-Preparation-Physique-Generale-Individuelle(2) 82%

 Le « FARTLEK » est un mot barbare qui consiste à faire 30 min de footing en échauffement puis 10, 15, 20 min de travail aléatoire avec accélérations (ce ne sont pas des sprints) :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/06/19/programme-de-preparation-physique-generale-individuelle-2/

19/06/2016 www.fichier-pdf.fr

décembre séance 3 64%

environ 60’ Séance « cardio »  Fartlek 40’/45’ pendant 45 mn Cela consiste à alterner des phases de sprint (anaérobie) et des phases calmes de footing (aérobie).

https://www.fichier-pdf.fr/2016/12/21/decembre-seance-3/

21/12/2016 www.fichier-pdf.fr

physique fetes noel 3 64%

environ 60’ Séance « cardio »  Fartlek 40’/45’ pendant 45 mn Cela consiste à alterner des phases de sprint (anaérobie) et des phases calmes de footing (aérobie).

https://www.fichier-pdf.fr/2017/12/22/physique-fetes-noel-3/

22/12/2017 www.fichier-pdf.fr

PP JOUARRE HB 61%

« fartlek » Squat hop - Foulées bondissantes latérales puis sprint / idem en arrière avec ½ tour sprint 10m 2 colonnes :

https://www.fichier-pdf.fr/2009/07/29/56kgdy5/

29/07/2009 www.fichier-pdf.fr

kalenji - terminer un trail de 42 a 65km - 41328 52%

Valider cette séance Page 3 / 31 Cet entraînement a été développé en partenariat avec Jiwok coach sportif mp3 http://www.jiwok.com Plus d'entraînements sur http://www.kalenji.com Terminer un trail de 42 à 65km SÉANCE 3 Date Séance en endurance-fartlek 1 3 30 Cette séance comprend :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/11/20/kalenji-terminer-un-trail-de-42-a-65km-41328/

20/11/2016 www.fichier-pdf.fr

Roadbook 50%

fréquence cardiaque maximum théorique (220- âge) L’échauffement et le retour au calme = environ 70% FCM (courir à l’aise) Endurance = 70-80% de la FCM Fartlek= alternance d’accélérations et récupérations ou autres exercices (sauts, lever les genoux,..) selon vos envies du jour Pour les périodes d’intervalles type 30-30, 1-1,… le but est d’accélérer à environ 105% de la VMA et redescendre à 50%.

https://www.fichier-pdf.fr/2017/02/14/roadbook/

14/02/2017 www.fichier-pdf.fr

Les PPG et PPS 46%

Ce type de travail peut aussi s'apparenter à un travail de fartlek.

https://www.fichier-pdf.fr/2017/09/18/les-ppg-et-pps/

18/09/2017 www.fichier-pdf.fr