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Réponses pour «footing»:



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100% - IMG 20140404 0003

on reproduit 2 fois le premier mois et on enchaîne avec la semaine 9 (jusqu'à la 12) le mois précédent la Un footing de 20 min Sortie longue à une vitesse de confort (20 min de footing à allure à allure tranquille suivi de 6 accélérations de 200 m tranquille compris) chacune t h 30 dont 20 min de footing lent et le reste à allure marathon (soutenue) confort (20 min de footing à allure à une vitesse de tranquille compris) I h de footing t h 45 dont 20 min de footing lent et le reste à allure marathon Un footing de 2O min à allure tranquille suivi de 6 accélérations de 400 m Sortie longue tranquille compris) chacune à confort (20 min de footing à allure tranquille compris) I h de footing r Sortie longue confort (20 min de footing à allure à une vitesse de I Un footing de 2O min à allure tranquille suivi de 3 x'10 min à allure rapide à une vitesse de I h de footing .rF re 9i- !

fichier-pdf.fr/2014/04/04/img-20140404-0003-1/ 04/04/2014

99% - trail des deux baies

vert 3 séances vert bleu 4 séances vert bleu rouge 5 séances (option) lundi mardi s semaine 03 (13/01au19/01 ) e m semaine 47 (18/11au24/11) semaine 48 (25/11au01/12) semaine 49 (02/12au08/12) semaine 50 (09/12au15/12) semaine 51 (16/12au22/12) semaine 52 (23/12au 29/12) semaine 01 (30/12au05/01 ) semaine 02 (06/01au12/01 ) repos repos repos repos repos repos repos repos repos footing 1h dont2x5' allure moyenne 80 à 85%VMA footing 50' 70 à 75% VMA footing 45' 70 à 75% VMA footing 30' 2x5 (400m )voir vos temps d apres vos VMA respectives recup 1' et entre 2' entre serie 10' trot Footing 1h footing 50' 70 à 75% VMA noel nouvel an footing 20 ' 2x10x200m 105%VMA 10' trot abdo etirements gainage footing 30' 8 x100 m rapide foot 1h15' ou velo 3h foot 1h avec 8 cotes>

fichier-pdf.fr/2013/12/23/trail-des-deux-baies/ 23/12/2013

99% - plan commun

plan commun PLAN 31/03 au 06/04 07/04 au 13/04 14/04 au 20/04 21/04 au 27/04 28/04 au 04/05 Lundi Repos Repos Repos Repos Repos Mardi 1h de footing sur parcours vallonné(Ardechoise 1h) 1h de footing (Ardechoise 1h45) 1h15 de footing (Ardechoise 1h45 valloné) 1h de footing (Ardechoise 1h30 valloné) 1h15 de footing (Ardechoise 45 valonné) 25' de footing 8x100m et 10' de récup pour ceux qui font le trail 25' footing 2x8 400 3' de récup dimanche.Pour les autres Mercredi entre série 10'récup(Ardechoise 2x1'/3'/5'/3'/1'/ récup moitié du temps 2x5000 a 90% VMA) de travail et entre série 3' 10' récup(Ardechoise 3 fois) Jeudi Repos 30' de footing cool pour ceux qui font le trail de la vallée de la course ou Vendredi Bruay.Les autres 1h de footing sur parcours vallonné(Ardechoise 1h15 avec 2x10' 85% VMA) Samedi Repos Trail de la vallée de la course ou BRUAY pour les autres 1h15 en nature Dimanche ou velo,(Ardechoise 3h30 en rando course valonné) 3 séances par semaine 30' pour ceux qui on fait le trail 25' footing 2x10 200 3' de 30' de footing cool pour ceux dimanche et pour les autres 25' recup entre serie et 10' de qui font une course ,ou 25' footing 6x1000 2'30 de récup foot(Ardechoise 2x3000 a 90% footing 2x8 400 3' de récup entre 10' récup(Ardechoise VMA) entre série 10' de recup 8x1000m a 90%VMA) Repos Repos 1h15 de footing cool sur terrain valloné (Ardechoise 1h30 avec 2x10' 85% VMA) Repos Repos OU MAROILLES/TRAIL LIEVIN/FREVIN 30' de footing cool pour ceux 30' de footing cool pour ceux qui font le trail ou pour les qui font le trail ou pour les autres, 1h15 de footing autres , 1h15 de footing 1h15 de footing ARDECHOISE (Ardechoise 1h30 valloné avec (Ardechoise 1h15 valloné 2x15' 80%VMA) avec2x8' 80% VMA) Repos Repos Repos ARDECHOISE 1h30 de footing cool sur terrain divers ou velo (Ardechoise 4h00 en rando course valonné) Trail de la faience pour les autres 1h15 en nature ou velo(Ardechoise 3h30 rando course valonné) CASSEL ou 1h30 footing ou velo (Ardechoise 2h footing valonné) 1h30 de footing cool sur terrain plat ou velo 4 séances par semaine

fichier-pdf.fr/2014/03/31/plan-commun/ 31/03/2014

99% - TRAIL GENDARMES VOLEURS

Plan avec 3 sorties par semaine sur 10 semaines SEMAINE 1 04 au 10 Avril SEMAINE 2 11 au 17 Avril SEMAINE 3 18 au 24 Avril SEMAINE 4 25 au 01 Mai Séance 1 20mn footing 2X6X30s30s récup 2mn entre les 2 séries 15mn footing Séance 1 20mn footing 8X400m récup 1mn30 ou 8X1mn vite en nature récup 1mn 15mn footing Séance 1 20mn footing 5X800m récup 2mn30 ou 5X3mn vite, récup 3 mn entre chaque 15mn footing Séance 1 20mn footing 4X5mn allure 10km récup 2mn entre les séries 15mn footing Séance 2 20mn footing 15mn allure semi 15mn footing Séance 2 20mn footing 20mn allure semi 15mn footing Séance 2 20mn endurance 25mn allure semi 15mn footing Séance 2 1h footing Séance 3 1h25 Endurance Séance 3 1h35 Endurance spécifique côtes Séance 3 1h50 Endurance avec côtes longues Séance 3 SEMAINE 5 02 au 08 Mai SEMAINE 6 09 au 15 Mai SEMAINE 7 16 au 22 Mai SEMAINE 8 23 au 29 Mai Séance 1 1h footing Séance 1 Séance 1 20mn footing 8X3mn 1h footing récup 2mn entre les séries 15mn footing Séance 1 20mn footing 3X7mn allure 10km récup 2mn entre les séries 15mn footing Séance 2 20mn footing 10mn allure semi sur terrain plat récup 2mn 15mn terrain vallonnée 15mn footing Séance 2 30mn footing Séance 2 20mn footing 3X15mn allure semi récup 2mn entre les 3 séries 15mn footing Séance 3 Endurance 2h00 Séance 3 Séance 3 Course Nature Bouguenais Endurance 2h00 SEMAINE 09 30 au 05 Juin SEMAINE 10 06 au 12 Juin Séance 1 40mn footing 8X100m vite récup 100m en trottinant 15mn footing Séance 1 20mn footing 3X1000m ou 3x4mn allure semi récup 3mn entre chaque 10mn footing Séance 2 Séance 2 20mn footing 30mn allure 30mn footing semi 15mn footing Séance 3 Endurance 1h20 Séance 3 Gendarmes et Voleurs Séance 2 20mn footing 2X8X30s30s récup 2mn entre les 2 séries 15mn footing Teillé Foulées 1er Mai Séance 3 1H40 Endurance spécifique côtes ✔ Explication de la préparation:Jours d'entraînement de préférence mardi, jeudi et dimanche.

fichier-pdf.fr/2011/04/01/trail-gendarmes-voleurs/ 01/04/2011

99% - PROGRAMME PENDANT LA TREVE ESTIVALEx

Varier les activités (VTT, tennis, natation, footing, foot en jeux réduits avec les copains…).

fichier-pdf.fr/2012/08/01/programme-pendant-la-treve-estivalex/ 01/08/2012

99% - Prepa physique intersaison 2014 la source

45 minutes à allure modérée pompes (5 x 20), abdos (5 x 30) Footing :

fichier-pdf.fr/2014/06/20/prepa-physique-intersaison-2014-la-source/ 20/06/2014

98% - preparation d'avant saison LOLO 2016 2017

Footing 15 min repos 5 min footing 15 min étirements passifs hydratation (Footing allure modérée) 2.

fichier-pdf.fr/2016/06/01/preparation-d-avant-saison-lolo-2016-2017/ 01/06/2016

98% - Préparation d'été

Préparation d'été Programme de reprise Reprise individuelle de pré-saison Semaines Du 2 au 8 jullet Du 9 au 15 juillet Séance 1 Séance 2 Séance3 20 min footing 30 min footing 20 min footing test VMA - 20 min de footing - Faire 7fois :

fichier-pdf.fr/2018/06/24/preparation-dete/ 24/06/2018

98% - S46CSMC

NOVEMBRE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI 25 26 27 28 Repos Repos Repos Repos Repos Repos Repos Repos Repos Repos Repos Repos 1h récup repos 2h dont 2x(4x(5' à 85% 3' récup) 10' récup) 1h récup repos Repos Repos Matin 1h technique libre Après Midi 16h00 anémomètre 3x(5x(1' max 1' récup) 3' récup) Matin 1h technique libre Après Midi 16h00 anémomètre 3x(5x(1' max 1' récup) 3' récup) Repos Repos Repos Repos Repos Repos Repos Repos Repos 0 Repos 0 Repos 0 Repos 0 Repos LHERMITTE MAITRE SIMON BREBANT FARGETAS GARCIA repos Repos 30 mn de footing sans forcer I1 I2 PPG avec travail gainage abdo, lombaires, ceinture scapulaire sport-co PPG avec travail gainage abdo, lombaires, ceinture scapulaire sport-co 0 PPG avec travail gainage abdo, lombaires, ceinture scapulaire sport-co PASQUIOU PECOU 29 PPG avec travail gainage abdo, lombaires, ceinture scapulaire sport-co Repos PPG avec travail gainage abdo, lombaires, ceinture scapulaire sport-co repos 2h dont 2x(4x(5' à 85% 3' récup) 10' récup) MACHU OCHOA VENDREDI LUNDI 1 Repos LHERMITTE Repos MAITRE Repos SIMON BREBANT FARGETAS Clamart Clamart Repos GARCIA Repos MACHU Repos PASQUIOU OCHOA PECOU POLE Repos MARDI 2 PPG avec travail gainage abdo, lombaires, ceinture scapulaire sport-co PPG avec travail gainage abdo, lombaires, ceinture scapulaire sport-co PPG avec travail gainage abdo, lombaires, ceinture scapulaire sport-co Récupération Active Récupération Active PPG avec travail gainage abdo, lombaires, ceinture scapulaire sport-co PPG avec travail gainage abdo, lombaires, ceinture scapulaire sport-co PPG avec travail gainage abdo, lombaires, ceinture scapulaire sport-co POLE PPG avec travail gainage abdo, lombaires, ceinture scapulaire sport-co MERCREDI JEUDI 3 4 VENDREDI 5 Repos Footing I2 Repos Repos Footing I2 Repos Repos Footing I2 Repos REPOS REPOS Repos REPOS REPOS Route 1h tranquille I1 I2 gainage et étirements REPOS REPOS Repos Repos Footing I2 Repos Repos Footing I2 Repos POLE Repos POLE Footing I2 POLE Repos LUNDI 8 Repos LHERMITTE MARDI MERCREDI 9 PPG avec circuit renforcement Repos dominante gainage sport co.

fichier-pdf.fr/2010/11/08/s46csmc/ 08/11/2010

98% - Planning

Planning Depuis décembre 2016 2017 Total Runs RUN Total Runs 124 92 1,02 1,02 Total durée Total durée 6:0:47:47 4:13:51:00 1:11:48 1:13:14 Nb km Nb km 2063,6 1556,9 17,05 17,30 Nb sauts à la corde RENFO Nb sauts à la corde 23250 18050 192,15 200,56 Nb circuit training Nb circuit training 52 28 0,43 0,31 Nb Circuit Abdos Nb Circuit Abdos 139 68 1,15 0,76 Nb jours sans coca 121 jours NUTRITION Nb jours sans coca 90 jours Sem Date Entraînement Running Runs Durée Km Corde Traîning Abdos Sem 2016 2017 Circuit Training 5min Circuit Abdos 5min 13 2 4 17 Foulées Valenciennoises 3 0 0 0 1 63,1 81,7 1 Burpees 20s 1 Rameur 20s 13 1 4 17 Repos 0 0 0 0 2 137,3 146,9 2 Récup 10s 2 Récup 10s 13 31 3 17 Footing à l'aise 1 0:50:00 350 0 2 3 168,6 80,8 3 Gainage 20s 3 Pompes 20s 4 99,4 162,3 10s 10s 97,3 4 Récup 176,2 4 Récup 5 6 90,4 78,2 5 Pompes sur banc 20s 5 Gainage 20s 7 173,2 89,4 6 Récup 10s 6 Récup 10s 8 190,1 167,1 7 Saut alterné sur banc 20s 7 Crunchs 20s 13 30 3 13 29 3 13 28 3 13 27 12 17 Footing à l'aise 1 1:20:00 11,2 17,7 350 0 0 45min 15x400 R.

fichier-pdf.fr/2017/04/01/planning/ 01/04/2017

98% - Trail du Haut Bouin

Trail du Haut Bouin www.footingsympa.com Résultats Trail du Haut-Bouin - Dimanche 20 juin 2010 - 12 km CLASSEMENT 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 NOM PURNELLE CORDIER FRANKIEWICZ VAROQUIER LAMOUREUX PURNELLE VELLEINE BOURGEOIS GANDON BELLENGER HACHET BARRE HEUDE GAUTHIER DELACROIX MARRON DATCHY VANOPBROUCQ BINOIST RAVAUX DUCASTELLE LEFEBVRE BROGNON DEPECKER NEVEUX DEPECKER LIOT PHILIPPOT PEZET JACQUELET LEDE BIERNAT LAMBERT TENEL BERTHE DHERSE ACCART LEPINE BIERNAT COUSIN MARQUET LAMBIN LAMBIN LEPINOIS MOLLE TAMBOURET RASSEMONT HERBERT BOUE DIEMERT CHAMPION FORIN DECARREAUX GARCIA BUCZKOWSKI DECRAEMER GOUMY SOLAU DIE CHOQUET Résultats fournis par l'organisateur PRENOM ALEXANDRE EMMANUEL CHRISTOPHE JEREMY CHRISTOPHE DOMINIQUE DOMINIQUE JEAN PAUL LUC EMMANUEL JEROME CHRISTOPHE MIKAEL FRANCOIS LAURENT NICOLAS CHRISTOPHE JEAN PAUL BERNARD ERIC JEAN MARIE VERONIQUE HERVE OLIVIER ISABELLE MICHEL PASCAL LOIC PATRICK ANTOINE JACKY SYLVIE JOEL ARNAUD JESSICA JOEL PASCAL JACQUES Noël CLAUDE JACKY CONSTANCE THIERRY CHRISTIAN PASCAL GILLES THIBAUD JEAN LUC CHRISTIAN NICOLAS LAURENT HELENE BENOIT PHILIPPE DIMITRI CHRISTIAN PHILIPPE SYLVIE SYLVIA FABRICE CAT EH V1H SH SH V1H V1H V1H V3H V1H V1H SH V1H V2H V1H SH V1H SH V2H V3H V2H V1H SF SH SH SF V2H V2H V1H V2H CH V2H V1F V2H SH SF V2H V2H V2H V1H V2H V2H EF V1H V2H V1H V3H SH V1H V2H SH V2H SF V1H V2H SH V1H V1H V1F V2F V1H CLUB TEMPS FCLAON 42,30 EFSRA 44,13 ACCT 44,19 DAC REIMS 45,33 FCLAON 46,29 FCLAON 46,30 FCLAON 47,33 EFSRA 54,23 ACCT 54,44 ASG GAUCHY 54,49 NL 55,15 FCLAON 55,27 CA BELLEU 55,35 FCLAON 55,41 FCLAON 55,45 NL 55,52 NL 55,56 DAC REIMS 55,59 DAC REIMS 56,40 NL 57,02 NL 57,08 FCLAON 57,16 NL 57,20 NL 57,26 EFSRA 57,29 NL 57,31 1er RAMA COUVRON 58,11 NL 58,16 NL 58,18 SEMELLES FUMANTES 58,24 PONTAVERT 58,33 FCLAON 58,39 NL 58,41 FOOTING SYMPA 58,54 US MARQUETTE 59,09 FOOTING SYMPA 59,55 NL 60,03 ASLC SOISSONS 60,13 FCLAON 60,18 ARO 60,26 PASS RUNNING 60,50 CRAC SOISSONS 60,55 CRAC SOISSONS 60,56 COURIR A PONTAVERT 61,15 FCLAON 61,32 FCLAON 61,34 NL 62,14 NL 62,19 TRAIL AVENTURES 62,25 DAC REIMS 62,41 FCLAON 62,43 NL 62,45 AC HARLY 62,47 FOOTING SYMPA 63,20 NL 63,42 US FISMES 63,50 PONTAVERT 63,52 FCLAON 64,01 VILLERS ALLERAND 64,12 NL 65,03 1/3 www.footingsympa.com Résultats Trail du Haut-Bouin - Dimanche 20 juin 2010 - 12 km 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 LAVAUR LEPINE DELBECQ BOUE LIEGEOIS JOLY GRAILLOT MINAUX SEGOVIA PASCOLO DUFLOT PIRES DUBOIS CHOQUET ANDRE CHOFFIN JACQUELET VAN MEENEN VIAL SOUDE REMY KAPRAL SELLIER MAGANETE MALLET DABKOWISKI MOUTINHO LEPAN COCHET DELACROIX MARQUET DIAS ALVES BERNARD PINSON LANGNY LAMOTE MOREL MONTIGNY WURTZ DHERSE JACQUEMET SADDEDINE STOESSEL VELLEINE COUSIN LAMBIN CHAUFFERT ROGER DHERSE DHERSE DEGONVILLE ROLAND ROLAND CHAMPION FIOU GOUMY DEREIKNER SCHMIDT LEFEBVRE MORGE STEINMETZ Résultats fournis par l'organisateur STEPHANE CHRISTIAN CLARA CAROLINE CORINNE JEAN MARC LUDOVIC FREDERIC FRANCOISE GILLES GUILLAUME JOSE DELPHINE CHRISTOPHE JORDANE SEBASTEN DIMITRI PIERRE GUY SABINE MARIELLE BRUNO ALINE HORTENSE PIERRE JOELLE FREDERIQUE CHANTAL DANIEL NATACHA MARIE JEANNE COLETTE DOMINIQUE DIDIER LAURENCE ARMANDINE MICHEL FLORENCE KATIA FRANCIS FREDERIC ALI JOELLE VERONIQUE LAURENCE SANDRINE CORINNE KARINE VIRGINIE CATHERINE DANY JEAN LUC CLAUDINE CLAUDINE SYLVAINE ELISABETH NATHALIE LAURENCE CHARLES AMELIE ANDRE V1H V2H SF V2F V2F V2H SH V1H V1F V2H SH V1H SF V1H JH SH SH V1H V2H V2F V1F V1H SF V2F V2H V2F V1F V2F V2H SF V2F V3F V2H V2H V1F V1F V1H V1F V1F V2H V1H V1H V2F V2F V1F V1F V1F SF SF V2F V2F V2H V2F V2F V2F V1F V1F V1F V3H SF V4H ASSBC ST BRICE ASLC SOISSONS FCLAON TRAIL AVENTURES TRAIL AVENTURES US FISMES NL NL US FISMES NL PIEDS A LA RETOURNE US FISMES FCLAON FCLAON NL NL SEMELLES FUMANTES NL AC HARLY NL FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FCLAON FCLAON EFSRA NL ASSBC ST BRICE ASSBC ST BRICE FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA SPT MOY DE L AISNE ASSBC ST BRICE FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA NL FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA LOUPS DE BRUYERE FOOTING SYMPA NL FCLAON NL FCLAON FCLAON CRAC SOISSONS CRAC SOISSONS CRAC SOISSONS FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA UA CHAUNY FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA PONTAVERT NL NL NL NL RETHEL COURIR 65,13 65,29 65,37 65,39 65,40 65,53 66,03 66,09 66,35 66,37 66,40 66,41 67,16 67,17 67,18 67,19 67,20 67,29 67,56 68,08 68,36 68,54 69,09 69,21 69,47 70,22 71,01 71,02 71,04 71,07 71,08 71,12 72,17 72,18 72,20 72,31 72,32 73,00 73,01 73,02 73,30 73,32 73,33 73,39 73,40 74,00 74,02 74,05 74,18 74,19 75,13 75,28 75,29 75,45 75,46 76,33 76,44 76,45 77,54 78,59 79,01 2/3 www.footingsympa.com Résultats Trail du Haut-Bouin - Dimanche 20 juin 2010 - 12 km 122 123 124 125 126 127 128 129 130 MOUCHET MOUCHET MUSY PINSON LETURQUE SIMON SENDRON JOAQUIM SCHMIDT JEAN PIERRE CAROLE THIERRY MARIE JOELLE SYLVIE BLANDINE JACQUES ANTONIO PASCAL V1H V1F V1H V3F V1F SF V4H V4H V2H FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA US FISMES NL NL FCLAON NL 79,13 79,14 80,20 80,32 81,02 83,22 92,19 102,02 Résultats Trail du Haut-Bouin - Dimanche 20 juin 2010 - 30 km CLASSEMENT 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 NOM CHAUFFERT GRANDPIERRE FILLEUR FRIEDRICH FLAMANT FORTIN ALLUITE BISERTE GOSSART SAUCET LECLERC BAZILE DEPOIX ROUILLON GERARDIN BOURGALET LEBRUN RICHL COLFAUX PERLOT BALIN IMLYHEN MAILLARD OLIVIN CHEMIN DALLOYEAU MESSAOUI GRAILLOT MACHERY STOLZENBACH BOITEUX STEFFEN ROSSIGNOL FLORKOWSKI DEJARDIN LEPAGE LE DRIANT CHOLLIER CORTEYS DOIZY PIETTE NEUHAUSER NOIZET THOMAS Résultats fournis par l'organisateur PRENOM PHILIPPE XAVIER CHRISTOPHE JACQUES JOEL JEROME REGIS JEAN LOUIS BRUNO SYLVAIN STEPHANE HUBERT JEREMY JEAN MICHEL BEATRICE JEAN LOUIS SERGE THIERRY CEDRIC ALFRED CHRISTINE MOULAY DAVID GILLES ERIC PHILIPPE OMAR STEPHANE FRANCOIS LOIC ALAIN JEROME DIDIER JOHANNE CHRISTOPHE DOMINIQUE LIONEL ISABELLE SEBASTIEN PASCAL BERNARD LUC BERNARD MAXIME CAT V1H SH SH V2H V2H SH SH V1H V1H V1H V1H SH SH V1H V1F V2H V3H V1H SH V2H V2F V2H V1H V1H V1H V2H V3H SH V2H SH V1H V1H V1H SF V1H V2H V2H V1F SH V2H V2H V2H V3H V4H CLUB CRAC SOISSONS CA BELLEU FCLAON FCLAON FCLAON NL VEOLIA EAU TROPHEE GRIMPEURS NL NL CA FOURMIES FCLAON FCLAON NL LA MACERIENNE NL PASS RUNNING EFSRA AFET NL FCLAON FOOTING SYMPA AFET FOOTING SYMPA US FISMES FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA NL NL FOOTING SYMPA NL NL FOOTING SYMPA AFET FOOTING SYMPA UA CHAUNY UA CHUANY NL UA CHAUNY AFET JOGGING LA CAPELLE NL FCLAON ERRANCE REIMS TEMPS 1H57'24'' 1H57'24'' 1H59'20'' 2H00'00'' 2H03'42'' 2H18'32'' 2H18'36'' 2H21'55'' 2H21'56'' 2H25'43'' 2H26'33'' 2H30'00'' 2H32'33'' 2H33'38'' 2H34'48'' 2H36'17'' 2H40'32'' 2H42'58'' 2H43'53'' 2H44'34'' 2H44'35'' 2H45'43'' 2H46'00'' 2H46'05'' 2H46'11'' 2H47'59'' 2H48'00'' 2H48'11'' 2H49'18'' 2H49'24'' 2H49'35'' 2H50'32'' 2H52'00'' 2H55'35'' 2H58'30'' 2H58'34'' 2H58'35'' 3H04'56'' 3H06'43'' 3H07'49'' 3H11'22'' 3H14'41'' 3H14'51'' 3H50'30'' 3/3

fichier-pdf.fr/2010/06/21/ggl7fak/ 21/06/2010

98% - IMG 20140404 0005

:- Séance2 Un footing de20 min à allure tranquille suivi Un footing de 2O min à allure tranqullle sulvi de de4ou5accélérations 5x30srapide/3oslent sur 100 m allure tranquille suivi de 30 mln à allure soutenue Sortie Iongue un footing de 20 min Un footing de 20 min à allure tranquille sulvi Un footing de 20 min à allure tranquille suivi de de4ou5accélérations Sx30srapide/3Oslent tranquille suivi de 35 min à allure soutenue Un footing de 2O min à allure tranquille suivi de Sortie longue un footing de 20 min sur 100 m Un footing de 2O min à allure tranquille suivi 5x30sraplde/30slent de4ou5accélérations sur'100 m (à répéter aPrès récuP') Un footing de 20 min à allure tranquille suivl Un footing de 2O à allure tranquille suivi o * io t iapiàe/30 s (à répéter après min de lent récup') de4ou5accélérations sur .l00 m Un footing de 20 à allure tranquille min suivi sur 100 m Unfooting de20 min à allure tranquille suivi de4ou5accélérations sur]00 m Un footing de 20 min à allure tranquille suivl de4ou5accélératlons Un IJ uf footing de 20 min trr.

fichier-pdf.fr/2014/04/04/img-20140404-0005/ 04/04/2014

98% - 12km 2010

12km 2010 SCRATCH CLASSEMENT NOM PRENOM CAT CLUB TEMPS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 PURNELLE CORDIER FRANKIEWICZ VAROQUIER LAMOUREUX PURNELLE VELLEINE BOURGEOIS GANDON BELLENGER HACHET BARRE HEUDE GAUTHIER DELACROIX MARRON DATCHY VANOPBROUCQ BINOIST RAVAUX DUCASTELLE LEFEBVRE BROGNON DEPECKER NEVEUX DEPECKER LIOT PHILIPPOT PEZET JACQUELET LEDE BIERNAT ALEXANDRE EMMANUEL CHRISTOPHE JEREMY CHRISTOPHE DOMINIQUE DOMINIQUE JEAN PAUL LUC EMMANUEL JEROME CHRISTOPHE MIKAEL FRANCOIS LAURENT NICOLAS CHRISTOPHE JEAN PAUL BERNARD ERIC JEAN MARIE VERONIQUE HERVE OLIVIER ISABELLE MICHEL PASCAL LOIC PATRICK ANTOINE JACKY SYLVIE EH V1H SH SH V1H V1H V1H V3H V1H V1H SH V1H V2H V1H SH V1H SH V2H V3H V2H V1H SF SH SH SF V2H V2H V1H V2H CH V2H V1F FCLAON EFSRA ACCT DAC REIMS FCLAON FCLAON FCLAON EFSRA ACCT ASG GAUCHY NL FCLAON CA BELLEU FCLAON FC LAON NL NL DAC REIMS DAC REIMS NL NL FCLAON NL NL EFSRA NL 1er RAMA COUVRON NL NL SEMELLES FUMANTES PONTAVERT FCLAON 42,30 44,13 44,19 45,33 46,29 46,30 47,33 54,23 54,44 54,49 55,15 55,27 55,35 55,41 55,45 55,52 55,56 55,59 56,40 57,02 57,08 57,16 57,20 57,26 57,29 57,31 58,11 58,16 58,18 58,24 58,33 58,39 Page 1 SCRATCH 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 LAMBERT TENEL BERTHE DHERSE ACCART LEPINE BIERNAT COUSIN MARQUET LAMBIN LAMBIN LEPINOIS MOLLE TAMBOURET RASSEMONT HERBERT BOUE DIEMERT CHAMPION FORIN DECARREAUX GARCIA BUCZKOWSKI DECRAEMER GOUMY SOLAU DIE CHOQUET LAVAUR LEPINE DELBECQ BOUE LIEGEOIS JOLY JOEL ARNAUD JESSICA JOEL PASCAL JACQUES Noël CLAUDE JACKY CONSTANCE THIERRY CHRISTIAN PASCAL GILLES THIBAUD JEAN LUC CHRISTIAN NICOLAS LAURENT HELENE BENOIT PHILIPPE DIMITRI CHRISTIAN PHILIPPE SYLVIE SYLVIA FABRICE STEPHANE CHRISTIAN CLARA CAROLINE CORINNE JEAN MARC V2H SH SF V2H V2H V2H V1H V2H V2H EF V1H V2H V1H V3H SH V1H V2H SH V2H SF V1H V2H SH V1H V1H V1F V2F V1H V1H V2H SF V2F V2F V2H Page 2 NL FOOTING SYMPA US MARQUETTE FOOTING SYMPA NL ASLC SOISSONS FCLAON ARO PASS RUNNING CRAC SOISSONS CRAC SOISSONS COURIR A PONTAVERT FCLAON FCLAON NL NL TRAIL AVENTURES DAC REIMS FCLAON NL AC HARLY FOOTING SYMPA NL US FISMES PONTAVERT FC LAON VILLERS ALLERAND NL ASSBC ST BRICE ASLC SOISSONS FCLAON TRAIL AVENTURES TRAIL AVENTURES US FISMES 58,41 58,54 59,09 59,55 60,03 60,13 60,18 60,26 60,50 60,55 60,56 61,15 61,32 61,34 62,14 62,19 62,25 62,41 62,43 62,45 62,47 63,20 63,42 63,50 63,52 64,01 64,12 65,03 65,13 65,29 65,37 65,39 65,40 65,53 SCRATCH 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 GRAILLOT MINAUX SEGOVIA PASCOLO DUFLOT PIRES DUBOIS CHOQUET ANDRE CHOFFIN JACQUELET VAN MEENEN VIAL SOUDE REMY KAPRAL SELLIER MAGANETE MALLET DABKOWISKI MOUTINHO LEPAN COCHET DELACROIX MARQUET DIAS ALVES BERNARD PINSON LANGNY LAMOTE MOREL MONTIGNY WURTZ DHERSE LUDOVIC FREDERIC FRANCOISE GILLES GUILLAUME JOSE DELPHINE CHRISTOPHE JORDANE SEBASTEN DIMITRI PIERRE GUY SABINE MARIELLE BRUNO ALINE HORTENSE PIERRE JOELLE FREDERIQUE CHANTAL DANIEL NATACHA MARIE JEANNE COLETTE DOMINIQUE DIDIER LAURENCE ARMANDINE MICHEL FLORENCE KATIA FRANCIS SH V1H V1F V2H SH V1H SF V1H JH SH SH V1H V2H V2F V1F V1H SF V2F V2H V2F V1F V2F V2H SF V2F V3F V2H V2H V1F V1F V1H V1F V1F V2H Page 3 NL NL US FISMES NL PIEDS A LA RETOURNE US FISMES FCLAON FC LAON NL NL SEMELLES FUMANTES NL AC HARLY NL FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FCLAON FC LAON EFSRA NL ASSBC ST BRICE ASSBC ST BRICE FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA SPT MOY DE L AISNE ASSBC ST BRICE FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA NL FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA LOUPS DE BRUYERE FOOTING SYMPA 66,03 66,09 66,35 66,37 66,40 66,41 67,16 67,17 67,18 67,19 67,20 67,29 67,56 68,08 68,36 68,54 69,09 69,21 69,47 70,22 71,01 71,02 71,04 71,07 71,08 71,12 72,17 72,18 72,20 72,31 72,32 73,00 73,01 73,02 SCRATCH 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 JACQUEMET SADDEDINE STOESSEL VELLEINE COUSIN LAMBIN CHAUFFERT ROGER DHERSE DHERSE DEGONVILLE ROLAND ROLAND CHAMPION FIOU GOUMY DEREIKNER SCHMIDT LEFEBVRE MORGE STEINMETZ MOUCHET MOUCHET MUSY PINSON LETURQUE SIMON SENDRON JOAQUIM SCHMIDT FREDERIC ALI JOELLE VERONIQUE LAURENCE SANDRINE CORINNE KARINE VIRGINIE CATHERINE DANY JEAN LUC CLAUDINE CLAUDINE SYLVAINE ELISABETH NATHALIE LAURENCE CHARLES AMELIE ANDRE JEAN PIERRE CAROLE THIERRY MARIE JOELLE SYLVIE BLANDINE JACQUES ANTONIO PASCAL V1H V1H V2F V2F V1F V1F V1F SF SF V2F V2F V2H V2F V2F V2F V1F V1F V1F V3H SF V4H V1H V1F V1H V3F V1F SF V4H V4H V2H Page 4 NL FC LAON NL FCLAON FCLAON CRAC SOISSONS CRAC SOISSONS CRAC SOISSONS FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA UA CHAUNY FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA PONTAVERT NL NL NL NL RETHEL COURIR FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA US FISMES NL NL FC LAON NL 73,30 73,32 73,33 73,39 73,40 74,00 74,02 74,05 74,18 74,19 75,13 75,28 75,29 75,45 75,46 76,33 76,44 76,45 77,54 78,59 79,01 79,13 79,14 80,20 80,32 81,02 83,22 92,19 102,02 SCRATCH Page 5

fichier-pdf.fr/2010/06/21/nkn9ypz/ 21/06/2010

98% - 30 km 2010

30 km 2010 SCRATCH CLASSEMENT NOM PRENOM CAT CLUB TEMPS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 CHAUFFERT GRANDPIERRE FILLEUR FRIEDRICH FLAMANT FORTIN ALLUITE BISERTE GOSSART SAUCET LECLERC BAZILE DEPOIX ROUILLON GERARDIN BOURGALET LEBRUN RICHL COLFAUX PERLOT BALIN IMLYHEN MAILLARD OLIVIN CHEMIN DALLOYEAU MESSAOUI GRAILLOT MACHERY STOLZENBACH BOITEUX STEFFEN PHILIPPE XAVIER CHRISTOPHE JACQUES JOEL JEROME REGIS JEAN LOUIS BRUNO SYLVAIN STEPHANE HUBERT JEREMY JEAN MICHEL BEATRICE JEAN LOUIS SERGE THIERRY CEDRIC ALFRED CHRISTINE MOULAY DAVID GILLES ERIC PHILIPPE OMAR STEPHANE FRANCOIS LOIC ALAIN JEROME V1H SH SH V2H V2H SH SH V1H V1H V1H V1H SH SH V1H V1F V2H V3H V1H SH V2H V2F V2H V1H V1H V1H V2H V3H SH V2H SH V1H V1H CRAC SOISSONS CA BELLEU FC LAON FC LAON FC LAON NL VEOLIA EAU TROPHEE GRIMPEURS NL NL CA FOURMIES FC LAON FC LAON NL LA MACERIENNE NL PASS RUNNING EFSRA AFET NL FC LAON FOOTING SYMPA AFET FOOTING SYMPA US FISMES FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA NL NL FOOTING SYMPA NL NL 1H57'24'' 1H57'24'' 1H59'20'' 2H00'00'' 2H03'42'' 2H18'32'' 2H18'36'' 2H21'55'' 2H21'56'' 2H25'43'' 2H26'33'' 2H30'00'' 2H32'33'' 2H33'38'' 2H34'48'' 2H36'17'' 2H40'32'' 2H42'58'' 2H43'53'' 2H44'34'' 2H44'35'' 2H45'43'' 2H46'00'' 2H46'05'' 2H46'11'' 2H47'59'' 2H48'00'' 2H48'11'' 2H49'18'' 2H49'24'' 2H49'35'' 2H50'32'' Page 1 SCRATCH 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 ROSSIGNOL FLORKOWSKI DEJARDIN LEPAGE LE DRIANT CHOLLIER CORTEYS DOIZY PIETTE NEUHAUSER NOIZET THOMAS DIDIER JOHANNE CHRISTOPHE DOMINIQUE LIONEL ISABELLE SEBASTIEN PASCAL BERNARD LUC BERNARD MAXIME V1H SF V1H V2H V2H V1F SH V2H V2H V2H V3H V4H Page 2 FOOTING SYMPA AFET FOOTING SYMPA UA CHAUNY UA CHUANY NL UA CHAUNY AFET JOGGING LA CAPELLE NL FC LAON ERRANCE REIMS 2H52'00'' 2H55'35'' 2H58'30'' 2H58'34'' 2H58'35'' 3H04'56'' 3H06'43'' 3H07'49'' 3H11'22'' 3H14'41'' 3H14'51'' 3H50'30'' CATEGORIES 74 67 46 63 64 48 50 73 36 31 57 33 39 38 32 56 76 68 72 61 66 60 51 69 62 41 44 70 71 55 47 49 43 75 FLORKOWSKI GRANDPIERRE FILLEUR FORTIN ALLUITE BAZILE DEPOIX COLFAUX GRAILLOT STOLZENBACH CORTEYS NOIZIER GERARDIN CHOLLIER DUVERGER CHAUFFERT BISERTE GOSSART SAUCET LECLERC ROUILLON RICHL MAILLARD OLIVIN CHEMIN BOITEUX STEFFEN ROSSIGNOL DEJARDIN CHEMIN BALIN FRIEDRICH FLAMANT BOURGALET JOHANNE XAVIER CHRISTOPHE JEROME REGIS HUBERT JEREMY CEDRIC STEPHANE LOIC SEBASTIEN JEROME BEATRICE ISABELLE CHRISTELLE PHILIPPE JEAN LOUIS BRUNO SYLVAIN STEPHANE JEAN MICHEL THIERRY DAVID GILLES ERIC ALAIN JEROME DIDIER CHRISTOPHE ERIC CHRISTINE JACQUES JOEL JEAN LOUIS SF SH SH SH SH SH SH SH SH SH SH SH V1F V1F V1F V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V2F V2H V2H V2H Page 3 AFET CA BELLEU FC LAON NL VEOLIA EAU FC LAON FC LAON AFET NL FOOTING SYMPA UA CHAUNY TERGNIER LA MACERIENNE NL FOOTING SYMPA CRAC SOISSONS TROPHEE GRIMPEURS NL NL CA FOURMIES NL EFSRA AFET FOOTING SYMPA US FISMES NL NL FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA US FISMES FC LAON FC LAON FC LAON NL 175,35 117,24 119,20 138,32 138,36 150,00 152,33 163,53 168,11 169,24 186,43 154,48 184,56 117,24 141,55 141,56 145,43 146,33 153,38 162,58 166,00 166,05 166,11 169,35 170,32 172,00 178,30 164,35 120,00 123,42 156,17 CATEGORIES 65 78 35 53 58 42 52 45 77 59 54 34 40 37 PERLOT IMLYHEN DALLOYEAU MACHERY LEPAGE LE DRIANT DOIZY PIETTE NEUHAUSER NEHAUSER LEBRUN MESSAOUI NOIZET THOMAS ALFRED MOULAY PHILIPPE FRANCOIS DOMINIQUE LIONEL PASCAL BERNARD LUC LUC SERGE OMAR BERNARD MAXIME V2H V2H V2H V2H V2H V2H V2H V2H V2H V2H V3H V3H V3H V4H Page 4 NL FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA NL UA CHAUNY UA CHUANY AFET JOGGING LA CAPELLE NL NL PASS RUNNING FOOTING SYMPA FC LAON ERRANCE REIMS 164,34 165,43 167,59 169,18 178,34 178,35 187,49 191,22 194,41 160,32 168,00 194,51 230,30 Feuille4 73 51 74 52 67 61 56 60 37 46 49 43 48 50 47 40 78 69 35 34 31 70 71 32 45 39 63 68 72 66 75 65 36 53 COLFAUX MAILLARD FLORKOWSKI DOIZY GRANDPIERRE LECLERC CHAUFFERT RICHL THOMAS FILLEUR FRIEDRICH FLAMANT BAZILE DEPOIX BALIN NOIZET IMLYHEN OLIVIN DALLOYEAU MESSAOUI STOLZENBACH ROSSIGNOL DEJARDIN DUVERGER PIETTE GERARDIN FORTIN GOSSART SAUCET ROUILLON BOURGALET PERLOT GRAILLOT MACHERY CEDRIC DAVID JOHANNE PASCAL XAVIER STEPHANE PHILIPPE THIERRY MAXIME CHRISTOPHE JACQUES JOEL HUBERT JEREMY CHRISTINE BERNARD MOULAY GILLES PHILIPPE OMAR LOIC DIDIER CHRISTOPHE CHRISTELLE BERNARD BEATRICE JEROME BRUNO SYLVAIN JEAN MICHEL JEAN LOUIS ALFRED STEPHANE FRANCOIS SH V1H SF V2H SH V1H V1H V1H V4H SH V2H V2H SH SH V2F V3H V2H V1H V2H V3H SH V1H V1H V1F V2H V1F SH V1H V1H V1H V2H V2H SH V2H Page 5 AFET AFET AFET AFET CA BELLEU CA FOURMIES CRAC SOISSONS EFSRA ERRANCE REIMS FC LAON FC LAON FC LAON FC LAON FC LAON FC LAON FC LAON FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA JOGGING LA CAPELLE LA MACERIENNE NL NL NL NL NL NL NL NL 163,53 166,00 175,35 187,49 117,24 146,33 117,24 162,58 230,30 119,20 120,00 123,42 150,00 152,33 164,35 194,51 165,43 166,05 167,59 168,00 169,24 172,00 178,30 191,22 154,48 138,32 141,56 145,43 153,38 156,17 164,34 168,11 169,18

fichier-pdf.fr/2010/06/21/nitjj2u/ 21/06/2010

97% - Programme de remise en forme XV

Footing 10 min Max de distance en 5 min Récupération 5 min 2) Crossfit :

fichier-pdf.fr/2015/07/31/programme-de-remise-en-forme-xv/ 31/07/2015

96% - Programme de Preparation Physique Generale Individuelle(2)

 Le footing se fait au rythme que vous voulez (garder comme indicateur que vous devez pouvoir parler tout en courant les deux premières semaines).

fichier-pdf.fr/2016/06/19/programme-de-preparation-physique-generale-individuelle-2/ 19/06/2016

96% - prepa individuelle programme reprise collective

SEMAINE 1 Lundi 09 Juillet - Footing 25 min Renforcement Musculaire :

fichier-pdf.fr/2018/06/26/prepaindividuelleprogrammereprisecollective/ 26/06/2018

96% - classement 12Kms 2012

classement 12Kms 2012 CLASSEMENT GENERAL PLACE NOM PRENOM 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 LARS BREGER TODEK LASSALE BOUGUERMOUH COTELLE LOTHELIN PELTIER GAUTHIER CHOQUET LEFEBVRE GROGNUZ DUBOIS GERMAIN DOYEN ALEXANDRE GRELE DEFREINT KRONEK LAFARGUE MONTIER MORAUX CHEVALIER JACQUELET WERY HEUDE COLFAUX PARRA DUCASTELLE MENUS BLONDEL BRANDON LAISNE FAVEREAUX FERRY LAMBIN ABRATKIEWICZ GIBERT M BOUDO COUSIN BOUGUERMOUH BEGUIN DENEL VAROQUIER JACQUELET CHARLES LEPINE BOURGEOIS ABRATKIEWICZ MARCOUP CAILLET CACHEUX XAVIER ANTHONY JOHN JEREMY RENE CLAUDE ARNAUD GERALD FRANCOIS CHRISTOPHE ADRIEN BRUNO DELPHINE ERIC EDITH J-MICHEL AURELIE THIERRY LAURENT MAXIME PHILIPPE DOMINIQUE LAURENT DIMITRI LIONEL MICKAEL CEDRIC CHRISTOPHE J-MARIE STEPHANE ARNAUD P-LOUIS PIERRE RENALD CHRISTOPHE J-LUC NICOLAS FRANCOIS SOPHIE CLAUDE DOLORES GUY ARNAUD GERALD J-FRANCOIS GERARD JACQUES J-PAUL ALEXANDRE M-CLAIRE LIONEL BERNADETTE CAT CLUB SH ST-QUENTIN SH US FISMES SH SH CRAC V1H CA BELLEU V1H CSCV HIRSON V1H DAC REIMS V2H V1H FCL V1H ASL MORCOURT SH CRAC V1H SF FCL V1H FCL V1F DAC REIMS V1H SF V1H SH CA BELLEU SH CA BELLEU V1H CA BELLEU V2H ERRANCE REIMS V2H CRAC SH SEMELLES FUMANTES V1H ESCT V2H CA BELLEU SH AFET SH V1H SH SH SH V1H SH V1H CA BELLEU V1H V1H VERBERIE V1H SF CA BELLEU V2H FCL V1F CA BELLEU V2H SH FOOTING SYMPA V2H EFSRA V2H SEMELLES FUMANTES V3H V3H ASL SOISSONS V3H CH VERBERIE V3F V2H US FISMES V2F CA BELLEU Page 1 TEMPS 43,46 45,44 50,05 50,09 51,06 51,55 52,22 52,34 52,55 53,28 53,33 53,36 53,46 53,5 55,13 55,19 55,54 55,56 55,59 56,07 56,13 56,2 56,54 57,3 57,47 57,59 59,2 59,32 59,34 60,09 60,27 60,43 60,47 60,48 61,01 61,18 61,26 61,44 62,07 62,15 62,32 62,54 62,56 63,02 63,18 63,27 63,36 63,45 63,48 63,5 63,53 64,46 CLASSEMENT GENERAL 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 RUOL AZEVEDO DAS NEVES MARIAGE GIULIANI PERRIN SALGUERO TOPORNICKI BOUILLARD CLEMENT GARCIA ROUX GENTILHOMME DHERSE CRETAL JOLY GOGNIES HEUCLIN DEMOND LAMBIN LEPINE BAUDOT LEMAIRE DOLUWA SAINTOT CHOQUET DUHANT BRICQUET GRANDOIN NABO MOREIRA PELLOT DHERSE MARLY DEREKENEIRE STOESSEL DEGONVILLE PIANCA LESUR CHEMIN DHERSE COUSIN WURTZ WURTZ GAUDEFRIN DIMANCH MICHEL LIENARD LIENARD KAPRAL LAMBIN OLSZESKI SIEFERT BONNE A-SOPHIE THOMAS SANDRINE LIONEL CHRISTIAN VICTOR MURIELLE BRUNO CHRISTELLE STEPHANE NADINE J-LUC JOEL BRUNO J-MARC DAVID FRANCIS JOELLE DOMINIQUE CHRISTIAN J-LOUIS PETRA PATRICK FLORENCE FABRICE DAVID ESTELLE AGNES STEPHANE SYLVIA M-NOELLE VIRGINIE CHRISTINE NATHALIE JOELLE DANY MARTINE CHANTAL ERIC CATHERINE LAURENCE PASCAL KATIA DAVID VINCENT CHRISTOPHE EDDY SERGE BRUNO SANDRINE ISABELLE CHRISTIANE J-MARIE SF SH V1F SH V2H SH V1F V1H SF V1H V2F V3H V2H V1H V2H V1H V2H V2F V1F V2H V1H SF V1H SF V1H V1H V1F V2F V1H V1F SF SF V2F V1F V2F V2F V2F V2F V1H V2F V2F V1H V1F V1H V1H SH SH V1H V1H V1F V1F V3H Page 2 CA BELLEU EFSRA AFET FCL US FISMES EFSRA EFSRA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA US FISMES US FISMES JC LA CAPELLE CHAUNY CHATEAU-THIERRY ASL SOISSONS EFSRA PASS RUNNING CA BELLEU CA BELLEU FOOTING SYMPA FCL CHAUNY CHAUNY US FISMES US FISMES FOOTING SYMPA FCL FOOTING SYMPA LOUPS DE BRUYERES NL NL CRAC CRAC 65,07 65,09 65,51 66,01 66,05 66,18 66,21 66,23 66,53 66,56 66,59 67,14 67,29 67,32 67,54 68,1 68,23 68,34 69,01 69,01 69,25 69,25 69,32 70 70,22 70,33 70,39 71,11 71,27 71,4 71,5 72,16 73,14 73,3 73,32 74,13 74,13 74,5 74,5 75,01 75,01 75,32 75,32 75,32 76,37 76,37 76,45 76,52 76,58 79,17 79,17 79,31 80,46 CLASSEMENT GENERAL 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 SCHMIDT POTET PURNELLE PURNELLE SCHMIDT LEFEBVRE ROLAND ROLAND MARTINEZ VAUDE CHRETIEN GREZEGORCZYK FIOU JACQUEMINET TRIBOUILLOY STEINMETZ CHOVANEK DIARD PASCAL CATHERINE DOMINIQUE FRANCOISE LAURENCE CHARLES J-LUC CLAUDINE AGATHE CHANTAL SEVERINE LAURENT SYLVAINE MARCELLE EMILY ANDRE BRUNO ANAIS V2H V1F V2H V2F V1F V3H V3H V3F SF V2F V1F V1H V2F V2F SF V4H V1H JF Page 3 FCL NL FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA US FISMES US FISMES FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA RETHEL COURIR FOOTING SYMPA CAP21 80,55 81,07 81,33 81,33 81,34 85,04 85,09 85,1 87,14 87,2 89,33 89,33 89,41 89,41 89,42 89,53 89,53 93,31 CLASSEMENT CAT PLACE NOM PRENOM CAT CLUB TEMPS 1 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 1 2 3 4 5 6 ABRATKIEWICZ DIARD DUBOIS GRELE M BOUDO RUOL CLEMENT LEMAIRE SAINTOT PELLOT DHERSE MARTINEZ TRIBOUILLOY LARS BREGER TODEK LASSALE LEFEBVRE KRONEK LAFARGUE JACQUELET COLFAUX PARRA MENUS BLONDEL BRANDON FAVEREAUX DENEL AZEVEDO DAS NEVES GIULIANI SALGUERO MICHEL LIENARD DOYEN BOUGUERMOUH MARIAGE TOPORNICKI LAMBIN BRICQUET MOREIRA DEREKENEIRE WURTZ LAMBIN OLSZESKI POTET CHRETIEN BOUGUERMOUH COTELLE LOTHELIN GAUTHIER CHOQUET GROGNUZ ALEXANDRE ANAIS DELPHINE AURELIE SOPHIE A-SOPHIE CHRISTELLE PETRA FLORENCE M-NOELLE VIRGINIE AGATHE EMILY XAVIER ANTHONY JOHN JEREMY ADRIEN LAURENT MAXIME DIMITRI CEDRIC CHRISTOPHE STEPHANE ARNAUD P-LOUIS RENALD ARNAUD THOMAS LIONEL VICTOR CHRISTOPHE EDDY EDITH DOLORES SANDRINE MURIELLE DOMINIQUE ESTELLE SYLVIA NATHALIE KATIA SANDRINE ISABELLE CATHERINE SEVERINE RENE CLAUDE ARNAUD FRANCOIS CHRISTOPHE BRUNO CH JF SF SF SF SF SF SF SF SF SF SF SF SH SH SH SH SH SH SH SH SH SH SH SH SH SH SH SH SH SH SH SH V1F V1F V1F V1F V1F V1F V1F V1F V1F V1F V1F V1F V1F V1H V1H V1H V1H V1H V1H VERBERIE CAP21 FCL 63,48 93,31 53,46 55,54 62,07 65,07 66,53 69,25 70 71,5 72,16 87,14 89,42 43,46 45,44 50,05 50,09 53,33 55,59 56,07 57,3 59,2 59,32 60,09 60,27 60,43 60,48 62,56 65,09 66,01 66,18 76,37 76,45 55,13 62,32 65,51 66,21 69,01 70,39 71,4 73,3 75,32 79,17 79,17 81,07 89,33 51,06 51,55 52,22 52,55 53,28 53,36 Page 4 CA BELLEU CA BELLEU FOOTING SYMPA US FISMES FOOTING SYMPA ST-QUENTIN US FISMES CRAC CRAC CA BELLEU CA BELLEU SEMELLES FUMANTES AFET FOOTING SYMPA CA BELLEU DAC REIMS CA BELLEU EFSRA FCL CHATEAU-THIERRY CA BELLEU LOUPS DE BRUYERES CRAC CRAC CA BELLEU CSCV HIRSON DAC REIMS FCL ASL MORCOURT CLASSEMENT CAT 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 GERMAIN ALEXANDRE DEFREINT MONTIER WERY DUCASTELLE LAISNE FERRY LAMBIN ABRATKIEWICZ GIBERT BOUILLARD GARCIA CRETAL GOGNIES BAUDOT DOLUWA CHOQUET DUHANT NABO CHEMIN GAUDEFRIN WURTZ DIMANCH LIENARD KAPRAL GREZEGORCZYK CHOVANEK CACHEUX ROUX DEMOND GRANDOIN MARLY STOESSEL PIANCA LESUR DHERSE COUSIN PURNELLE SCHMIDT VAUDE FIOU JACQUEMINET PELTIER MORAUX CHEVALIER HEUDE COUSIN BEGUIN VAROQUIER JACQUELET CAILLET PERRIN ERIC J-MICHEL THIERRY PHILIPPE LIONEL J-MARIE PIERRE CHRISTOPHE J-LUC NICOLAS FRANCOIS BRUNO STEPHANE BRUNO DAVID J-LOUIS PATRICK FABRICE DAVID STEPHANE ERIC DAVID PASCAL VINCENT SERGE BRUNO LAURENT BRUNO BERNADETTE NADINE JOELLE AGNES CHRISTINE JOELLE MARTINE CHANTAL CATHERINE LAURENCE FRANCOISE LAURENCE CHANTAL SYLVAINE MARCELLE GERALD DOMINIQUE LAURENT MICKAEL CLAUDE GUY GERALD J-FRANCOIS LIONEL CHRISTIAN V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V1H V2F V2F V2F V2F V2F V2F V2F V2F V2F V2F V2F V2F V2F V2F V2F V2H V2H V2H V2H V2H V2H V2H V2H V2H V2H Page 5 FCL CA BELLEU ESCT CA BELLEU VERBERIE US FISMES FOOTING SYMPA US FISMES PASS RUNNING US FISMES NL FOOTING SYMPA NL FOOTING SYMPA CA BELLEU EFSRA CHAUNY EFSRA FCL CHAUNY US FISMES FOOTING SYMPA FCL NL US FISMES FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA ERRANCE REIMS CRAC CA BELLEU FCL EFSRA SEMELLES FUMANTES US FISMES AFET 53,5 55,19 55,56 56,13 57,47 59,34 60,47 61,01 61,18 61,26 61,44 66,23 66,56 67,32 68,1 69,25 69,32 70,22 70,33 71,27 74,5 75,32 75,32 76,37 76,52 76,58 89,33 89,53 64,46 66,59 68,34 71,11 73,14 73,32 74,13 74,5 75,01 75,01 81,33 81,34 87,2 89,41 89,41 52,34 56,2 56,54 57,59 62,15 62,54 63,02 63,18 63,53 66,05

fichier-pdf.fr/2012/06/18/classement-12kms-2012/ 18/06/2012

95% - CSMCS48

Footing 30mn 20' gainage Repos 24 SIMON JEUDI VENDREDI 25 Footing I2 dont 5 fois 1mn à I3.

fichier-pdf.fr/2010/11/22/csmcs48/ 22/11/2010

95% - résultats 2011 10km

résultats 2011 10km Feuille1 1 LECOMTE 2 BREGER 3 LARS 4 VERRIER 5 CHATILLON 6 FRICOTEAUX 7 DEMAZURE 8 ARVOIS 9 LEQUET 10 PURNELLE 11 ROHART 12 FAGE 13 BELET 14 GERMAIN 15 BARBANCON 16 SADDEDINE 17 ARVOIS 18 MAHOUT 19 DELACROIX 20 PETIT 21 LAMOUREUX 22 GRATIOT 23 FRIEDRICH 24 LARZILLIERE 25 DONZEY 26 SAUCET 27 BRISET 28 LEOPOLDINA 29 ROCOURT 30 FONTAINE 31 GAUTHIER 32 BERGERE 33 GARD 34 DIEMERT 35 KELLER 36 CARLIER 37 NEVEU 38 TEIRLYNCK 39 BAZILE 40 LANEAU 41 PASQUIER 42 GOUILLIARD 43 RAVIER 44 MONCLIN 45 VERCAUTEREN 46 DOYEN 47 LAGOUGE 48 DELVIGNE 49 JACQUELET 50 CHOQUET 51 BERTHE 52 VINCENT 53 HIVET AYMERIC ANTHONY XAVIER SEBASTIEN NICOLAS GILLES ARNAUD FABRICE CYRILLE ALEXANDRE DAVID CAMILLE PAUL ERIC DAMIEN ALI PASCAL YANN LAURENT FRANCOIS CHRISTOPHE JULIEN JACQUES DAVID GILLES SYLVAIN OLIVIER SILVEIRA JEREMY REMI FRANCOIS CHRISTOPHE PATRICE NICOLAS LILIAN GUILLAUME JEROME PHILIPPE HUBERT PHILIPPE DAVID STEPHANE CATHERINE LAURENT FRANCOIS EDITH STEVE PHILIPPE DIMITRI CHRISTOPHE JESSICA FREDERIC FRANCOIS SH SH SH SH SH V1H V1H SH SH SH V1H SH SH V1H SH V1H SH V1H SH CH V1H SH V2H SH V1H V1H V1H SF SH SH V1H V1H SH SH SH SH SH V1H SH V2H SH V1H V1F V1H V1H V1F SH V1H SH V1H SF V1H V1H 40 EME RA US FISMES ST QUENTIN POMPIERS DE REIMS POMPIERS DE REIMS DAC REIMS NP3 TRIATHLON VERMECA ASGG FC LAON AC LA FERE POMPIERS DE REIMS NL FC LAON US MARQUETTE FC LAON LA PETITE FOULEE POMPIERS DE REIMS FC LAON ACCT FC LAON EFSRA FC LAON SEMELLES FUMANTES ESFRA REIMS NL NL NL NL ESCT FC LAON ESFRA FREE IRON TEAM POMPIERS DE REIMS POMPIERS DE REIMS NL TRIATHLON CLUB SOISSONS SEMELLES FUMANTES FC LAON RETHEL ASS DE BIENFAISANCE FC LAON AC AY US FISMES MARC DAC REIMS FOOTING MECHANT CSCV HIRSON SEMELLES FUMANTES ASS TROPHEE DES GRIMPEURS US MARQUETTE ESFRA ASS DE BIENFAISANCE Page 1 33,38 33,45 34,1 35,06 35,15 35,31 35,39 35,40 35,44 35,49 36,00 36,12 36,25 36,46 36,48 36,54 36,54 37,00 37,16 37,34 37,37 37,39 37,45 37,47 37,56 38,05 38,36 38,45 39,00 39,09 39,16 39,19 39,20 39,21 39,23 39,25 39,27 39,30 39,32 39,32 39,33 39,33 39,40 39,42 39,48 40,00 40,10 40,29 40,30 40,32 40,34 40,36 40,36 Feuille1 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 ROUSSEAUX OLIVIER BOULME GILLES PELLETIER GERALD BASQUIN GASTON MARCHAND PATRICK BOURGALET JEAN LOUIS PIRES JOSE DICHAMP MICHEL DESREUMAUX VICTOR MARRON NICOLAS FRITTE ALAIN ROUSSEAU DENIS LINET REGIS MEYER MARIE AUDE DELACHAMBRE MICHAEL LINDEKENS LAURIE VEILLEINE DOMINIQUE BARRE CHRISTOPHE WERY LIONEL VILLIANO PIERRE ANDRE DUBOIS DELPHINE DATCHY CHRISTOPHE JACQUELET ANTOINE GUINET SEBASTIEN MENTION SEBASTIEN ROSSIGNOL DIDIER NAMECHE FLORENT STEPIEN KEVIN HENNIAUX THIERRY JOLY JEAN MICHEL PASCOLO GILLES BROGNON HERVE DELEPINE SABINE DEVILLERS CAPUCINE LEFEBVRE VERONIQUE TAMBOURET GILLES FERRY CHRISTOPHE FLORKOWSKI JOHANNE TREMOUREUX JUST LEPINOIS CHRISTIAN ROGNION JEAN FRANCOIS DEVIN MAXIME DEJARDIN CHRISTOPHE IMLYHEN MOULAY FANTUZ LORRAINE VILAIRE NICOLAS SOLAU SYLVIE VERCAUTEREN MARIE CLAUDE DENEL ARNAUD BESNARD DOMINIQUE CHEMIN ERIC DA COSTA JEAN CLERGUE PATRICK V1H V1H V2H V2H V2H V2H V2H V2H CH V1H V3H V2H V1H V1F SH CF V2H V1H V1H V1H SF SH JH SH SH V1H SH SH V1H V2H V2H V1H V1F SF SF V3H V1H SF V1H V2H V3H SH V1H V2H CF SH V1F V1F SH V2H V1H V2H V2H Page 2 NL FC LAON NL ASGG RETHEL COURIR DAC REIMS US FISMES LA MACERIENNE FC LAON FURETS D EIFFAGE SEMELLES FUMANTES ESFRA NL EFSRA VGA COMPIEGNE CSCV HIRSON FC LAON FC LAON ESCT NL FC LAON NL SEMELLES FUMANTES POMPIERS DE REIMS NL FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA NL AC AY ASL MORCOURT NL NL NL FC LAON FC LAON FC LAON CA BELLEU AFET ASS DE BIENFAISANCE COURIR A PONTAVERT US FISMES CSCV HIRSON FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA US FISMES NL FC LAON MARC FOOTING SYMPA FC LAON US FISMES POMPIERS DE REIMS NL 40,38 40,40 40,49 40,50 41,06 41,14 41,15 41,17 41,22 41,23 41,24 41,27 41,30 41,35 41,39 41,49 41,55 42,02 42,03 42,25 42,32 42,33 43,01 43,06 43,08 43,10 43,16 43,2 43,23 43,3 43,38 44,10 44,29 44,30 44,31 44,31 44,42 44,59 45,01 45,02 45,09 45,32 45,33 45,34 45,39 45,51 45,55 46,03 46,09 46,09 46,22 46,23 46,29 Feuille1 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 AZDAD DOLIWA LAMBERT FERNANDES MARQUES CAILLET PARMENTIER BOUE LEPINE CHMIDLIN VINCENT SONATORE DESGRIPPES AZEMA FANTUZ BALIN DELVIGNE ROZEAUX COLAS NOBLECOURT CHAMAILLARD MARCOUP CHAMAILLARD WYLLEMAN MOLLE DELVIGNE KELLER MESSAOUI DELACROIX NOIZET BIERNAT ROGNION LIEVEN LAMBIN BOUE NATTIER DUFLOT PINSON LINDEKENS GRAS CARPENTIER COCHET SOUDE ROUX VANMEENENP COUSIN LIEGEOIS LEPINE PREVOST TOPORNICKI LAMOTE MEYER CHOQUET ALI PATRICK JOEL SANDRA PAULINE LIONEL YVES CHRISTIAN JACQUES JEAN MICHEL LYDIE FRANCOIS JEAN PHILIPPE LIONEL DIDIER CHRISTINE JEAN LUC JEROME PASCAL JOEL LAURENCE MARIE CLAIRE FREDERIC ERIC PASCAL VERONIQUE JACQUELINE OMAR NATACHA BERNARD SYLVIE LYDIE DIDIER DIOMINIQUE CAROLINE PHILIPPE GUILLAUME DIDIER FABIENNE LAURENT GAETAN DANIEL SABINE NADINE PIERRE ANDRE LAURENCE CORINE CHRISTIAN GHISLAIN LAURENT ARMANDINE FLORIANE FABRICE SH V1H V2H SF CF V2H V2H V2H V2H V2H V1F SH V1H SH V1H V2F V2H SH V2H V3H V2F V3F V1H V2H V1H V1F V2F V4H SF V3H V1F V2F V2H V1F V2F V1H SH V3H V1F V1H V1H V2H V2F V2F V1H V2F V2F V2H V1H V1H V1F CF V1H Page 3 AC MARLY LA COMPIEGNE NL NL US FISMES EFSRA US FISMES NL TRAIL AVENTURE ASLC SOISSONS CA BELLEU ESFRA URCEL POMPIERS DE REIMS NL US FISMES FC LAON SANTE LOISIR AC BELLEU NL NL ROSNY SOUS BOIS NL ROSNY SOUS BOIS NL FC LAON CSCV HIRSON US FISMES FOOTING SYMPA FC LAON FC LAON FC LAON US FISMES US MARQUETTE ACCT TRAIL AVENTURE SEMELLES FUMANTES NL FOOTING SYMPA CSCV HIRSON AC HARLY NL FOOTING SYMPA PASS RUNNING EFSRA NL FC LAON TRAIL AVENTURE ASLC SOISSONS CAP 21 FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA EFSRA NL 46,34 46,37 46,43 46,53 46,59 47,08 47,13 47,16 47,19 47,25 47,26 47,33 47,39 47,44 48,04 48,06 48,1 48,19 48,19 48,32 48,36 48,41 48,41 48,45 49,01 49,12 49,14 49,21 49,25 49,25 49,29 49,31 49,45 49,51 49,58 50,15 50,16 50,37 50,47 51,07 51,08 51,10 51,20 51,46 51,52 51,52 51,53 51,59 52,05 52,28 52,30 52,53 52,57 Feuille1 160 CLERC 161 NATTIER 162 DEREKENEIRE 163 MAQUA 164 LESUR 165 DECRAEMER 166 LIEVEN 167 GARDILLE 168 LORTHOIR 169 BOURGIS 170 HUART 171 HUART 172 MAGANETE 173 SCHMIDT 174 BARROIS 175 JOLY 176 DHERSE 177 DHERSE 178 PINSON 179 DIAS ALVES 180 CLERCIN 181 BONNE 182 STOESSEL 183 NISHIDAPERRIN 184 GOSSE 185 LEGER 186 VIAL 187 DEMOTTIER 188 DHERSE 189 LEJEUNE 190 HABERER 191 HABERER 192 THOMAS 193 SCHMIDT 194 SIMON 195 TOPORNICKI 196 LOURY 197 MORGE 198 ODOUX 199 SEBA 200 VAUBOURG 201 BAUDRY 202 MARCHERAS 203 LETURQUE 204 VAUDE 205 AUBERT 206 LEFEBVRE 207 FORZY 208 STEINMETZ 209 MARTIN 210 KUDESKO 211 CREMONT 212 DIARD MARLENE FLORENCE NATHALIE FLORENCE CHANTAL CHRISTIAN CLAIRE DANIELE LUCIEN DANIEL CATHERINE JOSE HORTENSE PASCAL STEPHANIE JEAN MARC VIRGINIE JOEL MARIE JOELLE COLETTE LAURENT JEAN MARIE JOELLE MITSUKO CLODETTE ALAIN GUY CHRISTELLE CATHERINE DANIEL FABIENNE NICOLAS MAXIME LAURENCE BLANDINE MURIELLE JEAN AMELIE MICHELINE ZOUBIDA MARIE ODILE JACQUES VINCENT SYLVIE CHANTAL PATRICK CHARLES ALAIN ANDRE CHRISTELLE SONIA BRUNO ANAIS SF SF V1F SF V2F V2H V2F V2F V3H V2H V2F V2H V3F V2H SF V2H SF V2H V3F V3F V2H V3H V2F V4F V1F V3H V2H SF V2F V3H V1F V1H V4H V1F V1F V1F V4H SF V3F V1F V2F V2H HANDI V1F V2F V2H V3H HANDI V4H V1F SF HANDI JF Page 4 FC LAON NL NL NL US FISMES US FISMES US MARQUETTE EFSRA URCEL URCEL NL NL FC LAON NL NL US FISMES FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA ASSBC SAINT BRICE FOOTING SYMPA VERMECA NL US MERY ASSBC SAINT BRICE VERMECA AC HARLY NL FOOTING SYMPA ASSBC SAINT BRICE NL POMPIERS DE REIMS US FISMES NL URCEL FOOTING SYMPA NL VGA COMPIEGNE US FISMES ROSNY SOUS BOIS FOOTING SYMPA FOOTING SYMPA HANDISPORT CHAUNY US FISMES US FISMES NL NL HANDISPORT CHAUNY NL URCEL URCEL HANDISPORT CHAUNY CAP 21 53,11 53,17 53,19 53,32 53,35 53,37 53,38 53,48 53,55 53,57 53,59 54,00 54,10 54,32 54,35 54,43 55,17 55,17 55,33 55,5 56,28 56,29 56,31 56,34 56,37 56,37 56,42 56,47 57,22 57,32 58,01 58,01 58,43 58,44 58,57 59,02 59,04 59,07 59,26 59,45 59,58 59,58 60,19 61,32 63,04 63,24 64,17 64,48 66,46 68,24 69,17 69,19 71,14 Feuille1 213 214 SENDRON VIAL JACQUES ANAIS V4H JF Page 5 NL AC HARLY 71,19 75,39

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95% - IMG 20140404 0002

tiéance2 I '15 Un footing de 2O à 30 min à allure tranquille.

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