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Réponses pour «footing»:


Total: 100 résultats - 0.038 secondes

preparation d'avant saison LOLO 2016 2017 100%

Footing 15 min + repos 5 min + footing 15 min + étirements passifs + hydratation (Footing allure modérée) 2.

https://www.fichier-pdf.fr/2016/06/01/preparation-d-avant-saison-lolo-2016-2017/

01/06/2016 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME PENDANT LA TREVE ESTIVALEx 98%

Varier les activités (VTT, tennis, natation, footing, foot en jeux réduits avec les copains…).

https://www.fichier-pdf.fr/2012/08/01/programme-pendant-la-treve-estivalex/

01/08/2012 www.fichier-pdf.fr

Préparation d'été 98%

Préparation d'été Programme de reprise Reprise individuelle de pré-saison Semaines Du 2 au 8 jullet Du 9 au 15 juillet Séance 1 Séance 2 Séance3 20 min footing 30 min footing 20 min footing + test VMA - 20 min de footing - Faire 7fois :

https://www.fichier-pdf.fr/2018/06/24/preparation-dete/

24/06/2018 www.fichier-pdf.fr

Plan-entraînement-10Km ascrif running 95%

Semaine 1 EF VMA-100 EF SL Footing 45' 2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3' Footing 45' 1h15 à 70-75%FCM Semaine 2 EF VMA-95 EF SL-85/90 Footing 45' 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' Footing 45' - 1h SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2' Semaine 3 EF VMA-100 EF SL-AS10 Footing 45' 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3' Footing 45' - 1h 1h20 dont 4 * 1000m à AS10 avec R=2' Semaine 4 Footing 45' EF VMA-105 2 * 8 * 30-30"

https://www.fichier-pdf.fr/2017/10/02/plan-entraenement-10km-ascrif-running/

02/10/2017 www.fichier-pdf.fr

Marathon de Lyon 95%

Marathon de Lyon Plan d'entrainement Conseil-courseapied.com Marathon de Lyon du 18/06/2012 au 07/10/2012 3 séances sur 16 semaines Semaine N°1 18-06-2012 / 24-06-2012 EF Footing 40' EF Footing 50' EF Footing 1h Semaine N°2 25-06-2012 / 01-07-2012 EF Footing 45' EF Footing 1h SL 1h20 à 70-75%FCM Semaine N°3 02-07-2012 / 08-07-2012 EF Footing 45' 85-90FCM 3 * 6' à 85-90%FCM avec R=3' SL-80/85 SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' Semaine N°4 09-07-2012 / 15-07-2012 EF Footing 45' 85-90FCM 3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3' SL 1h30 à 70-75%FCM Semaine N°5 16-07-2012 / 22-07-2012

https://www.fichier-pdf.fr/2012/03/11/marathon-de-lyon/

11/03/2012 www.fichier-pdf.fr

plan commun 94%

plan commun PLAN 31/03 au 06/04 07/04 au 13/04 14/04 au 20/04 21/04 au 27/04 28/04 au 04/05 Lundi Repos Repos Repos Repos Repos Mardi 1h de footing sur parcours vallonné(Ardechoise 1h) 1h de footing (Ardechoise 1h45) 1h15 de footing (Ardechoise 1h45 valloné) 1h de footing (Ardechoise 1h30 valloné) 1h15 de footing (Ardechoise 45 valonné) 25' de footing + 8x100m et 10' de

https://www.fichier-pdf.fr/2014/03/31/plan-commun/

31/03/2014 www.fichier-pdf.fr

calendrier de reprise entrainement 2013-2014 92%

calendrier de reprise entrainement 2013 2014 SAISON 2013-2014 FC-CHGR Calendrier d’avant saison et de reprise de l’entraînement lundi mardi mercredi jeudi vendredi Du 5 au 18 aout 3 à 4 footings de 30 à 40 minutes + 3 séries de 3*30 abdominaux Du 19 au 25 aout Reprise de l’entraînement footing assouplissement jeu Footing technique jeu Footing technique Footing athlétique Athlétique technique jeu

https://www.fichier-pdf.fr/2013/08/07/calendrier-de-reprise-entrainement-2013-2014/

07/08/2013 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME ETE ACCUEIL 2 92%

PROGRAMME ETE ACCUEIL 2 DU 21 AU 27 aout 2016 DIMANCHE 11H30 ACCUEIL LUNDI MARDI 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 9H45 BALADE TONIC 9H45 VISITE MOULIN 10H AQUAGYM 11H GYM DE BASSILOURD/BISCUITERIE ST JEAN MERCREDI JEUDI VENDREDI 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 8H30 DECOUVERTE GORRAMENDI/ESPELETTE 10H AQUAGYM

https://www.fichier-pdf.fr/2016/08/20/programme-ete-accueil-2/

20/08/2016 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME ETE ACCUEIL 2 92%

PROGRAMME ETE ACCUEIL 2 DU 07 AU 12 aout 2016 DIMANCHE 11H30 ACCUEIL LUNDI MARDI 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 9H45 BALADE TONIC 9H45 VISITE MOULIN 10H AQUAGYM 11H GYM DE BASSILOURD/BISCUITERIE ST JEAN MERCREDI JEUDI VENDREDI 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 8H30 DECOUVERTE GORRAMENDI/ESPELETTE 10H AQUAGYM

https://www.fichier-pdf.fr/2016/08/06/programme-ete-accueil-2/

06/08/2016 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME ACCUEIL ETE1 92%

PROGRAMME ACCUEIL ETE1 DU 5 JUILLET AU 10 JUILLET 2015 DIMANCHE 11H30 ACCUEIL LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 11H GYM 9H45 VISITE CIDRERIE TXOPINONDO 8H30 JOURNEE FAMILIALE A GORRAMENDI 9H45 DECOUVERTE

https://www.fichier-pdf.fr/2015/07/04/programme-accueil-ete1/

04/07/2015 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME ACCUEIL ETE2 92%

PROGRAMME ACCUEIL ETE2 DU 12 JUILLET AU 17 JUILLET 2015 DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI 11H30 ACCUEIL 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 11H GYM 9H45 VISITE MOULIN DE BASSILOURD 10H JOURNEE FAMILIALE A LA FERME AGUERRIA

https://www.fichier-pdf.fr/2015/07/11/programme-accueil-ete2/

11/07/2015 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME ACCUEIL ETE2 92%

PROGRAMME ACCUEIL ETE2 DU 26 JUILLET AU 31 JUILLET 2015 DIMANCHE 11H30 ACCUEIL LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 11H GYM 9H45 VISITE MOULIN DE BASSILOURD/MACARON ST JEAN 10H JOURNEE FAMILIALE A LA FERME AGUERRIA

https://www.fichier-pdf.fr/2015/07/25/programme-accueil-ete2/

25/07/2015 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME ACCUEIL ETE1 92%

PROGRAMME ACCUEIL ETE1 DU 02 AOUT AU 07 AOUT 2015 DIMANCHE 11H30 ACCUEIL LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 11H GYM 9H45 VISITE CIDRERIE TXOPINONDO 8H30 DECOUVERTE ESPELETTE/GORRAMENDI 9H45 DECOUVERTE

https://www.fichier-pdf.fr/2015/08/01/programme-accueil-ete1/

01/08/2015 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME ACCUEIL ETE2 92%

PROGRAMME ACCUEIL ETE2 DU 9 AOUT AU 14 AOUT 2015 DIMANCHE 11H30 ACCUEIL LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 11H GYM 9H45 VISITE MOULIN DE BASSILOURD/MACARON ST JEAN 13H30 FÊTES DE SAN SEBASTIAN 9H45 DECOUVERTE

https://www.fichier-pdf.fr/2015/08/08/programme-accueil-ete2/

08/08/2015 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME ACCUEIL ETE1 92%

PROGRAMME ACCUEIL ETE1 DU 16 AOUT AU 21 AOUT 2015 DIMANCHE 11H30 ACCUEIL LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 11H GYM 9H45 VISITE CIDRERIE TXOPINONDO 8H30 DECOUVERTE ESPELETTE/GORRAMENDI 9H45 DECOUVERTE

https://www.fichier-pdf.fr/2015/08/15/programme-accueil-ete1/

15/08/2015 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME ACCUEIL ETE2 92%

PROGRAMME ACCUEIL ETE2 DU 23 AOUT AU 28 AOUT 2015 DIMANCHE 11H30 ACCUEIL LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 8H30 FOOTING 10H AQUAGYM 11H GYM 9H45 VISITE MOULIN DE BASSILOURD/MACARON ST JEAN 10H FERME AGUERRIA/BASTISDE CLAIRENCE

https://www.fichier-pdf.fr/2015/08/22/programme-accueil-ete2/

22/08/2015 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME ETE ACCUEIL 1 92%

PROGRAMME ETE ACCUEIL 1 DU 17 AU 22 juillet 2016 DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI 11H30 ACCUEIL 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 9H45 BALADE TONIC 9H45 VISITE 10H AQUAGYM 10H AQUAGYM 11H GYM 10H AQUAGYM 11H GYM DEGUSTATION CIDRERIE TXOPINONDO

https://www.fichier-pdf.fr/2016/07/16/programme-ete-accueil-1/

16/07/2016 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME ETE ACCUEIL 2 92%

PROGRAMME ETE ACCUEIL 2 DU 24 AU 29 juillet 2016 DIMANCHE 11H30 ACCUEIL LUNDI MARDI 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 9H45 BALADE TONIC 9H45 VISITE MOULIN 10H AQUAGYM 11H GYM DE BASSILOURD/BISCUITERIE ST JEAN MERCREDI JEUDI VENDREDI 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 8H30 DECOUVERTE GORRAMENDI/ESPELETTE 10H AQUAGYM

https://www.fichier-pdf.fr/2016/07/23/programme-ete-accueil-2/

23/07/2016 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME ETE ACCUEIL 1 92%

PROGRAMME ETE ACCUEIL 1 DU 31 juillet AU 05 aout 2016 DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI 11H30 ACCUEIL 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 9H45 BALADE TONIC 9H45 VISITE 10H AQUAGYM 10H AQUAGYM 11H GYM 10H AQUAGYM 11H GYM DEGUSTATION CIDRERIE TXOPINONDO

https://www.fichier-pdf.fr/2016/07/30/programme-ete-accueil-1/

30/07/2016 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME ETE ACCUEIL 1 92%

PROGRAMME ETE ACCUEIL 1 DU 14 AU 19 aout 2016 DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI 11H30 ACCUEIL 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 8H30 FOOTING 9H45 BALADE TONIC 9H45 VISITE 10H AQUAGYM 10H AQUAGYM 11H GYM 10H AQUAGYM 11H GYM DEGUSTATION CIDRERIE TXOPINONDO

https://www.fichier-pdf.fr/2016/08/13/programme-ete-accueil-1/

13/08/2016 www.fichier-pdf.fr

Planning reprise Seniors - 2009-2010 92%

Planning reprise Seniors 2009 2010 Planning reprise Seniors - saison 2009/2010 Vendredi 07 Août 18H45 Entraînement – Footing 45mn / Abdos / Pompes Samedi 16 Août Repos Dimanche 17 Août Repos Lundi 10 Août 18H45 Entraînement – Footing 45mn / Abdos / Pompes Mardi 11 Août 18H45 Entraînement – Footing 30mn / Abdos / Pompes / Jeu avec ballon Repos Mercredi 12 Août Jeudi 13 Août 18H45 Entraînement – Footing 30mn / Abdos / Pompes / Jeu avec ballon Vendredi 14 Août 18H45 Entraînement – Footing 30mn / Abdos / Pompes / Jeu avec ballon

https://www.fichier-pdf.fr/2009/07/17/hae7vw6/

17/07/2009 www.fichier-pdf.fr

prepa individuelle programme reprise collective 92%

SEMAINE 1 Lundi 09 Juillet - Footing 25 min Renforcement Musculaire :

https://www.fichier-pdf.fr/2018/06/26/prepaindividuelleprogrammereprisecollective/

26/06/2018 www.fichier-pdf.fr

Programme-de-remise-en-forme-XV 91%

Footing 10 min Max de distance en 5 min Récupération 5 min 2) Crossfit :

https://www.fichier-pdf.fr/2015/07/31/programme-de-remise-en-forme-xv/

31/07/2015 www.fichier-pdf.fr

Programme de préparation individuelle U18 91%

Programme de préparation individuelle U18 Programme de préparation individuelle U18 pour les vacances LUNDI 4 AOUT - Footing à allure modérée pendant 20 min Etirements pendant 15 min Abdos 3 X 20 Pompes 2 X 20 Chaises 3 X 30 scd MERCREDI 6 AOUT - Footing à allure modérée pendant 25 min Etirements pendant 15 min Abdos 3 X 30 Pompes 2 X 20 Chaises 3 X 30 scd VENDREDI 8 AOUT - Footing à allure modérée pendant 30 min Etirements pendant 15 min Abdos 3 X 40 Pompes 2 X 20 Chaises 3 X 30 scd LUNDI 11 AOUT - Footing à allure modérée pendant 20 min Etirements pendant 10 min Footing à allure rapide pendant 20 min Etirements pendant 15 min

https://www.fichier-pdf.fr/2014/07/18/programme-de-preparation-individuelle-u18/

18/07/2014 www.fichier-pdf.fr