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Réponses pour «handstand»:



Total: 7 résultats - 0.023 secondes

programme 1 mois 100%

Straddle/Handstand Le planning est répartit sous forme de séance et non sous-forme de jour car cela dépend de la disponibilité de chacun.

https://www.fichier-pdf.fr/2019/12/11/programme-1-mois/

11/12/2019 www.fichier-pdf.fr

Accessory Gym 71%

TOES-TO-BAR ☐ V-ups / Rower pike-ups 3x10 1’ rest https://www.youtube.com/watch?v=Mk4zCq 9b6hU https://www.youtube.com/watch?v=GxOAf5 xN9-8 STRICT HANDSTAND PUSH-UP ☐ DB Z-press 3x10 2’ rest https://www.youtube.com/watch?v=bEScwg ChwcU ☐ Straight-arm banded lats pull-downs 3x12-15 1’30’’ rest https://www.youtube.com/watch?v=zUbvIk Qrsfo ☐ Pike push-ups Possible to place hands on DBs for a slight deficit 3x10 2’ rest https://www.youtube.com/watch?v=9ABW GRPFAeM ☐ DB pullovers 3x12-15 1’30’’ rest https://www.youtube.com/watch?v=k0Fwhv mLc3Q ☐ Eccentric pike push-ups Possible to place hands on DBs for a slight deficit 3x6, slow descent for 5’’ 3’ rest ☐ Box pike push-ups Possible to place hands on DBs for a slight deficit To make it easier, place your knees on the box 3x10 2’ rest https://www.youtube.com/watch?v=mAeE2_JwU8 ☐ Eccentric box pike push-ups Possible to place hands on DBs for a slight deficit To make it easier, place your knees on the box 3x6, slow descent for 5’’ 3’ rest ☐ Eccentric HSPU 3x6, slow descent for 5’’ 3’ rest ☐ DB skull-crushers 3x12-15 1’30’’ rest https://www.youtube.com/watch?v=e6LLkw MYCDk CHEST-TO-BAR ☐ Strict pull-ups 3x8-10 2-3’ rest ☐ Inverted barbell row to chest To make it easier, place your feet on the ground 3x12-15 1’30’’ rest https://www.youtube.com/watch?v=0nuwBc vcB_A ☐ Box C2B 3x12-15 1’30’’ rest https://www.youtube.com/watch?v=gkB2la4vB8&feature=youtu.be ☐ Eccentric C2B 3x4-6, slow descent for 5’’ 3’ rest ☐ Wide-grip pull-ups 3x8-10 2-3’ rest https://www.youtube.com/watch?v=iZXsA0 VHdf0 ☐ Wide-grip eccentric pull-ups 3x4-6, slow descent for 5’’ 3’ rest BAR MUSCLE-UP ☐ DB pullovers 3x12-15 1’30’’ rest https://www.youtube.com/watch?v=k0FwhvmLc3 Q ☐ (Banded) Front levers https://www.youtube.com/watch?v=BK83ZKlrdbk 3x4-6 3’ rest ☐ Dips 3x8-10 2’ rest https://www.youtube.com/watch?v=eERwCQHZqf A

https://www.fichier-pdf.fr/2019/04/14/accessory-gym-1/

14/04/2019 www.fichier-pdf.fr

circuits-crossfit-pdc 65%

Wod superset handstand pushup: pompes poirier contre le mur:

https://www.fichier-pdf.fr/2016/03/21/circuits-crossfit-pdc/

21/03/2016 www.fichier-pdf.fr

Convict Conditioning - Paul Wade 61%

Your Spine 185 10. The Handstand Pushup:

https://www.fichier-pdf.fr/2015/10/28/convict-conditioning-paul-wade/

28/10/2015 www.fichier-pdf.fr

Page CrossFit Dauphiné Libéré 40%

Handstand   Un des mouvements de ba­ se  du  CrossFit,  piqué  à  la  gymnastique. C’est un appui tendu  renversé,  autrement  dit le bon vieux “poirier”.

https://www.fichier-pdf.fr/2016/09/30/page-crossfit-dauphine-libere/

30/09/2016 www.fichier-pdf.fr