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Réponses pour «handstand»:


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Accessory Gym 100%

Accessory Gym TOES-TO-BAR ☐ V-ups / Rower pike-ups 3x10 1’ rest https://www.youtube.com/watch?v=Mk4zCq 9b6hU https://www.youtube.com/watch?v=GxOAf5 xN9-8 STRICT HANDSTAND PUSH-UP ☐ DB Z-press 3x10 2’ rest https://www.youtube.com/watch?v=bEScwg ChwcU ☐ Straight-arm banded lats pull-downs 3x12-15 1’30’’ rest https://www.youtube.com/watch?v=zUbvIk Qrsfo ☐ Pike push-ups Possible to place hands on DBs for a slight deficit 3x10 2’ rest https://www.youtube.com/watch?v=9ABW GRPFAeM ☐ DB pullovers 3x12-15 1’30’’ rest https://www.youtube.com/watch?v=k0Fwhv mLc3Q ☐ Eccentric pike push-ups Possible to place hands on DBs for a slight deficit 3x6, slow descent for 5’’

https://www.fichier-pdf.fr/2019/04/14/accessory-gym-1/

14/04/2019 www.fichier-pdf.fr