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Réponses pour «mollets»:



Total: 500 résultats - 0.084 secondes

full body 100%

Semaine 1 Lundi -Squat 4*12 (quad) -dévellopé décliné (ou dips) 4*12 (pecs) -traction (ou tirage poitrine) 4*12 (dos) -dévellopé haltère 4*12 (épaule) - curl barre 4*12 (biceps) - barre front 4*12 (triceps) -mollet 4*20 (mollets) - abdos lourd4*20 (abdos) -gainage 2*45s -gainage oblique 2*45s Mercredi -DC 4*12 (pecs) -tirage veticale 4*12 (dos) -élévations latérales 4*12 (épaules) -curl pupitre (ou curl barre) 4*12 (biceps) -triceps à la poulie 4*12 (triceps) -fentes avec barre 4*20 (ischio) -mollets 4*20 (mollets) -abdos leger 4*20 (abdos) -gainage 2*45s -gainage oblique 2*45s Vendredi -squat 4*12 (quad) -Dévellopé incliné avec haltères 4*12 (pecs) -rowing haltère un bras 4*12 (dos) -oiseau sur banc incliné (ou tirage poulie haute inversé)4*15 (épaules) -curl incliné 4*12 (biceps) -dips entre 2 bancs (avec ou sans poids)(triceps) -mollets 4*20 (mollets) - abdos en lourd4*20 (abdos) -gainage 2*45s -gainage oblique 2*45 samedi jogging -shrugs haltères 3*15 (traps) -différents exos d'abdos en leger (sans poids) + différents gainage semaine 2 Lundi -dévellopé décliné (ou dips) 4*12 (pecs) -traction (ou tirage poitrine) 4*12 (dos) --dévellopé devant assis avec haltère 4*12 (épaule) - curl barre 4*12 (biceps) - barre front 4*12 (triceps) -fentes avec barre (ischio) -mollet 4*20 (mollets) - abdos leger4*20 (abdos) -gainage 2*45s -gainage oblique 2*45s Mercredi -squat 4*12 (quads) -DC 4*12 (pecs) -tirage veticale 4*12 (dos) -élévations latérales 4*12 (épaules) -curl pupitre (ou curl barre) 4*12 (biceps) -triceps à la poulie (ou barre front) 4*12 (triceps) -mollets 4*20 (mollets) -abdos lourd 4*20 (abdos) -gainage 2*45s -gainage oblique 2*45s Vendredi -Dévellopé incliné avec haltères 4*12 (pecs) -rowing haltère un bras 4*12 (dos) -oiseau sur banc incliné4*15 (épaules) -curl incliné 4*12 (biceps) -dips entre 2 bancs (avec ou sans poids)(triceps) -fentes avec barre 4*12 (ischio) -mollets 4*20 (mollets) - abdos leger4*20 (abdos) -gainage 2*45s -gainage oblique 2*45 samedi jogging -shrugs haltères 3*15 (traps) -différents exos d'abdos en leger (sans poids) + différents gainage

https://www.fichier-pdf.fr/2013/12/08/full-body/

08/12/2013 www.fichier-pdf.fr

pdf full 97%

- Pecs - Dos - Epaules - Biceps - Triceps - Jambes - Mollets - Abdos se format la est le format idéal, cependant un long débat consiste à que pour certains cas (pratiquants du squat) il faudrai mettre les jambes en premier, en effets je me vois mal finir par du squat apres +1h de muscu Temps de repos entre les séries 1min – 1min30 2min entre les exos Format de travail Suivant les muscles, il est préférable d'adopter un certain format de travail pour qu'ils soient le plus receptif possible.

https://www.fichier-pdf.fr/2013/12/09/pdf-full/

09/12/2013 www.fichier-pdf.fr

sport 94%

Mollets :

https://www.fichier-pdf.fr/2012/08/03/sport/

03/08/2012 www.fichier-pdf.fr

training modif (pdm) 92%

Quadriceps + Ischios Largeur dos, Mollets Mercredi Rappel de mardi :

https://www.fichier-pdf.fr/2017/01/25/training-modif-pdm/

25/01/2017 www.fichier-pdf.fr

Elodie 7 89%

7 à 10 minutes Soulevé de Terre 4x 11@ 75Kg Fentes Marchées 4x 12@ Hip Thruster 15Kg 4x 12@ 100Kg Extention Hanche poulie basse 4x 20@ 3PL Leg Curl Allongé 4x Gainage 3x 15@ 4PL 8@ 92,5 8@ 18Kg 8@ 117,5 13-134PL 12-12 Dips Poulie Triceps 16-1510Kg 15 1x8 18Kg 2x110 16Kg (augmente la difficulté en éloignant les pieds) 16-1512@ 5PL 3x 15 4PL Quadriceps, Mollets:

https://www.fichier-pdf.fr/2017/07/04/elodie-7/

04/07/2017 www.fichier-pdf.fr

1311255145 tendance exotiques 86%

• 500 g de Lentilles Vertes du Puy • 20 g de ciboulette hachée • 5 g de coriandre • 9 cuillères à soupe d’huile d’olive • 9 cuillères à soupe de jus de citron • 10 œufs mollets • 1/2 poivron rouge en cubes • 500 g de mayonnaise • 20 g de curry • sel, poivre PRÉPARATION :

https://www.fichier-pdf.fr/2014/01/05/1311255145-tendance-exotiques/

05/01/2014 www.fichier-pdf.fr

Un modèle tricoté depuis les orteils vers le mollet 85%

Faites moi savoir s’il y a des erreurs dans ce modèle, je l’ai écrit assez vite, selon les mesures de mes mollets, qui sont assez gros.

https://www.fichier-pdf.fr/2014/11/29/un-modele-tricote-depuis-les-orteils-vers-le-mollet/

29/11/2014 www.fichier-pdf.fr

DIJON FCO 85%

DIJON FOOTBALL COTE D'OR TRANSFERTS :

https://www.fichier-pdf.fr/2013/08/02/dijon-fco/

02/08/2013 www.fichier-pdf.fr

programme musculation tiphain 85%

1×10, 4×8-12  Mercredi (cuisses, mollets)  Samedi (épaules, triceps) Hack squat à la machine :

https://www.fichier-pdf.fr/2012/11/11/programme-musculation-tiphain/

11/11/2012 www.fichier-pdf.fr

50.02 les différents pantalons 85%

Corsaire Pantalon moulant qui s’arrête à mi-mollets, fendu à partir du genou, sur le côté extérieur de la jambe, où il peut se fermer de diverses façons.

https://www.fichier-pdf.fr/2013/03/08/50-02-les-differents-pantalons/

08/03/2013 www.fichier-pdf.fr

entrainement pour cinq seance par semaine 85%

3 séries Quadriceps de 07-13 répétitions Les ischios Les mollets Soulevé de terre JT :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/08/22/entrainement-pour-cinq-seance-par-semaine/

22/08/2016 www.fichier-pdf.fr

entrainement pour quatre seance par semaine 85%

Séance 01 Quadriceps Les ischios Les mollets Squat :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/08/22/entrainement-pour-quatre-seance-par-semaine/

22/08/2016 www.fichier-pdf.fr

entrainement pour trois seance par semaine 85%

Séance 01 Quadriceps Les ischios Les mollets Squat :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/08/22/entrainement-pour-trois-seance-par-semaine/

22/08/2016 www.fichier-pdf.fr

ENTRAINEMENT KEVIN OCTOBRE 2016 85%

JAMBES+MOLLETS MERCREDI:EPAULES+TRAPS JEU D.

https://www.fichier-pdf.fr/2016/12/01/entrainement-kevin-octobre-2016-1/

01/12/2016 www.fichier-pdf.fr

entrainement dos barre M.ERROU 85%

3 séries de MAX répétitions Les mollets Mollet assis disque :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/12/16/entrainement-dos-barre-m-errou/

16/12/2016 www.fichier-pdf.fr

entrainement dos machine M.ERROU 85%

3 séries de MAX répétitions Les mollets Mollet assis :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/12/16/entrainement-dos-machine-m-errou/

16/12/2016 www.fichier-pdf.fr

entrainement Methode ERROUANE barre et haltere 85%

3 séries de MAX répétitions Les mollets Mollet assis disque :

https://www.fichier-pdf.fr/2017/04/04/entrainement-methode-errouane-barre-et-haltere/

04/04/2017 www.fichier-pdf.fr

entrainement Methode ERROUANE machine et cable 85%

3 séries de MAX répétitions Les mollets Mollet assis :

https://www.fichier-pdf.fr/2017/04/04/entrainement-methode-errouane-machine-et-cable/

04/04/2017 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME MUSCUL V1 85%

EXERCICE SÉRIES RÉPETITIONS TEMPS DE REPOS Développé incliné Tirage vertical Curl barre Rowing menton Développé haltère Squat Crunch sol Gainage (1avant/1côtés) Machine mollets 4 4 4 4 4 4 4 # 3 9 à 12 10 à 14 12 à 15 10 à 12 12 à 16 12 20 à 30 1'00"

https://www.fichier-pdf.fr/2017/04/21/programme-muscul-v1/

21/04/2017 www.fichier-pdf.fr

Full Brain&Body Workout (FBB Workout) 84%

Muscles Jambes Epaules Dos Pectoraux Biceps Triceps Exercices Mollets assis (mollets debout) Leg Curl allongé ou debout Tirage au cou Elévation latérale avec haltères Tirage Vertical Poulie Haute Prise Large Pronation Tirage Horizontal Poulie Basse Prise Large Supination Développé Incliné haltère Ecarté couché haltères Curl haltères prise neutre (Marteau) Poulie prise large supination Abdos Gainage Cardio training :

https://www.fichier-pdf.fr/2017/03/17/full-brain-body-workout-fbb-workout/

17/03/2017 www.fichier-pdf.fr

2015CHICFETES 052-053 84%

Écaler les œufs mollets en prenant soin de ne pas percer le jaune.

https://www.fichier-pdf.fr/2015/12/22/2015chicfetes-052-053/

22/12/2015 www.fichier-pdf.fr

Créer son programme prise de muscle PERSONNALISE 82%

Antérieur Postérieur Latéral Quadriceps Ischio-Jambiers (arrière de la cuisse) Mollets Abdominaux/obliques Adducteurs (en option) Lombaires (en option) Fessiers (en option) *On peut approfondir en séparant les muscles ou portions que j’ai séparé par des « / » PAR QUENTIN LECOMTE DÉTERMINATION DES POINTS FORTS ET FAIBLES • EN REPRENANT LES MUSCLES PRÉCÉDENTS ET EN S’OBSERVANT DANS UN MIROIR (OU EN SE FILMANT POUR LE DOS) ON DÉTERMINE SES POINTS FORTS ET FAIBLES • SI VOUS DÉBUTEZ OU QUE VOUS NE VOYEZ PAS DE POINTS FORTS OU FAIBLES, CONSIDÉREZ QUE TOUT EST « NORMAL ».

https://www.fichier-pdf.fr/2016/08/05/creer-son-programme-prise-de-muscle-personnalise/

05/08/2016 www.fichier-pdf.fr