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Réponses pour «mujin»:



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Récit GRR 2016 Sam 100%

Grand Raaid de la Réunion 2016  220 au 23 Octobrre  Cette avventure a com mmencé en 2 2014. Je vou s ferai grâce e du récit (tou ujours dispo nible dans le es  bonnes llibrairies ou sur demande) d’il y a de ux ans, maiss il est importtant de reve nir sur les  enseigneements de m mon expérien nce au Grandd Raid cette aannée‐là pou ur appréhendder la maniè ère dont  je me suis préparé en 2016. J’ava ais alors idenntifié 10 « errreurs » (je le es reprends cci‐dessous te el que  on récit de l’éépoque) qui m’avaient em mpêché de tterminer cettte année‐là ::  dans mo EErreur N°1 : ne pas avoir prris plus d’un saachet de poud dre Hydrixir da ans avec moi ((1 autre m’atttendant  d dans chaque a assistance)  EErreur N°2 : Jee commets po ourtant de groosses erreurs q que je paierai par la suite enn ne gardant p pas mes  m manchons et m mon cuissard de compressiion, trempés eet maculés de boue.  EErreur N°3 : M Mais surtout, e en troquant m mes Salomon p pour mes Hoka a, stratégie im maginée de lon ngue date  p pour gagner een confort en ccours de routee, je fais la bêêtise de ne pass transférer m mes semelles  o orthopédiquess, moi qui n’ai même jamaiis couru avec les semelles d d’origine de m mes Hoka ! Je m modifie  a ainsi radicalem ment mes app puis, ce que jee finirai par pa ayer.  EErreur N°4 : C Ce n’est pas fin ni ! Lorsque Frrançois, le kinéé qui s’occupe e de moi, me qquestionne surr mon  h hydratation, iil en vient rapiidement à connclure que je b bois trop et qu ue j’élimine ain insi de précieu ux  m minéraux. Pou urtant très disscipliné depuiss le début de ccourse, m’effo orçant de boire re 500mL par h heure, je  rrelâcherai inco onsciemmentt mon attentioon, donnant trrop de crédit à à ces paroles pprononcées à la légère.  EErreur N°5 : ne pas être tou ut de suite alléé voir le servicce médical alors que mes teendons me fon nt souffrir  d derrière le gen nou droit.  EErreur N°6 : see faire strappe er par une infifirmière.  EErreur N°7 : … …ne pas m’être e rasé avant laa course !  EErreur N°8 : ne pas avoir co ommencé par  manger, pourr laisser faire lla digestion peendant les soiins. Au  llieu de ça, j’avvalerai en vite esse du riz et ddu poulet bouccané, qui aura a du mal à passser dans la d descente  ssuivante, asseez rapide.  EErreur N°9 : ne pas avoir sig gnalé mes douuleurs à Rochee Plate !  EErreur N°10 : a avoir abandon nné sans recoonsidérer la ch hose avec Stép phanie ou mêm me simplemen nt dormi.  Il est clair que la préparation à ce ette nouvellee tentative ccommençait par tirer dess leçons de chacune  des erreurs commisees en 2014.  Dès 20155 et ma répéétition générrale qu’a connstituée l’Ech happée Belle j’avais mis een place une  nouvellee organisation :  ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ SSachets de p poudre pour recharger enn boisson iso otonique tout au long de  la course  SShort et man nchons de co ompression dde rechange dans mon sa ac assistancee  22 paires de cchaussures id dentiques (M Mizuno Wave e Mujin) avecc 2 paires dee semelles  o orthopédiqu ues  JJe me rase avant la coursse !  JJe reconsidèère complète ement ma strratégie alime entaire  Hormis ccela, j’ai égallement comp pris que de nne pas avoir de veste imp perméable avvait été également  une erreeur. Une capee de pluie léggère serait uun plus, en caas de forte pluie. De pluss, je devais disposer  de vêtements chauds, dans un sac étanche, à renouveler dans chaque sac d’allégement. Enfin, un  lecteur MP3 devrait m’aider pour affronter la seconde nuit, propice aux doutes  L’Echappée Belle a pleinement validé tous ces ajustements avec une jolie course, assez fluide,  terminée en moins de 40 h (39h37), main dans la main avec l’ami Denis (Grémeaux).  En plus, cette année, j’arrive à la Réunion avec une douleur au tendon rotulien gauche. Je décide  donc, en préventif, de me poser un K‐Tape :                        L’avenir dira l’efficacité de la démarche !  Cette année, nous avons décidé d’arriver très peu de  temps avant la course pour profiter pleinement des  vacances après. Arrivé mardi, je me rends dès mercredi à la  remise des dossards avec Guilhem, avec qui nous avons  longuement échangé sur l’équipement, l’alimentation, les  temps de courses lors de notre pasta party de la veille. Il  me présente à ses amis. Tout doucement, chacun rentre  dans sa course. Je suis encore étonnamment calme,  l’expérience aidant.         Le départ est prévu pour le jeudi soir, à 22h. Au  programme :  ‐ ‐ Essayer de faire une bonne sieste  Préparer les sacs (de course et d’allégement)  ‐ ‐ Se préparer (k‐tape, crème anti‐frottement)  Faire un bon dernier repas, vers 18h  Ces dernières heures sont longues, avec les habituels doutes sur le matériel (je décide d’ailleurs de  finalement me passer de ma poche à eau et de ne garder que les bidons [2x600mL] ; ce choix  s’avérera gagnant) ou sur les temps de course.  La préparation des sacs est facile grâce à la check‐list que j’ai préparée déjà depuis plusieurs  semaines (il ne s’agissait pas d’embarquer pour la Réunion sans être sûr d’avoir tout le matériel  nécessaire) :  A porter au départ Sac assistance 1 Sac assistance 2 Sac assistance 3                                       Mizuno Wave  Mujin 2  Hoka Rapanui 2 Tongs Rouges/Jaunes  bis Chaussettes Xsocks (récentes) BV Sport Salomon Short Salomon noir Salomon gris ‐ Marron Icebreaker noir Icebreaker bleu Salomon blanc T‐Shirt en coton Vêtements T‐Shirt T‐shirt orga Débardeur orga Manchons Noirs Verts ‐ Caleçon KNA rouge KNA bleu ‐ 1 Sac Raidlight Olmo 8 ‐ ‐ Gants Mitaines salomon Icebreaker fins ‐ Veste Imperméable Raidlight ‐ ‐ Sous‐vêtement  Haut  Sous‐vêtement thermique  thermique  ‐ manches  Mizuno (zippé) Mizuno (ITT) longues Gobelet gobelet vert Couverture  1 1 1 de survie Bandes  2x2,5m en largeur 6 à 8 cm ‐ ‐ élasto Crème  Dans le sac 1 ‐ ‐ solaire (vêtements Stick solaire 1 ‐ ‐ /matériel) 2 bidons 600mL + 2 flasques  Réserve eau 200 mL, soit 1,6 L ‐ ‐ + poche à eau Pochette CI+CB+20€ ‐ ‐ Batterie/Câ Batterie+câbles montre+tél ‐ ‐ bles Pezl Nao+batterie de  Frontale de  Frontale de  Lampe rechange rechange rechange Crème anti‐ Nok Bépanthène Bépanthène frottement Téléphone FP2+Nokia ‐ ‐ 4 doses bidon  4 doses bidon  Poudre 4 doses bidon 600mL 600mL 600mL Biscrus+noix de  Biscrus+noix de  Biscrus+noix de  Nourriture/ Salé cajou+amandes  cajou+amandes  cajou+amandes  Boisson salées/grillées salées/grillées salées/grillées Sucré Cookies Cookies Cookies Sucré 2 4 gels 4 gels 4 gels Sucré 3 3 barres 3 barres 3 barres 2 sachets Soluté  2 sachets  Sporténine, Soluté de  Méd.

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02/11/2016 www.fichier-pdf.fr

shigu seigan 85%

ほうもん むじん せいがんち 法門無量誓願学 Hōmon Mujin Seiganchi Les enseignements du Bouddha sont incommensurables, je fais le Vœu de tous les étudier ぶつどう むじょう せいがんじょう 仏道無上誓願成 Butsudō Mujō Seiganjō La Voie du Bouddha est insurpassable, je fais le Vœu d'atteindre le Sublime Sentier

https://www.fichier-pdf.fr/2013/08/28/shigu-seigan/

28/08/2013 www.fichier-pdf.fr

Invitation presse MIZUNO MICHELIN 85%

Le cœur des Aravis sera votre terrain de jeu pour tester les nouvelles Wave Mujin 3 et Wave Daichi.

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10/05/2016 www.fichier-pdf.fr